Trening borilačkih vještina može biti zanimljiv hobi i prilika da fizičkim aktivnostima održite svoje zdravlje. Jedno od najpopularnijih područja borilačkih vještina u Rusiji je grčko-rimsko hrvanje.
Upute
Korak 1
Odaberite odjeljak u kojem biste željeli započeti baviti se grčko-rimskim hrvanjem. Za dijete biste trebali odabrati skupinu njegove dobi. Hrvati se možete početi od pete godine. Odjeli za djecu obično rade u domovima kulture, a postoje i u školama. Neki gradovi imaju svoje poznate grčko-rimske škole hrvanja, u kojima treniraju buduće svjetske prvake - škole olimpijske rezerve. Konkretno, škole Ruske federacije za hrvanje nalaze se u Moskvi i Moskovskoj regiji, u Sankt Peterburgu, Novosibirsku, Belgorodu, Brjanskoj, na Altajskom teritoriju i u brojnim drugim regijama. Međutim, da biste ih unijeli, morate zadovoljiti stroge parametre zdravlja i vještine. Međutim, ako uspiju, nadarena djeca mogu učiti besplatno.
Korak 2
Ako želite započeti nastavu za odrasle, pronađite onu koja vam najviše odgovara. Sekcije za odrasle postoje, na primjer, u sportskim klubovima. Nakon toga možete čak sudjelovati u posebnim turnirima namijenjenim osobama zrele dobi - nazivaju se veteranskim natjecanjima.
3. korak
Prije nego što se prijavite za dio, posetite probnu lekciju. Tako možete detaljnije pogledati metode rada trenera na razini ostalih učenika i shvatiti kako vam odgovaraju takva opterećenja.
4. korak
Prije početka nastave potražite liječnički pregled. Neće škoditi, čak i ako prije niste primijetili ozbiljnije zdravstvene probleme. Kontraindikacije za hrvanje mogu biti kardiovaskularne bolesti, kao i bolesti zglobova i niz drugih zdravstvenih poremećaja. Najbolje je pitati svog liječnika koja je razina stresa prihvatljiva u vašem slučaju.
Korak 5
Nabavite uniformu za vježbu. Trebat će vam posebne cipele - hrvačke cipele, kao i tajice i posebne kratke hlače.
