Zdravlje je, prema riječima liječnika, podržano redovitim vježbanjem i odsustvom loših navika. Ali što će se dogoditi ako kombinirate dobro i zlo? Kakav učinak alkohol u krvi ima na uspješnost treninga?
Upute
Korak 1
Profesionalni sportovi zahtijevaju od sportaša maksimalan učinak, redoviti trening i pažljivo pridržavanje prehrane. Sportaša prati čitav tim trenera i liječnika koji neprestano daju preporuke o odabiru proizvoda. Naravno, imati loše navike s ovim načinom života jednostavno je nezamislivo. Druga stvar su amaterski tečajevi sporta ili fitnesa kako bi se održala figura. Mnogi ljudi odlaze u fitness klubove radi komunikacije i znaju da će im razumljivi trener uvijek oprostiti ako "danas nisu u formi" i neće ih osuditi zbog par čaša koje su jučer propustili. No liječnici kažu da odlazak u teretanu nakon gozbe definitivno ne vrijedi.
Korak 2
Stvar je u tome što alkohol zadržava prisutnost u tijelu nekoliko sati. Što se više pilo dan ranije, to je koncentracija alkohola u krvi bila veća. Ako mlada zdrava osoba ne pati od mamurluka i praktički ne primijeti posljedice jučerašnjeg pijenja, to uopće ne znači da su jaka pića uspjela izbaciti iz tijela. Na primjer, tijelo će se riješiti 100 g votke za najmanje 4 sata. Stoga je dan prije treninga pijenje alkohola kategorički kontraindicirano: može postojati stanje umora i letargije, smanjena pažnja, gubitak snage i vrtoglavica. U nekim sportovima ovi simptomi mogu dovesti do ozljeda. Nakon pijenja alkohola ne biste se trebali baviti aerobnim vježbama: to je vrlo loše za srce.
3. korak
Najbolje je opustiti se nakon plodnog vježbanja u sauni ili bazenu, ali ne uz čašu jakog pića. Činjenica je da tijelo nakon dobrog treninga radi u pojačanom načinu rada, kao da se nastavlja baviti sportom, pa alkohol također može loše utjecati na dobrobit. Uz to, alkohol dehidrira tijelo koje je već izgubilo svojih sedam znojenja na satu aerobika.
4. korak
Za one koji slijede brojku, korisno je znati da alkohol uzet uoči treninga ili neposredno nakon njega smanjuje učinak vježbe na gotovo nulu, tako da ni kilogrami s više kilograma ni duge staze na srčanoj stazi neće donijeti željeni efekt.
