Bilo koji predmet ili pojava mogu biti objekt za meditaciju. U svojoj praksi možemo koristiti metodu Energije, svoje senzacije ili metodu Svijesti, kada se koncentriramo na nešto i zadržavamo pažnju voljnim naporom. Dobra opcija bila bi kada možemo kombinirati ove metode. Za početnika praktičara meditacija koja želi sreću svim živim bićima vrlo je prikladna.
Svi su ljudi različiti, naši životni uvjeti su također vrlo različiti. Joga nam govori da smo sve što nas okružuje generirali vlastitim djelovanjem ili nečinjenjem, tj. prihvaćanje određenih situacija.
S gledišta joge, ništa nije slučajno u ovom svemiru. Sve je pošteno i uravnoteženo, čak i ako ponekad ne mislimo tako.
Kad počnemo vježbati meditaciju, ti i ja smo u različitim uvjetima. Nekima je lakše za samu praksu, a cijelom životu nekima je teže. Kako bismo našu karmičku situaciju promijenili u veseliju, počnite vježbati meditaciju "Neka sva živa bića budu sretna!"
Iz prakse ove meditacije možemo dobiti sve blagodati koje svaka meditacija daje. Ali također, kao dodatak, dobit ćemo priliku odvezati čvorove naše negativne karme.
Meditacija se sastoji u želji za srećom svim živim bićima koja postoje u našem svijetu. Prvo želimo sreću svima onima bliskima i dragima, zatim svima onima koji su ravnodušni prema nama, svima koji nas ne poznaju, a zatim želimo sreću svim našim nevoljnicima.
Griješi osoba koja misli da svoju sreću može graditi na nevoljama drugih živih bića. Učenja joge kažu da je sve u ovom svemiru međusobno povezano. I ispada da ako patnju donosimo drugim živim bićima, onda patnju uglavnom donosimo sebi.
