Metabolizam nije važan samo za sportaše. Ako je vaš metabolizam intenzivan, moći ćete održavati malu težinu i dobro jesti. Ali otkrivanje kako poboljšati metabolizam neće uspjeti bez napora.
Potrebno
- Sportska odjeća.
- Dvostruki kotao.
- Tajmer.
Upute
Korak 1
Vježbanje je neophodno za poboljšanje vašeg metabolizma. Često možete susresti mršave ljude koji tvrde da ne vježbaju, ali se ne debljaju. Možda su razvili neku vrstu bolesti ili su možda sretnici s ispravnim metabolizmom ili metabolizmom. Da bi se promijenio, morate odabrati kardio opterećenja. Intenzivno vježbajte, ne zaboravite na redovito trčanje. Pronađite pravi trening aerobika.
Korak 2
Obroci trebaju biti razlomljeni. Uklonite hranu na koju ste navikli. Podijelite obroke - trebalo bi ih biti najmanje 5 dnevno. Ne dodajte sol i šećer, a smanjite kavu. Možda to za vas nije zdrava prehrana (na bazi povrća), već hranjiva prehrana. U potonjem slučaju morat ćete promijeniti način kuhanja. Ako ste prije imali prženo meso, zamijenite ga kuhanim na pari.
3. korak
Pronađite način da češće budete na otvorenom. Bavite se dostupnim sportovima. Mali kardio trening na obali rijeke rano ujutro pomoći će nadoknaditi nedostatak kisika, što pomaže poboljšanju metabolizma.
