U borbi za tanki struk djevojke idu na razne trikove: masažu, omatanje tijela, razne vježbe. Mnogi ljudi uvijaju obruč za mršavljenje.
Obruč je nesumnjivo korisna sportska oprema. Vježbanje s obručem povoljno utječe na držanje tijela, jača trbušni tisak i povećava pokretljivost zglobova. Postoji nekoliko vrsta obruča, pokušajmo shvatiti koji je pomoćnik u borbi protiv prekomjerne težine.
Gimnastičke karike
Takvi obruči poznati su svima iz djetinjstva. Obično su plastični ili metalni, vrlo lagani. Najmanje učinkovit u borbi protiv prekomjerne težine. Pola sata treninga s takvim obručem sagorijeva oko 200 kalorija. Da biste smršavili u struku za 1-2 cm, trebate svakodnevno vježbati 3 tjedna.
Obruči za masažu
Ovo je sklopiva vrsta obruča, obično se sastoji od 6-8 odjeljaka, odnosno promjer se može prilagoditi, što je vrlo povoljno za ljude različite građe. Ove obruče je jednostavno pohraniti ili prevesti. Masažni obruči razlikuju se od uobičajenih po širini i po prisutnosti masažnih elemenata - plastike ili silikona. Tijekom vježbanja s takvim obručem ne sagorijevaju se samo kalorije, već se masiraju problematična područja, poboljšava cirkulacija krvi i metabolizam.
Fleksibilni trener za obruč
Ovaj obruč je izrađen od elastičnog materijala, iznutra je šupalj, stoga je potrebno s vremena na vrijeme u njega upumpati zrak. Njegova težina nije mala - oko 3 kilograma. Za početnike je bolje da ne započinju ovakve satove, bolje je odabrati redoviti gimnastički. Zbog velike težine učinkovito djeluje na suvišne naslage. Optimalno je trenirati s njim 20-30 minuta, a za to vrijeme utrošit će se 400-500 kalorija. Općenito, ovaj je obruč u stanju zamijeniti odlazak u teretanu, zahvaljujući svojoj fleksibilnosti, omogućuje vam vježbe ne samo za struk, već i za treniranje ruku, nogu, ramena itd.
Vježbanje s obručem korisno je ne samo za mršavljenje. Međutim, osobe s bolestima bubrega, jetre, mokraćno-reproduktivnog sustava, trudnice i žene nakon carskog reza kontraindicirane su da uvijaju obruč.
