Sve o sportu i kondiciji - od biografija sportaša do programa obuke

2025-01-24 17:01

Suvremeni roditelji stavljaju sport na jedno od prvih mjesta u razvoju djece. Uostalom, trebate razviti tijelo i duh, naučiti postizati ciljeve, biti ustrajni i znati djelovati u timu ili se ne bojati donijeti odluku. Napokon, fizička priprema vaše bebe je presudna

2025-01-24 17:01

Moderno kretanje uličnih sportaša - pristaša parkura - iznenađuje i oduševljava ljude koji sanjaju svladati iste trikove i osjećati se slobodno u metropoli. Svatko tko posveti dovoljno vremena treningu, nauči osjećati svoje tijelo, razvija fleksibilnost, okretnost i spretnost, može naučiti parkour

2025-01-24 17:01

Ako želite započeti sa skateboardingom, nemojte se zastrašiti raznim trikovima. Činjenica je da se mnogi od njih izvode na temelju manje složenih, ali ne manje važnih trikova. Osnova skateboardinga zapravo je samo jedan trik - Ollie (Ollie)

2025-01-24 17:01

Dolaskom proljeća mnogi se sjećaju svoje figure. Pripremajući se za ljeto, boje se da neće imati vremena ući u formu i početi forsirati događaje. Posebna pažnja obično se posvećuje tisku u snovima o prekrasnom ravnom trbuhu ili jakim masivnim kockama

2025-01-24 17:01

Olimpijske igre 1956., održane u talijanskom gradu Cortina D'Ampezzo, ušle su u povijest uvođenjem mnogih znanja. Konkretno, prvi put su se na tim igrama izvodili televizijski prijenosi uživo, a tu je prvo privučeno sponzorstvo za organizaciju i održavanje Olimpijskih igara

Kao što znate, jedna od najučinkovitijih i najpopularnijih vježbi za trbuh je uvijanje. Međutim, ovdje postoji mali trik - da biste povećali produktivnost svog treninga, morate koristiti fitball. Činjenica je da pomoću lopte možete istodobno s tiskom razraditi mišiće struka i donjeg dijela leđa

Kiša na ulici. Pa čak i s vjetrom. Trebamo li otkazati jogging? Ništa slično! Stručnjaci preporučuju da odgađanje treninga ne počne do pojave lijepog vremena: uostalom, možete ga dugo čekati. Ako je loše vrijeme ispred prozora, samo trebate odabrati pravu opremu

Vlasnice ravnog trbuha i lijepog struka mogu postati ne samo „mršave“žene, već i žene s oblicima. Kako se to može postići? Nije tajna da 80% stanja našeg trbuha ovisi o prehrani, pa da biste se približili idealnom struku, prvo morate revidirati svoju prehranu

Potrebno je samo 15 minuta dnevno da biste ispunili ove 4 jednostavne, ali učinkovite vježbe. Nakon nekog vremena možete povećati opterećenje i uključiti se za 20, a zatim 30 minuta. Glavna stvar je redovito raditi kompleks, a rezultati neće dugo čekati

Krckanje (ili drobljenje) jedna je od glavnih vježbi za razradu trbušnih mišića, a križanje ili "krckanje bicikla" njegova je teža inačica. Biciklistička škripanje vrlo je učinkovita, ali izazovna vježba. Redovito ga izvodeći, trbuhu možete pružiti lijepo sportsko olakšanje i definirati struk

Što je metoda intervala Tabata? Ovu tehniku razvio je sportski trener iz Japana po imenu Izumi Tabata - utvrdio je koji će intenzitet i trajanje treninga dati najbolje rezultate za sagorijevanje masti. Uz to, važna točka tehnike je jačanje mišića i povećanje izdržljivosti

Fitball je popularna fitnes oprema kojom se tijekom vježbanja može koristiti puno veći broj mišića. To je zbog nestabilnosti lopte. Nužno je - fitball; - udobna odjeća i obuća za fitnes. Upute Korak 1 Ako je vaše problematično područje struk, onda će vježbe s fitbolom biti sasvim u redu

Daska je jedna od najpopularnijih i najsvestranijih vježbi koja vrši pritisak na mišiće ramena, leđa, stražnjice i, prije svega, na tisak. Kako pravilno napraviti dasku Leđa tijekom vježbe trebala bi biti savršeno ravna. Zdjelica treba biti paralelna s podom

