Ako niste zadovoljni oblikom vlastite dojke, nemojte se obeshrabriti - niste sami. Milijuni žena marljivo traže nedostatke u sebi, a male grudi su praktički najčešće.
Neki se odluče na drastične mjere i pribjegavaju plastičnoj kirurgiji, zaboravljajući da postoje manje opasni i sasvim pristupačni načini za poboljšanje oblika poprsja. Naime, vježbajte. Evo nekih od njih.
Upute
Stanite na korak od prozorske daske okrenute prema prozoru. Stavite ruke na prozorsku dasku. Počnite se gurati - polako i glatko. Savijte ruke, prsima dodirnite prozorsku dasku, leđa su vam ravna. Učini to 10 puta. Ustani uspravno. Zatim ispružite ruke prema naprijed, stisnite šake i počnite raditi "škare" - brzo prekrižite ruke i raširite ih u vodoravnom smjeru. Učini to 10 puta.
Stanite uspravno s rukama na potiljku. Prvo povucite laktove prema naprijed, spojite ih, a zatim raširite u suprotnom smjeru. Učini to 10 puta. Ustani uspravno. Lagano savijte noge u koljenima, ruke spustite slobodno uz tijelo. Zatim polako podignite ravne ruke u bočne strane do razine ramena. Zatim vrlo polako, uz opipljivu napetost, spustite ruke u početni položaj. Učinite 15-20 puta.
Ustani uspravno. Lagano savijte noge u koljenima, ruke spustite slobodno uz tijelo. Ispravite ruke i podignite ih ispred sebe do razine ramena, a zatim ih polako i glatko spustite. Učinite 15-20 puta za svaku ruku. Za sljedeću vježbu legnite na leđa. Savijte noge u koljenima, ruke raširite u bokove. Polako podignite ruke, spojite ih na vrhu i zadržite pet sekundi, a zatim spustite ruke u prvobitni položaj. Učinkovitije je izvoditi vježbu s bučicama. Učinite 15-20 puta.
Uzmi bučice. Lezite na leđa, laktove lagano savijte i podignite. Udahnite i, bez mijenjanja položaja laktova, polako raširite ruke u strane, u početni položaj, izdahnite. Napravite tri serije od 10-20 ponavljanja.
