Pazite li stalno na nogama, ali koljena i dalje ostaju puna i zbog toga vam se hod čini neugodnim? Da biste što ljepše i lagano hodali, morate znati kako koljena učiniti vitkim i u formi.
Upute
Korak 1
Kako bi vam koljena dugo ostala lijepa i ne bi pokvarila općeniti izgled dugih nogu, nemojte biti lijeni i radite vježbe posebno odabrane za njih, lagano savijte koljena. Dlanovi se oslanjaju na koljena. U ovom položaju zakrenite koljena u jednom ili drugom smjeru. Ponovite isto, ali samo s malo razmaknutim nogama.
Korak 2
Stanite na potporu i podignite jednu nogu pod pravim kutom, a zatim je nekoliko puta savijte i savijte u koljenu. Ponovite ovo s drugom nogom.
3. korak
Napravite sljedeću vježbu na nosaču. Podignite se na vrhovima prstiju, prvo s dvije noge, a zatim redom na jednu, pa na drugu. Vježbu možete diverzificirati postavljanjem nekih potrebnih predmeta kod kuće na razinu iznad glave, a zatim, podižući se na prste, dohvatite te predmete.
4. korak
Također su korisne vježbe laganja za istezanje tetiva. Lezite na leđa, podignite ravne noge za 90 stupnjeva, omotajte ih rukama tik ispod koljena i dok izdišete, pokušajte povući prema sebi nekoliko sekundi. Opustite se i ponovite nekoliko puta.
Korak 5
Anticelulitne kreme pomažu smanjiti valjke na koljenima. Da biste postigli trajni i dobar učinak ovim postupkom, ne zaboravite noge omotati prozirnom folijom nakon nanošenja kreme.
Korak 6
Masirajte koljena svaki dan kako biste poboljšali cirkulaciju i brže se riješili viška tjelesne masnoće.
