Osoba koja se bavi sportom osuđena je na sretan i aktivan život, kao i za njezino zdravo i fit tijelo. Mnogi liječnici vjeruju da gotovo svi mišići rade dok trče, što je dobra vijest.
Zašto je bolje trčati navečer? Budući da nema mogućnosti da prespavate ili isključite alarm, zaboravljajući na zadanu riječ za sebe.
Trčanje navečer je pravo zadovoljstvo. Prohladni vjetrić koji vam puše u lice samo poboljšava raspoloženje, a ako trčite za vrijeme zalaska sunca, možete se diviti i ljepoti prirode. Osim toga, možete zamisliti da se baveći ovom tjelesnom aktivnošću rješavate nakupljenog stresa za cijeli dan.
Naravno, bacit ćete kilokalorije koje ste pojeli, to također nije nevažno. Ako vas je večernje trčanje iscrpilo, tada ćete se vratiti kući, tuširati se kontrastom i leći u krevet smirenog uma i osvijetljenog tijela, a mišići će se oporaviti tijekom spavanja.
Pokušajte trčati u parkovima s čistim zrakom i prekrasnim okolišem koji nadahnjuje nova sportska dostignuća.
Večernji jogging može započeti s 30 minuta, a zatim, ako je potrebno, povećajte ovo vrijeme.
Ako se tijekom trčanja osjećate umorno, bolje je napraviti brz korak, ali ne i sjesti, previše stresa na iscrpljeno tijelo.
Ne činite uobičajenu pogrešku trkača početnika! Ne jedite 2-3 sata prije nadolazećeg trčanja.
Važna točka! Uvijek se istegnite prije trčanja za najbolje rezultate. Masirajte svoje tijelo laganom masažom ruku i skačite kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
Odaberite udobnu, opuštenu odjeću i lagane trenažere dizajnirane za trčanje.
Dišite na nos! Na taj način tijelo prima pravu dozu kisika. Uz to se poboljšava i metabolizam zbog dovedenog kisika.
Vjerujte, prolaznici će vas gledati pažljivo, ali s divljenjem, što još jednom ohrabruje!
Svatko tko odabere večernje vožnje ima različite motive! Netko želi smršavjeti, netko poboljšati respiratorne organe, netko iz praznog hoda u potrazi za korisnim aktivnostima. Ali svi su to započeli! I nisu završili riječima bez poduzimanja akcije. Pokreni i tebe!
