Sve o sportu i kondiciji - od biografija sportaša do programa obuke

2025-06-01 07:06

Pri kraju je drugi najvažniji nogometni turnir među europskim klubovima. U sezoni 2015-2016 određeni su sudionici polufinala UEFA Europske lige. Sudionici polufinala Europske lige Kao i u prvenstvu UEFA-ine Europske lige, dva su španjolska kluba odjednom stigla do faze polufinala

2025-06-01 07:06

Često se, uz radosti rađanja djeteta, većina žena suočava i s problemima - primjetnim trbuhom i vrlo širokim stranama, koje se stalno podsjećaju na sebe, kvare im raspoloženje i niže samopoštovanje. Želudac i bokove možete ukloniti nakon porođaja izvođenjem određenog niza vježbi i pravilnom prehranom

2025-06-01 07:06

Vitke žene i muškarci često su nezadovoljni izgledom vlastitih nogu. Da biste dodali mišićnu masu, što znači da noge dobiju dodatno olakšanje, pomoći će posebne vježbe. Odradite trening snage ispod najmanje 3 puta tjedno i postupno ćete primijetiti da vam bedra i potkoljenice postaju znatno veće

2025-06-01 07:06

Snažne ruke omogućuju jednostavno i brzo obavljanje bilo kojeg fizičkog posla. Prekrasan mišićav oblik ruku izgleda privlačno suprotnom spolu. Vježbajte svaki dan i prilično ćete brzo vidjeti pozitivne rezultate. Nužno je Bučice težine od 0,5 do 5 kg

2025-06-01 07:06

Problem mnogih žena je pojava dvostruke brade. Izgleda dovoljno ružno. Tri su jednostavne vježbe za smanjenje ili rješavanje dvostruke brade. Prvu vježbu treba izvoditi ležeći na leđima. Podignite glavu, ispružite bradu prema naprijed, pokušavajući vidjeti nožne prste

Ovaj je element vrlo jednostavan za izvođenje, ali je istodobno vrlo važan, jer je osnova za druge, složenije elemente. Bez obzira na građu, moći ćete izaći jednom rukom. Upute Korak 1 Potezanje i sklekovi. Da biste vam olakšali izvođenje ovog elementa, naučite se povlačiti na vodoravnoj šipki 10 puta, ne savijajući noge, ali držeći ih uspravno, i podignite se s poda najmanje 20 puta

Vodoravna traka je jednostavna sportska oprema koja se može instalirati čak i u obični gradski stan. Povlačenje i vješanje na vodoravnoj šipki vježbe su koje vam omogućuju korištenje cijelih mišićnih skupina, takve su vježbe vrlo korisne za djevojke

Da bi muškarac napumpao svoje prsne mišiće, bit će mu potreban skup posebnih vježbi. Postizanje željenog učinka zahtijevat će redovito vježbanje. Inače, za nastavu ne morate ići u teretanu. Vježbe se mogu izvoditi i kod kuće. Upute Korak 1 Prvo, možete raditi sklekove s paralelnim šipkama

Dolazi proljeće, a vrijeme je da razmislite kako se pripremiti za ljeto, zategnuti tijelo i podići mu ton. Trčanje je jednostavan i provjeren način da uđete u izvrsnu fizičku kondiciju, pa samo trebate izvaditi tenisice i trčati svaki dan oko pola sata

Žene brine isto pitanje: kako brzo smanjiti kukove? Napokon, ljeto dolazi uskoro, pa zato želite odjenuti kratke kratke hlače ili uske traperice, atraktivno izgledati u kupaćem kostimu. Ovaj problem možete riješiti vježbanjem i preispitivanjem prehrane

Redovita tjelesna aktivnost dobra je za tijelo. Trčanje ili trčanje jedno je od najpristupačnijih aktivnosti za svakoga. Ne zahtijevaju nikakve simulatore, projektile ili posebno izvanredne fizičke podatke. Sve što vam treba za trčanje je želja, vrijeme, kondicija i prostor za trčanje

Kocke trbušnjaka i ravan trbuh - to je ono što mnoge žene žele vidjeti u ogledalu kad idu na plažu. Da biste to postigli, trebate povremeno izvoditi ciklus određenih fizičkih vježbi. Upute Korak 1 Do ljeta djevojke obično pokušavaju dovesti svoju figuru u red kako bi uhvatile divljene poglede muškaraca u šetnji ili na plaži

