Biatlon je popularan sport u Rusiji. I u velikoj mjeri, ovoj popularnosti olakšava uspjeh ruskih biatlonaca na međunarodnim natjecanjima. Klimatski uvjeti naše zemlje vrlo pogoduju treningu biatlonaca - snijeg u mnogim regijama zemlje traje 3-5 mjeseci godišnje, iako se trening može izvoditi ljeti.
Upute
Korak 1
Možete započeti nastavu biatlona u bilo kojoj dobi - sve ovisi o vašoj želji. Odjeljak prihvaća djecu u dobi od 8-11 godina, ali ako želite, možete se dogovoriti o prijemu mlađeg djeteta. Treninzi s početnicima provode se sa skijaškim treninzima - djeca uče stajati na skijama i trčati svoje prve daljine. S vremenom se pretrčane udaljenosti povećavaju, dodaje se opterećenje na ramenima. Trening gađanja započinje godinu dana kasnije.
Korak 2
Oni koji se žele baviti biatlonom, prije svega, moraju biti zdravi i nemaju medicinske kontraindikacije za ovaj sport. Nije važno ako vam zdravlje nije jako - nakon nekoliko mjeseci vježbanja tijelo će osjetno ojačati. Međutim, mnoge kronične bolesti, bolesti kardiovaskularnog, dišnog i mišićno-koštanog sustava mogu postati ozbiljne prepreke treningu.
3. korak
Također, potrebna vam je odgovarajuća oprema za nastavu. Skijaško odijelo, dovoljno toplo, ali ne ometa kretanje, tople i udobne skijaške cipele. Skije i motke sportaš kupuje samostalno. U početku nisu potrebne profesionalne skije, dovoljne su obične, glavna stvar je da odgovaraju visini i težini učenika. Puške dijeli trener u sportskom dijelu.
4. korak
Većina omladinskih odjela za biatlon su besplatni ili naplaćuju nominalnu naknadu. Stoga roditelji mladih sportaša moraju trošiti samo na inventar i opremu. Cijena treninga za odrasle ovisi o kvalifikacijama trenera i razini opremljenosti skijaške baze.
Korak 5
Treninzi se održavaju na skijaškim udaljenostima i u posebnom poligonu. Treningu skijanja daje se više vremena nego treningu streljaštva. U toploj sezoni treniraju na specijalnim skijama s kotačima - rolerima. Kros trčanje sa skijaškim palicama. Trening za gađanje, kao što je već spomenuto, započinje u drugoj godini treninga, budući da je tijekom prve godine većina slučajnih ljudi koji iz jednog ili drugog razloga nisu pogodni za biatlon "uklonjena".
Korak 6
Trening skijanja u biatlonu povećava izdržljivost i performanse tijela, jača kardiovaskularni i dišni sustav te pridonosi formiranju sportske figure. Trening pucanja gradi suzdržanost, fokus i samokontrolu. Dakle, čak i ako sportaš ne postigne visoka postignuća u biatlonu, osigurat će mu dobro zdravlje dugi niz godina.
