Sve o sportu i kondiciji - od biografija sportaša do programa obuke

2025-06-01 07:06

Pri kraju je drugi najvažniji nogometni turnir među europskim klubovima. U sezoni 2015-2016 određeni su sudionici polufinala UEFA Europske lige. Sudionici polufinala Europske lige Kao i u prvenstvu UEFA-ine Europske lige, dva su španjolska kluba odjednom stigla do faze polufinala

2025-06-01 07:06

Često se, uz radosti rađanja djeteta, većina žena suočava i s problemima - primjetnim trbuhom i vrlo širokim stranama, koje se stalno podsjećaju na sebe, kvare im raspoloženje i niže samopoštovanje. Želudac i bokove možete ukloniti nakon porođaja izvođenjem određenog niza vježbi i pravilnom prehranom

2025-06-01 07:06

Vitke žene i muškarci često su nezadovoljni izgledom vlastitih nogu. Da biste dodali mišićnu masu, što znači da noge dobiju dodatno olakšanje, pomoći će posebne vježbe. Odradite trening snage ispod najmanje 3 puta tjedno i postupno ćete primijetiti da vam bedra i potkoljenice postaju znatno veće

2025-06-01 07:06

Snažne ruke omogućuju jednostavno i brzo obavljanje bilo kojeg fizičkog posla. Prekrasan mišićav oblik ruku izgleda privlačno suprotnom spolu. Vježbajte svaki dan i prilično ćete brzo vidjeti pozitivne rezultate. Nužno je Bučice težine od 0,5 do 5 kg

2025-06-01 07:06

Problem mnogih žena je pojava dvostruke brade. Izgleda dovoljno ružno. Tri su jednostavne vježbe za smanjenje ili rješavanje dvostruke brade. Prvu vježbu treba izvoditi ležeći na leđima. Podignite glavu, ispružite bradu prema naprijed, pokušavajući vidjeti nožne prste

Da biste zadnjici dobili lijepo olakšanje, stvorite set vježbi na temelju čučnjeva. Uz njihovu pomoć zategnut ćete mišiće i sagorjeti višak masnoće. Upotrijebite štap, uteg, bučice i ostale sportske dodatke. Potrebno - mrena

Umorni ste od beskorisnih trenera za noge i glute? Počnite savladavati osnovne vježbe. Čučanj će vam pomoći ojačati "dno" i zaštititi se od ozljeda u kući. Potrebno Gumeni ekspander ili bilo koja elastična traka, niska stolica ili klupa, bilo koja udobna potpora, poput stola

Ljudi koji redovito idu u teretanu to rade iz različitih razloga. Jedan želi smršavjeti, drugi se želi udebljati, povećati mišićnu masu, treći želi započeti zdrav život, četvrti želi ugoditi djevojkama itd. Kad razmislite, odlučite se ozbiljno brinuti o sebi

Ako dođete u teretanu napuniti se, tada je važno naučiti nekoliko pravila. Pogreške napravljene u prvim koracima tada mogu znatno usporiti vaš napredak. Ako sumnjate, nemojte se ustručavati potražiti savjet trenera ili iskusnijih kolega. Tko se ne bi trebao ljuljati Ponekad tinejdžeri nastoje dobiti na mišićnoj masi

Članstvo u teretani, čudno, nije jamstvo lijepog, napumpanog tijela. Bez obzira na broj izvedenih vježbi, rezultat možda neće biti takav kakav očekujete. Potrebno je slijediti nekoliko osnovnih principa kako biste izgradili mišiće u teretani i postigli glavni cilj - lijepo, dobro pumpano tijelo

Većini žena problem su noge. A ako stegnete stražnjicu i napravite bedra zaobljena - ne tako teško, tada je vrlo teško ispravno razraditi unutarnju površinu bedra. Morate izvesti određeni skup vježbi kako bi ovaj dio noge postao atraktivan. Vježbe za unutarnju stranu bedara Prije početka bilo kojeg treninga, morate pripremiti tijelo za opterećenje

Konop za skakanje zabavna je i zanimljiva zabava koja vašoj figuri može donijeti značajne koristi. To je zbog činjenice da je preskakanje užeta jedna od energetski najtraženijih vrsta sportskih aktivnosti. Konop za skakanje uključuje velik broj mišića koji u ovom trenutku rade visokim stupnjem intenziteta

