Fitnes 2024, Studeni

Tradicionalni ljetni hit teniske sezone ovih dana u Londonu s reketima igraju najjači svjetski tenisači - na England Openu 2012. održava se četvrti krug natjecanja u muškim i ženskim singlovima. Ovo je 126. turnir u Wimbledonu, jedini od četiri Grand Slam događaja koji se održavaju na travnjacima

Roland Garros jedan je od četiri godišnja turnira najviše kategorije, koji okupljaju tenisače, čija se imena moraju tražiti u gornjim redovima ljestvice najboljih reketa svijeta. Ove godine održan je već 111 puta i trajat će od 27. svibnja do 10

Svake godine sve više ljudi počinje igrati tenis. Ovaj sport može se baviti u bilo kojoj dobi, pomaže u održavanju visoke vitalnosti, a također pozitivno utječe na sve glavne mišiće tijela. Tenis razvija reakciju, koordinaciju pokreta, okretnost, sposobnost brzog donošenja potrebnih odluka

Wimbledon je jedan od četiri teniska Grand Slam turnira koji postoje od 1877. godine i održavaju se svake godine u istoimenom predgrađu Londona. Svake godine najbolji tenisači planeta natječu se međusobno kako bi u finalu dobili počasni naslov pobjednika

Prije početka igara Otvorenog prvenstva Francuske, koji se obično naziva turnirom Roland Garros, Maria Sharapova zauzela je drugo mjesto na ljestvici najboljih profesionalnih tenisačica svijeta. Ove je godine ruska sportašica već osvojila dva turnira u nižem rangu i sada i obožavatelji i protivnici očekuju puno od nje

Dana 9. lipnja 1877. godine stanovnici skromnog predgrađa Londona zvanog Wimbledon vidjeli su kako u blizini igra dva tuceta gospode - sudionika podjednako skromnog turnira u tenisu na travnjaku. Spencer Gore bio je pobjednik i dobitnik prve nagrade 12 gvineja

Na prvi pogled tenis je prilično jednostavan i nekompliciran sport. Ali zapravo, kao i svi profesionalni sportovi, ima jasne propise i svoja pravila, a popis potonjih vrlo je raznolik. Osnove tenisa Glavna razlika između tenisa i većine ostalih sportova je nedostatak jasnog vremenskog okvira

Sigurno se početnik koji prvi put ide igrati tenis pita kako odabrati reket? Čak se i amateri koji igraju više od jedne godine susreću s ovim pitanjem, pa ćemo pokušati razumjeti ovo pitanje na što biste trebali obratiti pažnju prilikom odabira teniskog reketa

Boks pomaže u održavanju kondicije, treningu nekoliko mišićnih skupina odjednom, kao i razvoju i jačanju srčanog sustava. Uz pomoć boksa lako možete osloboditi stresa, dobro se zabaviti i neprestano održavati mišiće u dobroj formi. Ne morate redovito vježbati u teretani - ako želite, možete napraviti domaću vreću za udaranje kako biste u bilo kojem trenutku mogli trenirati kod kuće

Torba za udaranje jedan je od najčešćih projektila za vježbanje udaraca. Kako ne bi oštetili ruku ili nogu, treba imati na umu da ona treba biti mekana i ne jako teška (70-100 kg). Nužno je - kruška; - rukavice; - šapa. Upute Korak 1 Prije početka vježbanja nosite rukavice ili zamotajte ruke

Biciklizam je pravi užitak, posebno kada ste nizbrdo i na dobro napuhanim kotačima. Prije vožnje biciklom, provjerite je li tlak u gumama točan. Inače, čak i kratko putovanje može se pretvoriti u muku ili čak dovesti do kvara bicikla. Nužno je - manometar

Suvremeni elektronički brzinomjeri za bicikle pokazuju ne samo trenutnu, već i maksimalnu i prosječnu brzinu za cijelo putovanje, prosječnu brzinu, vrijeme, udaljenost i još mnogo toga. Takav brzinomjer korisna je kupnja koja se može povoljno postaviti na bicikl

Velika gumena fitnes lopta ili fitball ono je što vaš rutinski sportski trening može pretvoriti u ugodno i lako iskustvo. Takve se loptice već dugo koriste u fizioterapiji, budući da trening s fitbolom ne šteti zglobovima, potpuno su sigurni, a ujedno i izuzetno učinkoviti

Na Olimpijskim igrama pobjednicima se dodjeljuju medalje za prve tri nagrade. Olimpijska medalja značka je odlikovanja, najpoželjnija nagrada u sportskoj kasici kasici. Prvo mjesto dodjeljuje se zlato, drugo - srebro i treće - bronca. Međutim, u stvarnosti medalje nisu izrađene samo od materijala koji ispunjava njihovo ime