Kao i kod svakog treninga, i prije istezanja trebali biste se dobro zagrijati kako biste izbjegli istezanje mišića ili oštećenje zglobova. Važno je ugrijati mišiće i pripremiti ih za vježbanje. Dakle, ne samo da ćete eliminirati vjerojatnost ozljeda, već ćete poboljšati rezultat i učinkovitost svog treninga

Uže za skakanje omiljeno je sredstvo za mršavljenje. Ova vježba ne samo da pozitivno utječe na sagorijevanje masti, već je korisna i za postizanje kondicije te se koristi kao dobar alat za svakodnevno vježbanje. Učinak skakaonice Skakanje užeta je jednostavna, ali korisna vježba

Pedometar je uređaj za brojanje broja koraka koje je osoba poduzela tijekom hodanja ili trčanja. Pedometar može biti samostalni uređaj (elektronički ili mehanički) ili ugrađen, na primjer, u pametni telefon, sat ili uređaj za reprodukciju. Zašto vam je potreban pedometar Prema provedenim studijama, većina Rusa dnevno ne poduzme više od 5 tisuća koraka, dok je za održavanje zdravlja potrebno učiniti najmanje 10 tisuća

Kako biste smršavili i ne izgubili mišićnu masu, preporuča se kombiniranje sportskih aktivnosti s pravilnom prehranom. U ovom slučaju najbolje odgovaraju kardio treninzi koji ili uopće ne sagorijevaju mišiće, ili ih malo osuše. No, važno je znati i druge tajne o tome kako vježbati kako biste sagorijevali masnoće, ali zadržali mišiće

Izdržljivost je sposobnost osobe da obavlja rad određenog intenziteta tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Pojava ograničenja umora i utječe na performanse sportaša. Izdržljivost znatno olakšava trening u svim sportovima i ključ je dobrih rezultata

Moda za sport plijeni sve više i više ljudi. Zdrav način života, sposobnost održavanja tijela u formi postala je vrlo popularna sada. A ako muškarci radije grade mišićnu masu, djevojke u većini slučajeva žele smršavjeti i postati vitkije. Najproblematičnija područja obično su trbuh i noge, a mnogo je dobrih vježbi na kojima možete raditi, čak i kod kuće

Liječnici i ljubitelji trčanja neprestano se svađaju oko toga koje je najbolje vrijeme za takav trening. Neki kažu da će jogging ujutro energizirati tijelo i promovirati učinkovitiji gubitak kilograma, dok drugi kažu da vježbanje navečer može pomoći u jačanju sna

Ciklus je moderan i relativno nov smjer u fitnesu, koji vam omogućuje ne samo učinkovito vježbanje, sagorijevajući kalorije, već vas i emocionalno očarava. Istina, ova vrsta fitnesa nije prikladna za sve, budući da ima medicinske kontraindikacije

Ne morate nositi uteg u teretani da biste dobili isklesan oblik tijela i izgradili snagu mišića. Lijepo tijelo možete dobiti uz pomoć običnih, ali redovitih vježbi na vodoravnoj traci. Glavna stvar nije biti lijen, već samopouzdano i čvrsto ići prema predviđenom cilju

Trčanje je jedan od najlakših i najpristupačnijih sportova. Redovito jutarnje ili večernje trčanje ima brojne prednosti: liječi tijelo, energizira i okrepljuje, liječi kronične bolesti, štiti od infekcija i pomaže vam u mršavljenju sagorijevanjem puno kalorija tijekom trčanja

Listajući modne časopise i gledajući televiziju, muškarce i žene promatrate zategnutog trbuha i izvrsne figure. Gledajući se u ogledalu, očito ne osjećate to oduševljenje. Ako želite graditi trbušnjake kod kuće, postoji određeni skup vježbi koji će vam pomoći da postignete izvrsne rezultate

Od engleskog Workout - vježba, treniraj. Po prvi puta, trening se pojavio ne tako davno - 2008. godine u Americi i u početku se nije pozicionirao kao sport, već kao obični fizički trening, rad na tijelu i duhu. Treninzi Treninzi se uglavnom održavaju na ulici, na sportskim terenima

Sport je vrlo korisna stvar. Sportske aktivnosti ojačat će ne samo tijelo, već i vaš duh. Prije nego što počnete vježbati, trebali biste razmisliti o tome kako će vam lekcije koristiti. Trčanje je dostupno svima, zbog čega su mnogi ljudi u svijetu uključeni u trčanje