Nerijetko se mogu naći žene koje imaju vitki gornji dio tijela, lijep struk, ravan trbuh, ali velike bokove i teške stražnjice. Ova vrsta figure naziva se "kruška", a njezini vlasnici imaju masne naslage u donjem dijelu tijela

Fitball je izuzetno popularna fitnes oprema. Može se koristiti za izvođenje različitih vježbi koje vrše stres na glavnim mišićnim skupinama. Najbolje je započeti set vježbi s laganim istezanjem. Sjednite na loptu, lagano se njišite, posegnite za stopalima, napravite nekoliko zavoja sa strane, a zatim započnite s vježbama

Tko od nas ne sanja o dobro definiranom struku? Snovi će se ostvariti ako redovito radite ovaj set vježbi. Vježbe možete ponavljati i u nekoliko pristupa (2-3) i u krugu - odnosno sve vježbe ste završili jednu za drugom, a zatim započnite ispočetka

Zbog činjenice da svaka borilačka vještina ima određene karakteristike i svoje poklonike, nemoguće je jednoznačno izdvojiti bilo koju od njih najboljih. Možete odabrati najprikladniju metodu za sebe u skladu sa svojim ciljevima, kao i uzimajući u obzir razinu vaših fizičkih mogućnosti i vrstu temperamenta

Klizanje na skijama, prije svega, trebalo bi biti teško, jer će ovaj pokazatelj izravno utjecati na uspjeh pokreta. Vizualno ih se od klasičnih može razlikovati odsutnošću savijenih "nosova", a visina bi trebala biti 10 cm veća od visine skijaša

Zimski biciklizam u posljednje vrijeme postaje sve popularniji. Dijelom su to zaslužne zime s malo snijega i razvoj boljih dizajna bicikala. Većina entuzijasta na otvorenom koji su nekada davali prednost skijanju sada su prešli na bicikle i više uživaju u zimskom skijanju

Nekim sportašima izgradnja mišića predstavlja ozbiljan problem koji se redovitim odlaskom u teretanu jednostavno ne može riješiti. Pomažu im posebni dodaci prehrani, bjelančevine, koji nažalost nisu samo skupi, već i ne donose uvijek dobrobiti za zdravlje

Žene koje sanjaju ravan trbuh mogu ga dobiti radeći određene vježbe za trbuh. Vježbanje neće trajati dugo, ali ako ga redovito radite, tjelesna masnoća će prilično brzo nestati. Vježbe za bočne trbušne mišiće Jednostavne vježbe pomoći će u samo mjesec dana napumpati bočne mišiće trbuha

Kada kupujete skijaške staze, važno je uzeti u obzir mnoge nijanse, uključujući nosač. Ovisi o njemu, vašem samopouzdanju na stazi prilikom trčanja, sigurnosti i udobnosti. Kako odabrati prave vezove za skijaške trke, što biste trebali znati i uzeti u obzir prilikom odabira, obično govori prodajni pomoćnik, ali ako ste ga poslušali, članak će popuniti prazninu

Alpsko skijanje tehnički je sport u kojem puno ovisi o opremi. Zbog naoko složene postavke, mnogi ljudi koji tek počinju savladavati alpsko skijanje ne zamaraju se ispravnim podešavanjem vezova, riskirajući i zadovoljstvo skijanjem i vlastito zdravlje

Bilo koju zimsku opremu prije upotrebe treba pažljivo pripremiti, ali to se posebno odnosi na lovačke skije. Oni vam pomažu u bržoj i lakšoj plovidbi snijegom. Vrlo je važno ne samo odabrati prave skije u pogledu materijala i veličine, već i pravilno popraviti nosače

Skandinavsko hodanje za mršavljenje fitness je koji je dostupan većini ljudi. Nema kontraindikacija ni za dob ni za težinu. Čak i ljudi s bolestima kardiovaskularnog sustava i mišićno-koštanog sustava mogu vježbati. Potražite savjet svog liječnika i započnite s učenjem hodanja s motkom kako biste ne samo smršavjeli, već i ojačali srce, krvne žile i glavne mišićne skupine