Sport
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogo je programa usmjerenih na povećanje razine izdržljivosti snage, a posebno na povećanje snage, većina njih na ovaj ili onaj način slijedi načelo "što više to bolje." Ovo je malo drugačije. Dobivanje snage može se postići jednostavnim vježbama, ali ne do te mjere da se mogu postići pravilnim vježbanjem
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kao tinejdžerica, Kelly se suočavala s problemima s prekomjernom težinom. Poduzeti pokušaji dali su samo kratkoročne rezultate. No, sa 24 godine djevojčica je uspjela postići svoj cilj, smršavjela je. Prvi koji su cijenili novu figuru djevojke bili su stanovnici Londona
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Za podjelu kod kuće trebaju vam samo pod i niz jednostavnih vježbi koje je lako naučiti bez obzira na dob. Stariji ljudi mogu napraviti kanap za dva mjeseca, mlađi ovu tehniku mogu savladati mnogo ranije. Upute Korak 1 Prvo trebate zagrijati mišiće - inače možete zaraditi mišiće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nažalost, ne može svatko imati savršenu figuru. Ljudi su spremni na sve vrste žrtvovanja radi ljepote - od strogih dijeta do operacija. Ali postoji nježniji način ispravljanja nestandardne figure - odabir prave garderobe. Dobro odabrana haljina ili odijelo mogu drastično promijeniti vaš izgled prema idealu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Doping se odnosi na lijekove koji umjetno omogućuju sportašima postizanje najboljih rezultata tijekom natjecanja. Štoviše, tvar će se smatrati dopingom samo ako se lako otkrije u krvi, mokraći sportaša itd. Doping uključuje ne samo lijekove stvorene posebno za povećanje mišićne snage i drugih karakteristika, već i mnoge lijekove
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Želja da izgledate vitkije i osjećate se bolje svojstvena je velikom broju ljudi. Napokon, ovo ne samo da daje zdravlje, već privlači i suprotni spol. Postoji nekoliko jednostavnih koraka za oblikovanje tijela. Potrebno - sportska odjeća
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sport vam može pomoći da brzo izliječite i smršavite. Ova je metoda bolja od bilo kojeg lijeka i svatko si je može priuštiti. U nekim je slučajevima vrlo teško prisiliti se na nešto korisno. Sljedeći su savjeti ključni u borbi protiv lijenosti, koja uništava naše nade u lijepo i vitko tijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Protokol Tabata je tehnika treninga koju je razvio japanski profesor Izumi Tabata. Trajanje seanse je samo 4 minute, ali to je dovoljno za postizanje izvrsnog rezultata u gubitku kilograma. Vrijeme treninga za protokol Tabata je 4 minute
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da bi poboljšale izgled stražnjice, žene mogu izvoditi set posebnih vježbi. Morate raditi s bučicama ili utegom, inače se neće primijetiti rast mišića. Punina mišića daje stražnjici zaobljeni oblik i elastičnost. Iskoraci na jednoj nozi jedna su od najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi za razvoj mišića stražnjice
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Loviti kilograme znači riješiti se suvišnih kilograma uoči natjecanja (bodybuilding, hrvanje itd.) U posebno kratkom vremenu. Težina se gubi sagorijevanjem masne mase i uklanjanjem viška vode. Željeni rezultat je "suho" reljefno tijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Boks je popularan i nije baš jeftin, ako govorimo o profesionalnim borbama, za gledatelje. No, unatoč svim skupim cijenama ulaznica, ova predstava vrijedi. Već ste gledali puno borbi na TV-u, ali želite li boks vidjeti uživo? Budite strpljivi i pogledajte ovaj članak
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zanimanje kondicijskog trenera popularno je, traženo i dobro plaćeno. Uz to, gledajući vitku nasmijanu djevojku koja lako izvodi lijepe vježbe i pomaže drugima da ih savladaju, mnogi misle da je prilično lako svladati ovu profesiju i raditi u njoj
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Većina sportskih stručnjaka slaže se da je pijenje vode tijekom vježbanja neophodno. Međutim, postoje različita gledišta u pogledu sigurne količine vode. Zašto je važno ostati hidratiziran tijekom vježbanja Među početnicima i neprofesionalcima postoji naivna zabluda da pijenje tijekom vježbanja sprječava gubitak kilograma
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bicikl je jedno od najpopularnijih prijevoznih sredstava. Jednostavan i pouzdan, omogućuje vam uspješnu vožnju u gradu i uskim šumskim stazama i seoskim cestama. Da bi vas bicikl uvijek pravilno dostavio do odredišta, potrebno je povremeno prilagođavanje i pravodobni popravak
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pazite li stalno na nogama, ali koljena i dalje ostaju puna i zbog toga vam se hod čini neugodnim? Da biste što ljepše i lagano hodali, morate znati kako koljena učiniti vitkim i u formi. Upute Korak 1 Kako bi vam koljena dugo ostala lijepa i ne bi pokvarila općeniti izgled dugih nogu, nemojte biti lijeni i radite vježbe posebno odabrane za njih, lagano savijte koljena
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kickboxing je prilično traumatičan sport. Možda najlakši i najučinkovitiji način zaštite ruku od ozljeda je tapkanje. Zavoji zatežu zglobove šake, što može smanjiti broj ozljeda. Za početnike dovoljno je koristiti elastične zavoje duljine 2,5 metra
