Sport 2024, Studeni

S vremenom koža gubi elastičnost, to je zbog činjenice da se koža, kao i elastična i kolagenska vlakna ispod, jako protežu, a zatim opuštaju. Ali nemojte se uzrujavati, jer postoji nekoliko načina da vratite izgubljenu elastičnost. Upute Korak 1 Da biste povećali elastičnost kože vrata, sjednite uspravno i polako nagnite glavu unatrag

Ženska dojka jedan je od najdelikatnijih dijelova tijela. Uvijek je privlačila zadivljene poglede muškaraca. Želja za lijepim oblicima prirodna je za sve ljepše spolove. Međutim, s vremenom grudi gube svoju čvrstoću. Da biste joj vratili izvorni izgled, morate se pridržavati nekih savjeta

Trbuh ponekad pokvari izgled čak i vitkim djevojkama. Redovite vježbe za trbuh pomoći će ispraviti ovaj nedostatak. Vježbajući svakodnevno po 30 minuta brzo ćete učiniti trbuščić manje uočljivim, a figuru vitkijom. Upute Korak 1 Stanite uspravno s malo razmaknutim nogama, dlanove položite na trbuh

Fitness i body building mogu mišićima pružiti lijepo olakšanje. Međutim, za postizanje ovog rezultata nije dovoljno samo pumpanje mišića. Da biste to učinili, također morate pravilno jesti. Upute Korak 1 Prebacite se na kaloričnu prehranu

Povećavanje tjelesne težine želja je mnogih mršavih ljudi. Zdrav životni stil, pravilna prehrana i sustavna opterećenja snagom pomoći će u dobivanju mišićne mase. Upute Korak 1 Trening snage preduvjet je za dobivanje mišićne mase

Ljudi koji odluče dovesti svoj oblik u red, prvo pokušavaju ili dobiti na težini koja nedostaje ili je izgubiti. Kao rezultat toga, gotovo svaki sportaš teži lijepom reljefnom tijelu. Vrijedno je slijediti neka pravila za postizanje ovog cilja

Ako vježbate u teretani "prirodno", odnosno bez upotrebe anaboličkih steroida, morat ćete se stalno, prilično strogo kontrolirati u pitanjima treninga, odmora i prehrane. Činjenica je da svi ovi osnovni čimbenici izravno utječu na vašu sposobnost oporavka, koja određuje rast mišića

Mnogi bi ljudi željeli imati tanak struk i dobre trbušnjake. Ali da bi ispunili svoje želje, sputavaju ih rašireno vjerovanje da trening oduzima puno vremena i truda. I zato se ovaj san toliko dugo odgađa, riskirajući da se nikad ne ostvari

Nitko se ne počinje baviti fitnesom samo zato što ima slobodnog vremena. Češće se događa obrnuto - nema slobodnog vremena, ali hitno moramo smršavjeti, stegnuti stražnjicu, ukloniti želudac nakon poroda, izgraditi mišiće i tako dalje. Istodobno, većina samo dođe u teretanu i počne nešto raditi, a onda s iritacijom primijeti da nema rezultata

Teško je u modernom gradu pronaći osobu koja je u potpunosti zadovoljna svojim izgledom i stasom - stotine i tisuće ljudi gladuju, vježbaju na simulatorima, sjede na iscrpljujućim dijetama, pokušavaju izgubiti višak kilograma. Međutim, ponekad su napori uzaludni

Svatko sanja da je mlad i lijep, ali ne uspijeva svatko održati lijepu figuru ni u mladosti. I ako je ranije to bilo povezano s hormonskim razvojem, rođenjem djece, danas je problem sve mlađi pred našim očima. I zato - nemoguće ga je staviti na stražnji plamenik

Svaka žena sanja da ima lijepe noge. Mnoge se žene bore s dva suprotna problema: debelim ili pretankim nogama. U tome će im pomoći vježbe na mišićima bedara, stražnjice i potkoljenica. Trening za održavanje nogu u izvrsnom stanju treba raditi najmanje 3 puta tjedno

Široka muška prsa simbol su pouzdanosti, snage i zaštite. Ali široka prsa nisu samo lijepa. Široka prsa dodatni su volumen pluća, što znači sposobnost dugotrajnog fizičkog rada. Da bi prsa bila široka, potrebno je izvoditi posebne vježbe disanja

Nakon poroda, lik, poput samopoštovanja mladih majki, često ostavlja mnogo željenog. To ne čudi - u većini slučajeva koža se tako brzo rasteže - prvo tijekom trudnoće, a zatim i nakon poroda, da se stvaraju ožiljci. Zbog toga u njihovoj ljepoti postoje nervoza i sumnja u sebe