Konop za skakanje izvrsna je aerobna vježba koja ne samo da jača mišiće nogu, već i trenira srce i pomaže vam u mršavljenju. Da bi trening bio učinkovitiji, morate naučiti kako pravilno skakati, napraviti zagrijavanje, zaštititi noge i vježbati određenim tempom

Glutealni mišići smatraju se jednim od najsnažnijih i najvećih mišića u ljudskom tijelu. Po svojoj strukturi predstavljaju tri uparena područja: malo, srednje i veliko. Zato je pri odabiru seta vježbi potrebno uzeti u obzir da su svi glutealni mišići ravnomjerno uključeni

Vitki kukovi i elastični glutealni mišići težnja su mnogih djevojaka. Noćni međuobroci, prevladavanje ugljikohidrata u prehrani, neaktivan životni stil često smetaju nježnoj želji za pronalaženjem idealne figure. Postoji poseban set vježbi koji je usmjeren na smanjenje prednjeg dijela bedra

Za početnike karateiste, žuti je pojas posljednji. Onaj tko ga je dobio odlazi na trening na visokoj razini. To je priznanje da student već može kontrolirati svoj život. Da bi dobio žuti pojas, karateist mora svladati određene tjelesne i duhovne vještine, a zatim položiti ispit

Masovna trčanja odvijaju se po cijelom svijetu i okupljaju tisuće sudionika. Nije teško postati pobornik trčanja, samo par tenisica i trenirke. Najvažnije je odabrati prave tenisice za trčanje. Samo odgovarajuće tenisice za trčanje pomoći će vam da izbjegnete ozljede, umor nogu i osjetite zadovoljstvo trčanja

Monotonim radom s rukama, ruke se obično prilično brzo umore, a mišići im utrnu. Ako se napetost s njih ne otkloni na vrijeme, u najboljem slučaju učinkovitost primijenjene aktivnosti primjetno će se smanjiti, u najgorem slučaju - može se dogoditi stezanje živca, što je opterećeno teškim bolnim senzacijama

Redovitih praznika ne možemo pamtiti samo po radosnoj komunikaciji, već i po obilnim obrocima, nepotrebnim previranjima. A sada to morate platiti nelagodom u želucu i drugim neugodnim senzacijama. Da biste se tijelu pomogli da se brzo oporavi, uz pomoć jednostavnih tehnika možete se vratiti u normalu

Prema oglasima, vibracijski masažer može vratiti tonus mišića, poboljšati stanje kože i riješiti se prekomjerne težine. I sve to bez napora i u kratkom vremenskom periodu. Prirodno, takav uređaj odmah želi kupiti kako bi se spasio mnogih problema

Većina žena, posebno s početkom tople sezone, počinje se boriti za vitko tijelo. Bedra i stražnjica smatraju se najproblematičnijim područjem za većinu onih koji žele smršavjeti. Ali u ovoj borbi za harmoniju vrlo su korisne vježbe za kukove i stražnjicu

Veliki nos može svom vlasniku donijeti mnoga iskustva i izazvati komplekse. U tom slučaju možete djelovati na različite načine: ili se i dalje sramite svog izgleda i podnosite ga, ili se obratite plastičnom kirurgu za pomoć. Specijalist će izvršiti operaciju koja se naziva rinoplastika

Poznato je da za mršavljenje trebate potrošiti više kalorija nego što dobivate hranom. Redoviti odlasci u teretanu i na bazen nisu jedini izlaz u ovoj situaciji. Na radnom mjestu također možete rasipati kalorije. Osoba troši energiju ne samo na intenzivno kretanje i bavljenje sportom

Ne uvijek i nemaju svi mogućnosti ići u teretanu. Ali sportom se možete baviti i sagorijevati suvišne kalorije kod kuće ili nedaleko od toga. Upute Korak 1 Klizanje 425 kilokalorija u pola sata. Stalno kretanje s jedne strane na drugu, od kuka do trupa, pomaže sagorijevanju više kalorija od hodanja u ravnoj liniji

Slouching ili asimetrična ramena mogu poništiti sve prednosti izgleda. Potrebno je voditi računa o dobrom držanju od samog djetinjstva. Nizom medicinskih postupaka, vježbi i posebnih uređaja možete izravnati ramena i riješiti se bolova u leđima