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Želite naučiti kako raditi bočne preokrete? Zapamtite, ovaj jednostavan gimnastički element teško je savladati! Ali ako ste strpljivi, tada će vam nekoliko treninga pomoći da ostvarite svoju želju. Nastava se održava u prostranoj sobi, obrađujući elemente, pazite da koristite gimnastičke prostirke kako ne biste dobili ozbiljne ozljede
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bolnost mišića nakon kvalitetnog treninga ukazuje na to da ste naporno radili. Ali nažalost, ova bol često ometa nastavak studija, obeshrabruje početnike u sportu. Takvi bi osjećaji obično trebali nestati za jedan do dva dana. Taj se postupak može ubrzati najjednostavnijim sredstvima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Proteini su važan dio sportske prehrane za brzi rast mišića. Bez toga će proces pumpanja mišića biti puno teži, jer prirodni proizvodi nemaju dovoljno proteina. Važno je razumjeti neke važne principe unosa proteina. Odredite dnevnu potrebu za proteinima za svoje tijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi imaju problem kada se pokušavaju riješiti suvišnih naslaga u području trbuha. Možete ukloniti neželjeni trbuščić i učiniti područje trbuha istaknutijim na razne načine, ali najučinkovitija je kombinacija pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Amaterski i profesionalni sport ujedinjuju milijune ljudi širom planete. No, mnogima je teško razumjeti zašto se vrijedi baviti tjelesnom aktivnošću i kako to utječe na ljudsko zdravlje i život. Upute Korak 1 Gledajte sportska događanja na TV-u
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sport nije samo zanimljiv i koristan, već i prilično traumatičan hobi. Postoji 10 vrsta sportova, odabirom kojih biste trebali biti svjesni mogućih zdravstvenih rizika. Ragbi U ovom su sportu prilično česte ozljede mišića, puknuća ligamenata, uganuća i višestruki prijelomi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Početnici u sportu ponekad zaborave na tako važan dio vježbe kao što je zagrijavanje. Ali ovo nije samo nečiji hir ili ritual, već važna komponenta treninga. Bez visokokvalitetnog zagrijavanja neće biti moguće postići dobre rezultate, a vjerojatnost ozljeda značajno se povećava
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Proteini su protein, ona komponenta našeg života bez koje je nemoguće postojanje. Tijelo ne može živjeti bez proteina; metabolizam se neće dogoditi bez proteina. Nema smisla nabrajati neke specifične recepte za proteinski shake koji su savršeni doručak, međuobrok između obroka ili čak večera
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Proteini ili proteini su organska tvar koja igra glavnu ulogu u metabolizmu. Upravo su proteini osnova ljudskog mišićnog tkiva i igraju važnu ulogu u većini reakcija u tijelu. Sportaši proteine shvaćaju kao glavnu vrstu sportske prehrane koja se sastoji od koncentriranih proteina
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena nastoji imati savršenu figuru, ali danas većina ima problema s prekomjernom težinom. Vrlo često se masnoće talože u bilo kojem dijelu tijela, na primjer, na stražnjici, što posebno kvari pozitivan dojam na slici. Samo integrirani pristup pomoći će ukloniti prekomjernu težinu sa stražnjice, uz pomoć koje se možete riješiti prekomjerne težine, urediti svoje zdravlje i opću dobrobit
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kod žena se višak kilograma uglavnom skladišti u trbuhu. Tome olakšavaju opće slaganje tijela, nedostatak tjelesne aktivnosti i loša prehrana. Vježbanje i racionalne prehrambene navike mogu vam pomoći u suočavanju s ovim problemom. Upute Korak 1 Prije svega, morate potpuno preispitati pristup hrani - umjesto dva ili tri obilna obroka, bolje je jesti malo, ali pet ili šest puta dnevno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje se smatra jednim od najučinkovitijih načina mršavljenja, zatezanja figure i jačanja imunološkog sustava. Nije iznenađujuće, jer to opterećuje gotovo sve organe i mišiće. Štoviše, stručnjaci savjetuju trčanje ujutro, po mogućnosti prije doručka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ne morate se prijaviti u teretanu da biste dobili lijepo i isklesano tijelo. Oprema potrebna za to može se naći u gotovo svakom dvorištu, na primjer, u vodoravnim šipkama. Bučice i uteg mogu se postaviti kod kuće. Ali osim njih postoji i takva sportska oprema kao što su paralelne šipke
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste u borbi pobijedili sve, trebate imati vještine borbe i obrane. Ali čak i poznavanje tehnika ne pomaže uvijek ako nema samopouzdanja i samopouzdanja. Zato je također važno razviti pobjedničku psihologiju u sebi. Uvijek postoji šansa da dođete u situaciju da morate upotrijebiti fizičku silu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje, trening snage i aerobne vježbe mogu vam pomoći da izgubite kilograme, odnosno smanjite tjelesne rezerve masti. Ali ponekad dugi sati provedeni u teretani ili na stadionu ne dovedu do željenog rezultata. To znači da osoba krši određena pravila za mršavljenje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dolaskom proljeća, želja da budemo lijepe, atraktivne, poželjne i šarmantne, kao i obično, nevjerojatno se pogoršava. Stoga je fitnes posebno popularan u ovo doba godine. Upute Korak 1 No, radeći na postizanju željenog sklada vježbanjem, malo ljudi brine o pravilnoj prehrani
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Što je supersila i čemu uopće služi? Razvoj i povećanje pokazatelja snage neraskidivo je povezano s povećanjem volumena brzih mišićnih vlakana. Odgovorni su za eksplozivno oslobađanje energije koja pomaže u suzbijanju i prevladavanju vanjskih čimbenika