Mnoge djevojke sanjaju da liku daju apetitne oblike. Istodobno, mlade djevojke žele se ugojiti na "pravim mjestima". No, nekima debljanje masnoća postaje stvarni problem.
Upute
Korak 1
Često se ispostavi da je mršavim ljudima puno teže povećati težinu nego smršavjeti ljudima s prekomjernom težinom. Pretjeranu mršavost mogu uzrokovati hormonalne bolesti, poput neispravnog rada štitnjače ili pogrešne ravnoteže ženskih i muških hormona u tijelu. Bolna mršavost i gubitak apetita često su pratitelji bolesti poput tuberkuloze, gastritisa, infekcije helminthima i zloćudne novotvorine. Stoga bi oni koji žele ozdraviti trebali posebno nadgledati svoje zdravlje i proći liječnički pregled.
Korak 2
Ako pratite svoje zdravlje, budni ste, aktivni i nemate kroničnih bolesti, ali se ne oporavljate dobro od djetinjstva, tada je, najvjerojatnije, mršavost značajka vašeg metabolizma. Vaše tijelo naviklo je vrlo brzo ga pretvoriti u energiju i potrošiti kalorije koje prima. Ali unatoč tome, možete pokušati dobiti malo masne mase uz pomoć svakodnevne rutine i uravnotežene prehrane.
3. korak
Ponekad je uzrok mršavosti kod sasvim zdravih ljudi pogrešan način života, pušenje, nedostatak sna. Možda jedete u pokretu, a ne uživate u hrani. Ili možete sjediti u zagušljivoj sobi zbog koje gubite apetit. Obratite posebnu pozornost na svoje navike. Pokušajte se probuditi, zaspati i jesti otprilike u isto vrijeme kako biste pomogli normalizirati biološke ritmove.
4. korak
Provedite više vremena na otvorenom i vježbajte kako biste poboljšali apetit. Ne bojte se da će sport dovesti do još većeg gubitka kilograma - mišićna masa teža je od masnoće, a njezinom izgradnjom nećete postati manje težine.
Korak 5
Jedite racionalno. Ne biste trebali, po savjetu djevojaka, prejedati se slatkišima, masnom hranom i proizvodima od brašna. Proizvodi koji narušavaju ravnotežu između dolaska i potrošnje energije podjednako su štetni i za masne i za mršave. Ali zbog karakteristika tijela, pobrinite se da ugljikohidrati, po mogućnosti spori, čine značajan dio vaše prehrane. Bolje je da su to žitarice, žitarice, tjestenina od tvrde pšenice. Neka na vašem stolu uvijek budu sjemenke, slatko suho voće, orašasti plodovi.
Korak 6
Ne prejedite se za večeru, ali učinite je hranjivijom. A prije večere, po bilo kojem vremenu, prošećite pola sata kako biste potaknuli apetit. Uz izraženu mršavost možete noću popiti čašu toplog mlijeka ili vrhnja s medom.
7. korak
Ako je moguće, odreknite se jakog čaja, kave, alkohola, pušenja i lijekova. Sve to može dovesti do uzbuđenja živčanog sustava i negativno utjecati na metabolizam.