Možete prodati bilo što ako naučite vješto nagađati o željama potencijalnog kupca. Upravo se to događa u fitnes centrima ili raznim vrstama sportskih dućana koji prodaju opremu za vježbanje koja je beskorisna za treniranje struka i ostalih dijelova tijela

Mršave djevojke već dugo nisu u modi. Zaobljeni ženski oblici postali su standard ljepote. Prema muškarcima, lijepa zadnjica najatraktivniji je dio ženskog tijela. Ali da biste doveli u red ove važne mišiće, morate se potruditi. Upute Korak 1 Prijavite se za fitnes klub

Glavni razlozi koji pridonose pojavi prekomjerne težine su kršenje zdravog načina života, uključujući nezdravu prehranu i razne kronične bolesti. Ako želite brzo smanjiti težinu, morate zajednički djelovati u nekoliko smjerova: prilagođavanje prehrane, povećanje tjelesne aktivnosti, praćenje zdravlja

Tijekom poboljšanja vaših fizičkih i vanjskih podataka suočeni ste s unutarnjim i vanjskim čimbenicima. A ako se na vanjske čimbenike (trening, prehrana, odmor, itd.) Može i treba utjecati, tada je puno teže utjecati na unutarnje čimbenike. Međutim, moraju se uzeti u obzir za učinkovitiji povrat upotrebe vanjskih čimbenika

Smatra se da su muškarci izdržljiviji i marljiviji. Ispada ne uvijek. Na primjer, navesti vašeg mladića da se bavi sportom može biti toliko teško da se situacija pretvori u ozbiljan sukob. Možete reći koliko god želite da je prekomjerna tjelesna težina nezdrava, ali dok muškarac to sam ne poželi, neće ići u teretanu

Kako učiniti noge vitkim i u formi? Dovoljno je sustavno izvoditi nekoliko jednostavnih vježbi. Upute Korak 1 Prva vježba, osnovna, koju trebate napraviti je čučanj. Vrlo je važno pravilno izvoditi vježbu. Da biste to učinili, uspravite se s nogama u širini ramena

Jedna od najraspoloženijih i najomiljenijih vrsta tjelesnih aktivnosti među posjetiteljima fitnes kluba je Zumba. Posljednjih godina ove aktivnosti postaju sve popularnije među ljudima svih dobnih skupina i razina vještina, štoviše, pojavljuju se nove sorte Zumbe:

Ne volite li aktivnu tjelesnu aktivnost? Međutim, sanjate li vitku i fit figuru? Obratite pažnju na balet za tijelo - svojevrsni miks klasične koreografije, pilatesa i joge. Iz naziva ovog smjera sasvim je jasno da se u treningu koriste elementi posuđeni iz koreografije

Zategnuta vitka figura nije samo jamstvo dobrog raspoloženja, već i zdravlja. Da bi takav ostao, morate pametno odabrati svoj režim treninga i pomno nadgledati svoju prehranu. Postoje i druge važne točke. Upute Korak 1 Svakog jutra vježbajte i istežite mišiće

U slučaju dugog odsustva tjelesne aktivnosti, tijelo nastoji izgubiti nekadašnju milost pokreta. Spretnost se smanjuje, a pokretljivost zbog duge stagnacije ostavlja mnogo željenog. Da bi se sve vratilo na svoje mjesto i povećala pokretljivost, ponekad je dovoljno i par mjeseci nastave, koji između ostalog također povećavaju izdržljivost i opći ton tijela

Učinkovitost vašeg treninga ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući pravilnu prehranu. Štoviše, važno je jesti ne samo nakon bavljenja sportom, već i prije njih. U ovom biste slučaju svakako trebali uzeti u obzir opća pravila prehrane za one koji treniraju svoje tijelo, svrhu nastave, kao i karakteristike svog tijela

Ruska nogometna reprezentacija krajnje je neuspješno nastupila na prvenstvu Eura 2012.: momčad nije mogla izaći ni iz skupine koja se smatrala najlakšom. Trener Dick Advocaat napustio je dužnost istog dana bez komentara. Imenovanje novog, jakog mentora jedan je od važnih čimbenika zahvaljujući kojem će se reprezentacija moći rehabilitirati na svjetskoj nogometnoj areni

Brazilski grad El Salvador počašćen je domaćinom jedne od najočekivanijih utakmica grupne faze Svjetskog kupa. 13. lipnja na stadionu Fonte Nova, koji prima više od 50.000 gledatelja, sukobili su se nogometni divovi: Španjolska se suočila s Nizozemskom

Kardio trening omogućuje vam toniranje mišića za nekoliko tjedana, poboljšanje stanja kardiovaskularnog sustava i smanjenje masnog sloja na problematičnim područjima. Za mjesec dana intenzivnog vježbanja možete sagorjeti do 5-6 kg. Koje su kardio vježbe učinkovitije raditi kod kuće?

