Sport pomaže čovjeku da se razvije, ojača mišiće i raste. Općenito je prihvaćeno da nisu sve vrste tjelesnih aktivnosti prikladne za dijete. Dizanje utega, je li to loše ili dobro za rastuće tijelo?
Pri odabiru sportskog smjera za svoje dijete, roditelji pokušavaju unaprijed doznati o pozitivnim i negativnim aspektima ove vrste. Oni koji žele poslati bebu na odjel za dizanje utega ili na powerlifting pitaju se hoće li tjelesna aktivnost utjecati na djetetov rast?
Čine li vježbe šipkom osobu nižom?
Primjećuje se da djevojčice mogu narasti do 19 godina, dječaci do 22 godine. Aktivna faza rasta u adolescenata započinje:
• Za djevojčice - od 11 do 13
• Za dečke - od 13 do 16.
U tom razdoblju dijete može dodati 7-10 cm godišnje, pa ih roditelji ne žele davati u dizanju utega, kako ne bi usporili taj proces.
Postoji mišljenje da će aktivne vježbe i velika opterećenja naštetiti krhkom tijelu. Hormoni rasta trošit će se na dobivanje mišićne mase, energija i hranjive tvari preusmjeravat će se u pogrešnom smjeru. Tijelo koje raste neće se nositi s opterećenjem, što će negativno utjecati na stvaranje djetetovog tijela i rad njegovih unutarnjih organa i sustava.
Istraživanja su pokazala da to nije slučaj. Ovisno o pravilnoj prehrani, svim normama za izvođenje vježbi i točnom izračunu opterećenja, dizanje utega neće donijeti štetu zdravlju. Vježbanje, s druge strane, pomaže ojačati i kosti i mišiće.
Ako čovjeku izmjerite visinu prije i nakon vježbanja šipkom, tada će se ona promijeniti i osoba će se "smanjiti" za 3 cm. To je prihvatljiva norma.
Rast bilo koje osobe mijenja se tijekom dana. Bez opterećenja, razlika između mjerenja ujutro i navečer bit će 1 - 2 cm. Ako ste nosili teške vreće ili povukli namještaj, tada biste mogli neko vrijeme postati kraći za 1,5 cm ili više.
Promjene će biti povezane sa zbijanjem intervertebralnih kralješaka. S godinama, svaka osoba počinje smanjivati visinu. Sa 60 godina postat ćete niži za 2-3 cm, a sa 80 - za 5-7 cm, za razliku od 22 godine.
Opterećenja ne utječu na visinu osobe
Obično u odjeljcima povezanim s teškim tjelesnim aktivnostima, poput powerliftinga, dizanja utega i bodybuildinga, počinju vrbovati djecu u dobi od 8-9 godina. Dječje tijelo počinje se formirati, a tjelesna aktivnost pomaže pravilnom razvoju strukture kostiju i mišića. Vjeruje se da vježbe sa šipkom usporavaju ove procese. Navodno uteg na ramenima pritišće kralježnicu i to ne dopušta djetetu da raste.
Trener dizanja utega reći će vam da je ovo mit.
Tjedan se troši na trening oko 8 sati, neto vrijeme provedeno na šipci na ramenima bit će samo 30 minuta. To je 0,3% ukupnog vremena, preostalih 99,7%, ništa ne pritišće kralježnicu, a dijete raste.
Dokazano je da tjelesna aktivnost, uključujući vježbe s utegom, potiče proizvodnju hormona rasta. Većina ih se kod djece troši na razvoj i rast koštanog kostura.
Sudeći po visini poznatih dizača utega, treba imati na umu da su zdepaste i niske osobe stabilnije na nogama. Zahvaljujući tome, uspjeh postižu uglavnom zakržljali stapci. Mogu podići veću težinu i zadržati je duže.
Stoga, ako se vi ili vaše dijete želite baviti dizanjem utega, nemojte oklijevati. Bilo koja tjelesna aktivnost pod nadzorom iskusnog trenera neće donijeti štetu.
