Mnogi čimbenici utječu na čovjekov rast: ekologija, nasljedstvo, dob, spol, pripadnost određenoj rasi i naciji. Ali možete ga umjetno povećati vodeći zdrav način života i izvodeći posebne vježbe.
Visinu možete promijeniti u bilo kojoj dobi i bez ikakvih kirurških intervencija. Pitanje je samo rezultat: 16-godišnji mladić može narasti za 20-30 cm, a za one starije od 30 godina rezultat će biti dobro postignuće. Ovaj se obrazac objašnjava činjenicom da se u dobi od 18-19 godina proces aktivnog rasta osobe usporava. Nakon 19. godine neki muškarci mogu doživjeti blagi porast visine do 26. godine. Žene, u većini slučajeva, više ne rastu nakon 18 godina.
Faktori rasta
Da biste povećali visinu, vodite zdrav način života, dovoljno se naspavajte i pravilno se hranite. Važno je ne pušiti, ne piti, paziti na svoj živčani sustav, jer niti jedna vježba neće imati učinka. Jedite više hrane koja sadrži vitamin A: mrkvu, papriku, žumanjak, mlijeko, mango, marelice, tikvice, kupus i špinat. Bavite se sportom: trčite, plivajte, igrajte košarku ili odbojku. Tijekom plivanja radite različita istezanja. Radite posebne vježbe kako biste povećali visinu.
Ljudski rast uvelike ovisi o kvaliteti prehrane. Pothranjenost, nedostatak proteina i vitamina usporava rast. Primjerice, prosječni stanovnik Sjeverne Koreje 7 je puta niži od južnokorejskog.
Skup vježbi
1. Stojeći na podu, podignite ruke i zakvačite se u bravu. Stavite noge u širinu ramena. Stanite na prste i ispružite cijelo tijelo prema gore. Zatim spustite ruke, zaključajte ih iza leđa i stanite na pete. Učinite to 10-20 puta.
2. Stojeći na podu, raširite ruke u strane. Napravite 10-20 rotacija rukama, prvo u ramenskim zglobovima, zatim u zglobovima lakta, a zatim u zglobovima zgloba. Nakon svakog pristupa, odmorite ruke i radite vježbu u suprotnom smjeru.
3. Stojeći na podu, stopala u širini ramena, počnite naginjati glavu u strane. Dok naginjete glavu, pokušajte uhom dosegnuti rame. Istodobno, nemojte podizati rame, izvodite 10-20 ponavljanja u svakom smjeru.
4. Stojeći sa nogama širim od ramena. Sagnite se na pod, pokušavajući ga dodirnuti prstima. Napravite najmanje 15 zavoja.
5. Stavite stopala unatrag u širini ramena. Sagnite se unatrag, pokušavajući rukama dohvatiti pete. Također napravite najmanje 15 savijanja.
6. Savijte desno koljeno i dovedite desno stopalo do koljena lijeve noge. Iz ovog položaja savijte se naprijed, prstima dosegnuvši pod. Izvedite 15 zavoja za svaku nogu.
7. Postavite stolicu iza sebe. Povucite ruke unazad i uhvatite rukama naslon stolice tako da hvat bude približno u ravni s lopaticama. Iz ovog položaja napravite 20 čučnjeva ne puštajući naslon stolca.
8. Stavite stopala zajedno. Nagnite se naprijed i čelom dodirnite koljena. Napravite 20 zavoja.
9. Sjednite na pod s jednom nogom ispruženom prema naprijed. Savijte drugu nogu, povucite stopalo unatrag. Iz ovog položaja napravite 25 zavoja prema naprijed tako da prsti dosegnu nožne prste.
10. Lezite na pod. Ispružite noge, stavite ruke uz tijelo. Podignite noge jednu po jednu pod kutom od 90 stupnjeva prema podu. Napravite 25 ponavljanja.
11. Lezite na trbuh, ispravite noge, stavite ruke uz tijelo. Podignite ramena, glavu i noge i povucite ih prema gore tako da gledajući sa strane, tijelo ima oblik polukruga. Učini to 25 puta.
12. Sjednite na pod prekriženih nogu na turski način. Stisnite ruke ispred prsa. Podignite ruke prema gore, ispružite cijelo tijelo što je više moguće. Izvedite 25 povlačenja.
13. Sjednite na pod i ispružite noge prema naprijed. Iz ovog položaja napravite 25 zavoja prema naprijed, dosežući koljena glavom, a rukama nožne prste.
14. Lezite na leđa s rukama na pojasu. Podignite noge i pokušajte dodirnuti pod iza glave. Odradite vježbu 25 puta.
Fiziološka metoda povećanja rasta zahtjevnija je, dugotrajnija i nije toliko učinkovita u usporedbi s kirurškom metodom. Ali to ne daje komplikacije, ne ometa normalno vođenje života i tjera osobu da vodi zdrav način života.
Svakodnevno izvodite navedeni skup vježbi. Pokušajte vježbati 1,5-2 sata nakon jela. Pored ovog kompleksa, nekoliko puta dnevno izvedite i vješanje na prečku. Objesite se koliko vam izdržljivost ruku dopušta. Redovita vješanja opuštaju kralježnicu i omogućuju vam rast za prvih centimetara nakon 1-2 tjedna treninga.
