Kickboxing je prilično traumatičan sport. Možda najlakši i najučinkovitiji način zaštite ruku od ozljeda je tapkanje. Zavoji zatežu zglobove šake, što može smanjiti broj ozljeda. Za početnike dovoljno je koristiti elastične zavoje duljine 2,5 metra.
Upute
Korak 1
Obično se zavoji prodaju smotane s čičak trakom na vrhu i omčicom za palac s unutarnje strane. Da biste zavoj omotali oko ruke, morate ga drugačije presaviti. Odmotajte zavoj u cijelu dužinu, lagano ga ispravite i postavite tako da čičak hrpa bude na vrhu, a kuke na dnu.
Korak 2
Zakačite zakvačenu traku u čvrsti kolut i nastavite navijati zavoj, lagano ga povlačeći i ispravljajući. Nakon uvijanja cijelog zavoja, stavite omču palca na kolut. Preporučuje se spremanje zavoja u ovom obliku - neće se odmotati tijekom prijevoza i potpuno je spreman za zavoj.
3. korak
Uzmi zavoj i stavi petlju preko palca. Stavite kolut preko stražnje strane ruke. Stavite ga preko zgloba i lagano povucite prema van s malog prsta.
4. korak
Gurnite kolut između prstenjaka i malog prsta i usmjerite ga prema zglobu. Omotajte četku.
Korak 5
Vodite zavoj s vanjske strane zapešća koso prema kažiprstu. Zamotajte prst, prolazeći traku između njega i srednjeg, prema zglobu i ponovno ga omotajte oko ruke.
Korak 6
Zamotajte svoj prstenjak. Da biste to učinili, pomaknite zavoj između njega i malog prsta, izvadite ga sa strane srednjeg prsta, ponovno ga usmjerite na zglob i napravite poluokret oko ruke.
7. korak
Zamotajte srednji prst, vodeći traku između njega i indeksa i vodeći do prstenjaka. Nacrtajte traku na dnu palca i omotajte je oko zgloba.
Korak 8
Ispružite se prema kažiprstu tako da vam zavoj prekriva zglobove prstiju. Prijeđite prstom ispod dlana i izvucite ga oko malog prsta. Prebacite zglobove prstiju do palca i opet ispod dlana.
Korak 9
Usmjerite prema zglobu, odmotajte čičak i pričvrstite ga na zglob.
