Drevni indijski sustav tjelesnih vježbi, naime joga, postao je nadaleko poznat i popularan u Europi od sredine prošlog stoljeća. Ovih 60 godina bilo je dovoljno da medicinski znanstvenici uz pomoć modernih tehnika i opreme dobiju pouzdane rezultate o pozitivnom učinku joge na opće stanje tijela.
Upute
Korak 1
Joga je velik broj asana vježbi, od kojih kompetentni instruktor može sastaviti pojedinačni kompleks za ljude bilo koje dobi i tjelesnih mogućnosti, uzimajući u obzir zdravstveno stanje. Istodobno, učinkovitost ovih prilično statičnih vježbi ne ovisi o složenosti njihove provedbe, čak i najjednostavnija asana može imati opipljiv učinak na fizičko i intelektualno stanje. Svi oni imaju svoje ime na sanskrtu.
Korak 2
Tako, na primjer, redovita izvedba sarvangasane može čak promijeniti kemijski i biokemijski sastav krvi - smanjiti količinu šećera, ukupnu količinu kateholamina u plazmi i serumskih lipida s povećanjem broja proteina sirutke. Uključivanje halasane u dnevni kompleks omogućuje ne samo smanjenje količine kateholamina u krvi, već i povećanje sadržaja kortizola u plazmi te 17-ketosteroida i 17-hidroksikortikosteroida u mokraći. Objašnjen je učinak ovih asana usmjerenih na ubrzavanje metabolizma, povećanjem aktivnosti nadbubrežnih žlijezda. Usput, smanjenje razine šećera u krvi primjećuje se kod 64% ljudi koji izvode čak i standardne komplekse ovih vježbi.
3. korak
Kako bi se procijenio učinak na opće fizičko stanje tijela, provedena su istraživanja u kojima su sudjelovale dvije skupine učenika. U prvoj skupini, pod vodstvom instruktora, ispitanici su svakodnevno izvodili kompleks ne baš teških asana, kao što su: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana itd. U drugoj su skupini učenici radili i fizičke vježbe, ali one uobičajene, utvrđujuće. Nakon 3 tjedna provedena su ispitivanja čiji su rezultati nedvosmisleno svjedočili da je u prvoj skupini opći "indeks tjelesne kondicije" premašio isti pokazatelj u drugoj skupini za 4,43 boda. Test je ponovljen nakon 2 tjedna, tijekom kojih nisu provedene joga seanse. Vrijednost indeksa za to se vrijeme smanjila za 2, 83 boda.
4. korak
Dokazano je da joga pozitivno utječe na moždanu aktivnost i povećava inteligenciju. Za to su korišteni matematički testovi koji su se provodili prije i nakon izvođenja ujayi pranayame u padmasani, kao i prije i nakon joge koja se izvodila mjesec dana. I u prvom i u drugom slučaju izvedba mozga se znatno povećala.
