Skijaško trčanje opći je naziv za sve skijaške staze. Mogu biti drveni ili plastični, dizajnirani za klasična putovanja, za klizanje ili kombinirani. Razlikuju se po duljini i krutosti, geometriji i kliznoj površini.
Upute
Korak 1
Za početak unajmite skije. Usluga najma omogućuje vam isprobavanje različitih modela skijaških trkaćih skija prije nego što odete u trgovinu i kupite svoje. Odaberite moderne skije za svoju težinu: što ste teži, to bi trebali biti tvrđi i duži. Za početnike se savjetuje odabrati skije jednake njihovoj visini. Na njima je lakše naučiti klasično trčanje i klizanje. Štapovi trebaju biti do ramena. Čizme - u veličini, isključujući odvajanje toplih čarapa.
Korak 2
Otiđite na vožnju do najbližeg parka ili stadiona. Međutim, skijanje na skijalištima puno je zabavnije. Na njima se unaprijed postavlja skijaška staza, snijeg se kotrlja posebnim strojevima. Neravnine i grmlje ne ometaju, palice ne padaju u snijeg, staza nije zasuta.
3. korak
Da biste naučili klasično skijanje, kročite na stazu tako da skije budu paralelne jedna s drugom. Odgurnite se palicama i počnite klizati, dodatno odgurujući se jednom nogom. Zatim nastavite kotrljati se, naizmjenično odgurujući nogama. Ne zaboravite na štapove: istodobno s desnom skijom, lijevi štap iznesite prema naprijed, s lijevom - desnom. Sa svakim korakom prebacite tjelesnu težinu s jedne noge na drugu, lagano nagnite trup prema naprijed.
4. korak
Da biste započeli klizanje, sjetite se pokreta nogu prilikom klizanja. Stavite skije naizmjence u riblja kost, crtajući slovo V. Odgurnite snijeg unutrašnjošću skije, prenoseći tjelesnu težinu na kliznu skiju. Zatim ponovite isti pokret na drugoj nozi. Počnite učiti klizati bez palica, postupno povećavajući kut uvlačenja skije u stranu. Nakon što ste savladali vještinu, spojite odbijanje palicama u ritmu koji je u skladu s radom nogu.
Korak 5
Svladavši oba stila, sami odredite koji vam je bliži. Za klasični stil kupite klasičnu zarezanu skiju dizajniranu za nju, duljine 20-25 cm veće od vaše visine. Za klizanje kupite posebne "skate" skije: kraće su od uobičajenih za 15-20 cm, imaju težište pomaknuto prema naprijed i veću krutost. Za ljubitelje oba stila skijanja prodaju se univerzalne skijaške staze prosječnih karakteristika.
