Sve o sportu i kondiciji - od biografija sportaša do programa obuke

2025-06-01 07:06

Pri kraju je drugi najvažniji nogometni turnir među europskim klubovima. U sezoni 2015-2016 određeni su sudionici polufinala UEFA Europske lige. Sudionici polufinala Europske lige Kao i u prvenstvu UEFA-ine Europske lige, dva su španjolska kluba odjednom stigla do faze polufinala

2025-06-01 07:06

Često se, uz radosti rađanja djeteta, većina žena suočava i s problemima - primjetnim trbuhom i vrlo širokim stranama, koje se stalno podsjećaju na sebe, kvare im raspoloženje i niže samopoštovanje. Želudac i bokove možete ukloniti nakon porođaja izvođenjem određenog niza vježbi i pravilnom prehranom

2025-06-01 07:06

Vitke žene i muškarci često su nezadovoljni izgledom vlastitih nogu. Da biste dodali mišićnu masu, što znači da noge dobiju dodatno olakšanje, pomoći će posebne vježbe. Odradite trening snage ispod najmanje 3 puta tjedno i postupno ćete primijetiti da vam bedra i potkoljenice postaju znatno veće

2025-06-01 07:06

Snažne ruke omogućuju jednostavno i brzo obavljanje bilo kojeg fizičkog posla. Prekrasan mišićav oblik ruku izgleda privlačno suprotnom spolu. Vježbajte svaki dan i prilično ćete brzo vidjeti pozitivne rezultate. Nužno je Bučice težine od 0,5 do 5 kg

2025-06-01 07:06

Problem mnogih žena je pojava dvostruke brade. Izgleda dovoljno ružno. Tri su jednostavne vježbe za smanjenje ili rješavanje dvostruke brade. Prvu vježbu treba izvoditi ležeći na leđima. Podignite glavu, ispružite bradu prema naprijed, pokušavajući vidjeti nožne prste

Kako se bliži sezona plaža, sve više i više djevojaka razmišlja o atraktivnosti svoje figure. Vježbe za tisak u ovom su slučaju relevantnije nego ikad. Prekrasan ravni trbuščić ključ je dobrog raspoloženja i vitke figure. Korisni savjeti Da biste učinkovito i brzo pumpali prešu kod kuće, potrebno je pristupiti ovoj stvari sa svom ozbiljnošću i odgovornošću

Ravan trbuh na ponos je djevojkama koje neprestano pumpaju trbušne mišiće. Možete trenirati i u teretani i kod kuće. Glavni uvjet za formiranje pumpane preše je redovitost nastave. Svakodnevno izvodite poseban set vježbi 30-40 minuta i za mjesec dana primijetit ćete kako su vam trbušnjaci počeli jačati

I žene i muškarci imaju želju za lijepim i zategnutim trbuhom, ali nisu svi spremni uložiti potrebne napore za to. Međutim, trbušnjake možete napumpati za samo nekoliko mjeseci. Upute Korak 1 Jedi ispravno. Ako imate masne naslage na trbuhu, tada je samo vježbanje prilično teško

Trening u teretani ima drugačiju metodologiju, ovisno o cilju koji si sportaš postavlja. Postoje treninzi usmjereni na dobivanje mase, dobivanje snage, a postoje i oni usmjereni na sagorijevanje masti. Da biste se udebljali, morate slijediti nekoliko osnovnih pravila

Mnoge zanima kako se udebljati u rekordnom vremenu. Većina strategija debljanja temelji se na vježbanju za izgradnju mišića. Ovaj je problem složen i leži u ravni izgradnje kompetentnog programa treninga i pravilne prehrane. Upute Korak 1 Općenito načelo sportske prehrane je uravnotežiti trenutnu tjelesnu težinu, trenutnu prehrambenu razinu i razinu primljenih kalorija

Kasno proljeće i rano ljeto najbolje su vrijeme za trčanje. Ujutro nije tako hladno, ali navečer dovoljno toplo. No postavlja se pitanje kada je bolje trčati - ujutro, popodne ili navečer? Ovo vrijedi razumjeti. U koje doba dana je bolje trčati?

