Trening nogometne momčadi rutinski je proces. Ali to je bitno za poboljšanje izvedbe utakmice. Trener mora učinkovito planirati i provoditi kompetentan trening kako bi poboljšao napredak u igrama.
Upute
Korak 1
Prije treninga pitajte igrače je li netko od njih ozlijeđen ili ozlijeđen. Ako netko odgovori da, pozovite sportaša da ode liječniku. Čak i ako sumnjate, pobrinite se da nikada ne sudjeluje u treningu. Medicinski tim mora točno odrediti prirodu i težinu ozljede. To je vrlo ozbiljna stvar, jer se može dogoditi ponavljanje ozljede, a sportaš će dugo pasti iz akcije.
Korak 2
Recite igračima da neko vrijeme polako hodaju, a zatim im oštro naredi da pojačaju tempo. Učini to tako da ubrzaju u istoj sekundi. Napokon, zamolite ih da lagano trče. Završite ovaj dio treninga za 10 minuta.
3. korak
Neka igrači istegnu sve glavne mišićne skupine. Najvažniji dijelovi: tele, potkoljenica, ingvinalni i kvadricepsni mišići bedara. Također pripazite da dobro istegnu cijelo tijelo. Ovaj važan dio pripreme ne bi trebao trajati više od 10-15 minuta.
4. korak
Dajte igračima nekoliko minuta nakon istezanja. Neka igrači rade svoje osobne vježbe ili komplekse.
Korak 5
Uputite igrače da trče brže nego na početku sesije. Dajte naredbu za ubrzanje svakih 30 sekundi. Pazite da traje najviše 5 sekundi. Radite ovu vrstu posla 10 minuta dok se igrači ne osjećaju umorno.
Korak 6
Dajte igračima loptu za sljedeći dio treninga. Organizirajte to tako da jedna skupina igrača stvara živi krug, a nekoliko njih stoji u njemu. Cilj onih igrača koji čine krug je zadržavanje lopte. Skupina u njemu mora ga pokušati presresti. Tako će svi igrači igrati 2 uloge. Ostavite 15 minuta za ovaj dio treninga.
Korak 7
Na kraju treninga napravite brifing. Ukažite na trenutke igračima koje vrijedi zaoštriti. Pohvalite one koji su dobro prošli. Ohladite laganim trčanjem.