Talijanska Serie A treća je najpopularnija nogometna liga na svijetu. Privlači pažnju desetaka milijuna obožavatelja širom svijeta. Prilično je teško biti napadački igrač u Italiji zbog posebnosti Serie A. "Catenaccio"

28. lipnja čitav je Brazil živio u iščekivanju prve utakmice 1/8 finala FIFA-inog svjetskog prvenstva, u kojoj se domaćin Svjetskog prvenstva sastao s reprezentacijom Čilea. Sukob Brazilaca i beskompromisnih Čileanaca dogodio se na stadionu u gradu Belo Horizonte

Vrlo brzo Rusija će biti domaćin FIFA-inog svjetskog prvenstva među reprezentacijama. Mnoge federacije počele su najavljivati svoje sastave. Jedna od prvih koja je to učinila bila je argentinska reprezentacija. Argentinska reprezentacija doći će na Svjetsko prvenstvo kao jedan od glavnih favorita

Zabiti penal je lako i teško. S jedne strane, na jedanaest ste metara od cilja, neometano pogađate stojeću loptu. Samo vas vratar može spriječiti, pa čak i tada samo ako ima sreće. Ali s druge strane, postoje živci koji mogu ometati i najiskusnije sportaše

Sampdoria je nogometni klub iz Genove (Italija). Danas igra u Serie A - najvišoj ligi talijanske nogometne lige. Boje kluba su plava, crvena, bijela i crna. O klubu 1891. u Genovi je stvorena nogometna momčad Sampierdarenese. Kasnije, 1927

Ne mogu se svi nogometni klubovi pohvaliti ne samo visokim primanjima, već općenito više ili manje ozbiljnom dobiti. To zahtijeva ne samo interes navijača daleko izvan grada u kojem momčad igra, već i visoke rezultate na međunarodnoj sceni. Španjolska Te su kvalitete u potpunosti u skladu s Real Madridom, nogometnim klubom koji je devet godina bio najbogatiji na svijetu

Šesta utakmica u 1/8 finala FIFA-inog svjetskog kupa odigrala se 30. lipnja u gradu Porto Alegre. Više od 40.000 navijača na tribinama svjedočilo je susretu Njemačke i Alžira. Njemačka momčad smatrana je favoritom u ovom paru, ali Nijemci su cijelo prvo poluvrijeme proveli očito ne na svojoj razini

16. lipnja odigrala se druga utakmica prvog kola u kvartetu F između reprezentacija Irana i Nigerije. Utakmica se odvijala u gradu Curitiba na stadionu "Arena Baixada". Malo je tko očekivao blistavi nogomet s ovog sastanka. Na kraju se dogodilo, navijačima arene s 43

U gradu Recife, na stadionu Arena Pernambuco, odigrala se još jedna nogometna utakmica Svjetskog prvenstva u Brazilu u kojoj su se sastali čelnici skupine D. Reprezentacija Italije i Kostarike odigrala je međusobnu utakmicu 20. lipnja. Italija se u debiju susreta pokazala kao jedna od najgorih momčadi na svjetskom prvenstvu

24. lipnja u skupini D na FIFA-inom svjetskom prvenstvu u Brazilu odigrala se utakmica između reprezentacija Kostarike i Engleske. Europljani su već osigurali put kući nakon grupne faze, a Kostarikanci su se pripremali za doigravanje. Preci nogometa nisu imali izbora nego barem nekako obradovati svoje navijače prvom i jedinom pobjedom na turniru

Spartak je prethodnu sezonu završio na prvom mjestu i zasluženo postao prvak. Prvi put nakon mnogo godina, igra ekipe nije pokrenula pitanja. Spartak se izravno plasirao u grupnu fazu Lige prvaka 2017/2018. Nakon remija postali su poznati Spartakovi suparnici u skupini

Grad Fortaleza bio je 21. lipnja domaćin druge utakmice Nijemaca u grupnoj fazi na FIFA-inom svjetskom kupu. Rival njemačkoj reprezentaciji u skupini G bili su beskompromisni afrički nogometaši reprezentacije Gane. Gotovo 60.000 gledatelja na stadionu u Fortalezi i još veći broj ljubitelja nogometa gledalo je na TV ekranima najzanimljiviju utakmicu između reprezentacija Njemačke i Gane