Ovo pitanje brine mnoge sportaše koji dolaze u teretanu, ali se ne žele rastati od loše navike. I premda se liječnici ne umaraju ponavljati koliko je nikotin štetan za zdravlje bilo koje osobe, u ovoj situaciji to negativno utječe na sportske rezultate, negativno utječući i na sam proces treninga i na njihove performanse. Ali razina izvedbe izravno je povezana sa brzinom tjelesnog razvoja i izgradnje mišića.
Upute
Korak 1
Pušenje povećava proizvodnju hormona stresa. Osim toga, čovjeku se mijenja zgrušavanje krvi, raste krvni tlak, mijenja se metabolizam, povećava se opterećenje srca, uslijed čega ono počinje češće kucati. Stoga bodybuilder koji puši mora uzeti u obzir da nekoliko puta povećava opterećenje primljeno u teretani. Odnosno, povećana opterećenja koja se dobivaju pri vježbanju s velikim utezima nadopunjuju se opterećenjima koja stvara nikotin. Mišićima nedostaje kisika i rast se usporava. Za sve je kriv ugljikov monoksid, također smanjuje apsorpciju bjelančevina. To bi trebali uzeti u obzir oni bodybuilderi koji ih uzimaju.
Korak 2
Mnogi sportaši znaju koliko je pravilno disanje važno na treningu, a katran koji sadrži duhanski dim narušava rad pluća, smanjujući time učinkovitost treninga. Krvi također nedostaje kisika, krvne žile gube fleksibilnost i čak mogu puknuti pod povećanim stresom. Zato pušači češće pate od koronarne bolesti.
3. korak
Kao rezultat ovisnosti o nikotinu, pluća gube sposobnost čišćenja. Proizvodi truljenja raspadaju se u njima, uzrokujući kronični bronhitis pušača sa svim posljedicama. Što je najvažnije, pušenje štetno utječe na sam proces oporavka. Odnosno, bodybuilder se neće moći učinkovito oporaviti nakon vježbanja u teretani, a osjetit će to već nakon prvog treninga. Pušenje također dramatično smanjuje proizvodnju testosterona. A upravo ovaj muški hormon regulira rast mišića tijekom treninga u teretani.
4. korak
Pušenje negira sve pokušaje bodybuildera da izgradi mišiće i dovede u formu pravilnom prehranom te snom i odmorom. Mora prestati pušiti ako želi imati dobru figuru i izvrsno zdravlje.
