Konop za skakanje zabavna je i zanimljiva zabava koja vašoj figuri može donijeti značajne koristi. To je zbog činjenice da je preskakanje užeta jedna od energetski najtraženijih vrsta sportskih aktivnosti.
Konop za skakanje uključuje velik broj mišića koji u ovom trenutku rade visokim stupnjem intenziteta.
Ukupna potrošnja kalorija
Uže za skakanje smatra se jednim od energetski najintenzivnijih sportova, nadmašujući u ovom pokazatelju popularne aktivnosti poput trčanja, joge ili satova u teretani. U prosjeku vježbanje s ovim uređajem za vježbanje može sagorjeti oko 750 kilokalorija po satu vježbanja.
Međutim, treba imati na umu da se konačna potrošnja kalorija može značajno prilagoditi ovisno o nekoliko čimbenika. Prva od njih je intenzitet nastave. Općenito, možemo reći da što aktivnije skačete, to više sagorijevate kalorija: u skladu s tim, najučinkovitija u tom smislu bit će maksimalna učestalost skakanja za koju ste sposobni. Konkretno, postiže se potrošnja energije od 750 kilokalorija na sat s intenzitetom vježbanja od oko 100 skokova u minuti.
Uz to, potrebno je uzeti u obzir i parametre učenika. Poznato je da je osoba s većom težinom u stanju sagorjeti više kalorija po jedinici vremena s istim intenzitetom aktivnosti s osobom s manjom težinom. Ovo se pravilo odnosi i na ovu vrstu sportskih aktivnosti poput skakanja užeta. Tako, na primjer, osoba teška 90 kilograma može izgubiti oko 230 kilokalorija za 15 minuta ove aktivnosti, dok je ona čija je težina 70 kilograma samo oko 180.
Kontraindikacije
Stoga je preskakanje konopa zabavna i zanimljiva aktivnost koja vašoj figuri može donijeti značajne koristi u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Naravno, da bi se postigao uočljiv učinak, potrebno je redovito posvećivati barem nekoliko minuta dnevno ovoj vrsti aktivnosti: tada rezultati neće dugo čekati.
Istodobno, u nekim je slučajevima bolje odbiti skakanje užeta, unatoč svoj njihovoj atraktivnosti. Govorimo o prisutnosti tjelesnih karakteristika čija prisutnost može dovesti do neugodnih posljedica tijekom redovitog vježbanja s ovim uređajem za vježbanje. Tako, na primjer, ako osoba ima značajnu količinu suvišnih kilograma, konop za skakanje može značajno opteretiti zglobove i dovesti do njihovog preranog trošenja. Sami po sebi, zajednički problemi također bi se trebali smatrati kontraindikacijom za ovu vrstu aktivnosti. Napokon, bolje je odbiti preskakanje užeta ako imate problema s kardiovaskularnim sustavom. Međutim, istodobno, svi ti slučajevi uopće ne znače da trebate okončati sportske aktivnosti: samo trebate odabrati vrstu aktivnosti koja odgovara vašoj situaciji.