Skokovi na trampolinu danas postaju sve popularniji ne samo među djecom, već i među odraslima. Takva zabava izvrsna je za ublažavanje stresa, poboljšanje raspoloženja, pa čak i pružanje zdravstvenih blagodati. Međutim, nepravilni postupci na ovoj strukturi mogu dovesti do ozbiljnih ozljeda, što se mora uzeti u obzir prilikom kupnje, posebno ako u kući ima djece

Nakon poroda, mnoge žene, osim nesumnjivih majčinskih radosti, dobivaju i žalost - izbočeni trbuščić, kojeg se vrlo teško možete riješiti. Naše bake i majke smatrale su da je to prirodno plaćanje za pojavu bebe u obitelji. No je li stvarno tako?

Išijas je upala ishijadičnog živca, koji se naziva i lumbosakralni radikulitis. Takvu bolest gotovo uvijek prati sindrom jake boli, a njezino liječenje dug je i mukotrpan proces u kojem posebna gimnastika igra značajnu ulogu. Lumbosakralni išijas liječi se lijekovima koji pomažu zaustaviti upalu u tijelu i smanjiti bol

Fleksibilno, zategnuto, atletsko tijelo bez grama viška masnoće - nedostižni ideal ili realna želja? Kako postići savršenstvo? Zapravo je sve prilično jednostavno, glavna stvar je promišljeni integrirani pristup. Upute Korak 1 Postavite se za pobjedu

Dečkima i djevojkama širom svijeta njihova je figura vrlo važna. Suvremena moda za preplanula i trenirana tijela od nas traži nemoguće. Mnogi ljudi teže dobiti tijelo za olakšanje, ali ne koriste uvijek ispravne metode. Primjerice, protein, poznati prehrambeni dodatak koji potiče rast mišića, ponekad može nanijeti značajnu štetu tijelu

O idealnoj figuri ne sanjaju samo žene, već i muškarci. Da bi izgradili mišićnu masu, provode sate leteći u teretani. Zapravo se proces izgradnje mišića može znatno ubrzati, jer u pomoć mogu doći obični domaći kokteli. Zašto koristiti domaće koktele Profesionalni sportaši svakodnevno dodaju koktele za rast mišića

Proteini su koncentrat u prahu prirodnog podrijetla. Njihov glavni sastojak su visokokvalitetni proteini, koji su neophodni za rast i popravak mišića. Postoje mnoge negativne kritike o upotrebi ovog dodatka. Međutim, pravilna upotreba proteina koristi samo tijelu

Jeste li znali da tijekom vježbi za mršavljenje lako možete izračunati puls sagorijevanja masti? Tijekom treninga, pokazatelj otkucaja srca pomaže kontrolirati intenzitet opterećenja, kako bi se razumjelo u kojem trenutku tijelo počinje sagorijevati masnoće

Proteini se visoko cijene ne samo među profesionalnim sportašima, već i među običnim ljudima u fitness centrima. Njegov prijem pospješuje rast mišića i održava ih u dobroj formi uz gubitak suvišnih kilograma. Što proteini daju Protein je protein

Ako ste zabrinuti stanjem svoje figure, bavite se kondicijom ili nekom drugom vrstom aktivnosti kako biste stvorili prekrasne konture tijela, onda vjerojatno već imate pitanje o posebnoj sportskoj prehrani. Proteini se smatraju jednim od najvažnijih dodataka prehrani

Vještina profesionalnih sportaša vrijedna je poštovanja. Ali uspjeh ne dolazi sam od sebe. Oni koji su svoj život posvetili sportu, moraju uložiti puno truda i pokazati svoje najbolje osobne kvalitete kako bi pokazali visoke rezultate i postigli željenu pobjedu

Trenerski posao vrlo je težak i dugotrajan. Često trebate napisati opis osobe koja zauzima datu funkciju. Ponekad trener može zatrebati takvu vrstu dokumenta. Upute Korak 1 Proučite pravila dizajna za sve vrste karakteristika i odaberite onu koja je prikladna za trenera

Mnogo je uzbudljivih i neobičnih zimskih sportova. Mogu biti i timski i osobni. Među osobnim zimskim natjecanjima ističe se bob. Ovaj je sport nevjerojatno zabavan. U bobu dijelovi sekunde određuju pobjednika i poraženog. Bobsleigh svoje podrijetlo duguje engleskom putniku Wilsonu Smithu - upravo je on izumio spojiti saonice s daskom, jer je bilo prikladnije za putovanje

Priprema sportaša svjetske klase zahtijeva mnogo napornog i napornog rada dugi niz godina. Put od početnika do prvaka može potrajati 8-10 godina. Za to vrijeme prolazi kroz nekoliko uvjetnih faza, od kojih svaka ima svoje zadatke i karakteristike