Za brdske i trkaće bicikle važno je uvijek imati prilagođene brzine i mjenjače. U trgovinama nije uvijek moguće posvetiti dužnu pažnju ovom aspektu. Čak i ako vam je ovaj zadatak pao na ramena, lako se možete nositi s njim. Upute Korak 1 Podesite brzine unatrag

Ljubitelji sporta znaju da je ova aktivnost puna ozljeda. I zato je glavna stvar u sportu osiguranje, pogotovo ako vježbate na vodoravnoj traci. Pojasevi vodoravne šipke nazivaju se različito: trake, vezice, pojasevi, užad. Dizajnirani su kako bi vam pomogli da ostanete na vodoravnoj traci, da ne padnete s nje i ne postanete osakaćeni

Vreću za udaranje ili vreću za udaranje danas je vrlo lako kupiti u trgovini sportske opreme. Ali to možete učiniti sami. Puno je načina. Razmotrimo najprihvatljiviji. Upute Korak 1 Najbolji vanjski materijal je koža - to mogu biti stare kožne jakne ili čizme

Za sportaše i gitariste oni imaju svoje praktično značenje. No, netko je odavno primijetio da su i narukvice lijepe. I sada, pretvorivši se u svojevrsnu narukvicu, razmeću se na rukama modnih žena … Ženska kožna narukvica kombinira značajke muške brutalnosti i ženske neozbiljnosti

Neizostavni atribut tako popularne igre kao što je košarka je košarkaška košarica s mrežom. Ovaj uređaj možete jednostavno izgraditi u svom dvorištu, izrađujući štit i domaći prsten od debele žice od otpadnih materijala. Ali ako se odlučite vježbati svoje igračke vještine profesionalnije, trebali biste znati koji su zahtjevi za izgradnju košarkaškog obruča

Sve kuglice, bez obzira na svrhu, imaju jedan zajednički problem - prije ili kasnije ispušuju se i treba ih napumpati. Ali nema potrebe za žurbom, jer svaka kuglica ima svoje osobine, a morat ćete je napumpati uzimajući ih u obzir. Upute Korak 1 Kako biste izbjegli nepotrebne probleme s pumpanjem lopte, preporuča se da je temeljitije testirate prilikom kupnje

Donedavno badminton nije bio najpopularnija igra u Rusiji. Najčešće je poznanstvo s njim bilo ograničeno na jednostavno bacanje volana negdje na piknik ili u zemlju. Stoga su zahtjevi za sportskom opremom bili niski. No, uvođenjem badmintona u obrazovni program srednje škole mnogi se roditelji suočavaju s problemom odabira najvažnijeg dijela opreme za badmintoniste - reketa

Postoji mišljenje da svatko može sastaviti i rastaviti bicikl. Možete se svađati s tim. Također vrijedi znati da je bolje to ne raditi bez posebne potrebe, jer postoji šansa da oštetite automobil. Upute Korak 1 Uklonite vijak za zatezanje upravljača

Ako se bavite bilo kojom vrstom borilačkih vještina, tada dobro znate koliko je važno vježbati i poboljšati udarac na sportskoj opremi. Ali čak i ako niste uključeni u kontaktne sportove, udaranje kožnog neprijatelja vrlo je korisno za ublažavanje i ublažavanje stresa

Sramite li se kontaktirati službu samo da stavite kotač na bicikl? Vrijeme je da naučite kako se sami izvući iz ove situacije. Uz to, uštedite vrijeme i novac. Upute Korak 1 Umetnite kotač u krajeve vilice i podesite silu ekscentrične stezaljke koja će ga držati u vilici

Nogomet je jedna od najpopularnijih sportskih igara, a ako se može zamisliti bez posebne nogometne uniforme na igračima, onda nogomet nema značenja bez lopte. Budući da su lopte tijekom igre izložene velikom stresu, s vremena na vrijeme se slome i prsnu, a u ovom slučaju igrači imaju dva izbora - kupiti novu ili popraviti prethodnu

Jednom zatvoren za Europljane, Japan se postupno ne samo integrirao u globalnu kulturu, već je i sam postao njezin dio. Divimo se i koristimo fini japanski porculan, volimo posjećivati restorane i naručivati japansku kuhinju. Kod kuće mnogi od nas nose lijepe i vrlo udobne halje u tradicionalnom japanskom stilu "

