Sobni bicikl najpopularnija je mehanička jedinica s kojom možete kondicijski raditi kod kuće. Može vam pomoći da smršavite, ojačate mišiće nogu i ostanete u formi bez odlaska u teretanu. Sve je to moguće zahvaljujući jednostavnom, ali snažnom principu sobnog bicikla.
Upute
Korak 1
Kućni sobni bicikl radi na osnovi simuliranja normalnog biciklizma, prikazivanja podataka s ugrađenog uređaja o prijeđenoj udaljenosti, promjenama otkucaja srca, potrošnji kalorija i drugim važnim pokazateljima. Praćenjem dinamike njihove vježbe na sobnom biciklu, korisnik može stvoriti osobni program treninga koji će mu pomoći da neprestano poboljšava svoja postignuća. Vježbački bicikli djeluju na remen, cipelu ili magnetni pogon.
Korak 2
Najjednostavnija i najpristupačnija opcija je sobni bicikl s remenom koji koristi remen za okretanje između zamašnjaka i papučica. Ovaj će se pojas s vremenom rastezati i treba ga zamijeniti. Sobni bicikl s pogonom na cipelu radi na osnovi mehaničkog kočenja pomoću tlačnih jastučića na zamašnjaku jedinice. Najbolje simulira biciklizam i najpopularniji je među profesionalnim sportašima. Načelo sobnog bicikla s magnetskim pogonom temelji se na interakciji trajnog magneta sa zamašnjakom - dok korisnik može samostalno prilagoditi silu magneta.
3. korak
Vježbački bicikli podijeljeni su u dvije vrste (prema načinu slijetanja) - vodoravne i okomite. Horizontalni model idealan je za korisnike s problemima s leđima jer se mišići ne naprežu tijekom treninga, a sjedeći položaj ublažava stres na kralježnici. Tradicionalni uspravni bicikl za vježbanje djeluje poput običnog bicikla - korisnik sjedi ravno ili nagnut prema upravljaču.
4. korak
Odabir kućnog sobnog bicikla trebao bi se temeljiti na svrsi vježbe. Ako osoba želi povisiti opći ton, zagrijati se nakon sjedilačkog posla ili otjerati stres, najbolje je dati prednost jedinici s magnetnim pogonom ili pogonom cipela. Gubitak kilograma zahtijeva sobni bicikl s teškim zamašnjakom koji će pružiti intenzivan trening i kvalitetnu aerobnu vježbu. Za rehabilitacijske i profilaktičke vježbe preporučujemo sobni bicikl s magnetskim pogonom, opremljen svim potrebnim senzorima.
