Redovitih praznika ne možemo pamtiti samo po radosnoj komunikaciji, već i po obilnim obrocima, nepotrebnim previranjima. A sada to morate platiti nelagodom u želucu i drugim neugodnim senzacijama. Da biste se tijelu pomogli da se brzo oporavi, uz pomoć jednostavnih tehnika možete se vratiti u normalu.
Upute
Korak 1
Započnite s smanjenjem apetita, pokušajte smiriti probavni trakt. Aromaterapija dobro odvraća pažnju od misli na hranu. Udahnite mirise metvice, vanilije, badema. Koristite aroma lampe s uljima naranče, eukaliptusa, bora. Njihovi mirisi mogu značajno prigušiti osjećaj gladi.
Korak 2
Pijte što više. Mineralna voda, zeleni čaj, biljne infuzije pomoći će poboljšati rad crijeva. Otopite žlicu limunovog soka i dvije desertne žlice meda u čaši kipuće vode. Pijte ovu smjesu ujutro prije jela kako biste očistili tijelo od toksina. Sokovi će također pomoći, ali samo svježe cijeđeni.
3. korak
Ne naglašavajte svoje tijelo glađujući ili prelazeći na krutu dijetu. Pazite dobro na sebe, jedite malo, ali često nemojte grickati u pokretu. Prije spavanja popijte čašu kefira ili pojedite jabuku kako ne biste osjećali glad u snu i istodobno ne preopteretili želudac.
4. korak
Dodajte agrumima, sadrže zdrave vitamine i pomažu u smanjenju gladi. Nemojte zanemariti mliječne proizvode bogate kalcijem - svježi sir, jogurt, kefir. Ali slano treba svesti na najmanju moguću mjeru - povećava apetit. U prehranu uključite voće, bobičasto voće, povrće - oni će vam pomoći ukloniti kolesterol iz tijela.
Korak 5
Brzo ćete se okrijepiti i energizirati kontrastnim tuširanjem. Jača krvne žile, krv počinje bolje cirkulirati, metabolički procesi u tijelu se normaliziraju i stanje se znatno poboljšava.
Korak 6
Hodajte što je više moguće: svježi zrak i tjelesna aktivnost vratit će tonus tijela, pomoći izgubiti višak kilograma stečenih tijekom praznika. Bavite se sportom: skijajte, plivajte, trčite. Pokušajte zaboraviti na dizalo - hodanje stepenicama izvrsno je za zdravlje. Generalno čišćenje u stanu također će vam pomoći poboljšati figuru i dodati snagu.