Život nas ponekad natjera da trčimo poput vjeverice u kolu. Često, došavši kući nakon posla, nema vremena za odlazak u teretanu ili je jednostavno zatvorena. Što sada, prestati baviti se sportom? Ne ne i još jednom ne. Izlaz je instaliranje vodoravne trake kod kuće

Da objesite krušku kod kuće? trebat će vam poseban alat i pričvršćivači. Ali ne zaboravite na susjede. Nužno je Kruška, pričvršćivači, čekić, svrdlo ili bušilica, olovka, vijci ili sidra. Upute Korak 1 Prije svega, potreban vam je određeni alat i, zapravo, pričvršćivači

Triko određuje izgled gimnastičara i utječe na percepciju sudaca, a time i na ocjenu izvedbe. Istodobno, kupaći kostim trebao bi točno stati na figuru i ne ograničavati kretanje, tako da se sportaš ne mora boriti s njim prilikom izvođenja složenih elemenata

Da bi valjci dugo trajali i uvijek ostali u dobrom stanju, potrebna im je stalna briga. Uz održavanje njihovog izgleda, morate pažljivo nadzirati mehanizam koji pokreće kotače valjaka i koji je obični ležaj. Samo ako se redovito podmazuju, mogu se spriječiti neželjena oštećenja i trošenje

Ako se odlučite baviti sportom, odmah se postavlja pitanje: gdje nabaviti opremu, posebno mrenu? Naravno, možete ga jednostavno kupiti u sportskoj trgovini. Ali palačinke na šanku mogu se napraviti vlastitim rukama od otpadnih materijala. Nudimo vam nekoliko mogućnosti za izradu palačinki od mrene

Vježbanje na vodoravnoj traci najlakši je način brzog podizanja tonusa mišića. Vježbe na šipci koriste što više mišića, stoga su vrlo učinkovite. Sjajno je kad to može učiniti cijela obitelj s ovim jednostavnim uređajem. Da biste to učinili, dovoljno je da sami napravite vodoravnu traku kod kuće ili u dvorištu

Za one koji su slobodni u izboru materijala i potrebnih alata, naravno, bolje je napraviti drvene nunchucks. Za vas je prikladno koristiti lopatu ili ručku za grablje. Vaš je zadatak pronaći odgovarajući promjer rezanja. Najbolja opcija je stabljika promjera 2,5 cm

Teško je zamisliti navijačku skupinu na natjecanjima i turnirima bez velikih i svijetlih pompona koji čine nastup navijačica zanimljivijim, svjetlijim i spektakularnijim. Nije teško napraviti takve pompom - za to su vam potrebni samo tanki valoviti ili papirnate maramice različitih boja, kao i škare i ribolovna linija

Mnogi se ljudi žele baviti sportom, održavati tijelo u dobroj formi, ali češće im je želja na putu financijskim problemima, nedostatku novca za trening u teretanama ili za kupnju opreme, na primjer, bučica. Ispada da ove simulatore možete napraviti kod kuće

Da biste se bavili sportom, nije potrebno platiti novac za najam teretane, sobu možete opremiti u običnom stanu. Najčešći strojevi su, naravno, biciklistička staza, elektrana i bench press. To možete učiniti i sami. Koristite crtež u nastavku

Da biste podesili kočnice na svom biciklu, apsolutno nije potrebno kontaktirati servis za popravak, sasvim je moguće to učiniti sami. Ne bojte se, nećete pogoršati. Upute Korak 1 Prije nastavka podešavanja kočnica, uvjerite se da je to zaista potrebno

Stražnji dio bedra u svakodnevnom životu prima puno manje stresa od prednjeg. Istodobno, stalno ispada iz vašeg vidnog polja. Napokon, teško je detaljno vidjeti ovo mjesto, čak i ako imate na raspolaganju zrcalo u punoj dužini. Stoga je stražnja površina prvo pribježište celulita, opuštene kože i opuštenih mišića

Moderna moda nalaže nošenje prilično otkrivajuće odjeće: mini suknja, kratkih haljina i zavodljivih kratkih hlača. Neke djevojke ne mogu si priuštiti izlazak ljudima u takvoj odjeći, jer zbog svoje figure doživljavaju komplekse. Često ružna silueta nogu postane izmišljen ili stvaran problem

"Uši" na bokovima uzrokuju puno problema. Oni stavljaju veto na mnoge opcije za suknje i kratke hlače - pa što, traperice niskog struka također postaju odjevni komad koji gledate, uzdahnuvši duboko i vrlo tužno. Plaža i bazen dovode se u stanje slično onome koje je bilo u školi ispred medicinske ordinacije, ako su znali da će sada biti cijepljeni