Fitnes 2024, Studeni

Ako želite naučiti raditi backflip, možemo vam pokazati kako ispuniti svoju želju. Vrijedno je upozoriti da vas čak ni strogo poštivanje svih uputa i preporuka ne može 100% spasiti od ozljeda. Stoga je bolje naučiti kako izvoditi salto u teretani na trampolinu ili na prostirkama

1000 m prilično je teška udaljenost, jer je prolazna i zahtjeva dobar brzinski trening i izdržljivost. Da bi se to kompetentno prevladalo, važno je poštivati neka osnovna načela pripreme i trčanja. Upute Korak 1 Koncentrirajte se na unakrsni trening

Mnogi ljudi žele poboljšati svoj fizički oblik, ali češće se to nikad ne dogodi u praksi. Ponekad ovaj san nestane nakon prvih dana treninga. Izgraditi mišiće može biti vrlo teško, a treba vam puno vremena. Ali ako ipak odlučite ostvariti svoj san, krenite u akciju

Postolje za ruke i postolje za glavu vježba se u mnogim sportskim i orijentalnim praksama. Stajanje naopako korisno je za mnoge bolesti i predstavlja profilaksu protiv mnogih zdravstvenih problema. Postoji nekoliko kontraindikacija zbog kojih se ne smije raditi stajanje na rukama:

Osnovni most za gimnastičku vježbu služi kao osnova za izvođenje složenih akrobatskih trikova. Vaša sposobnost da zakoračite na most iz stojećeg položaja pokazuje visoku razinu kondicije i izvrsnu fleksibilnost. Nužno je - gimnastička prostirka

Ne znaju svi pravilno vrtjeti obruč. Kako bi struk doživio maksimalan stres, mnogi prisiljavaju leđa da rade više. To često dovodi do pojave mrlja i modrica na struku i bokovima, što je ozbiljna prepreka za nastavak s obručem. Umjesto da mučite svoje tijelo, pokušajte se opustiti i počnite slijediti jednostavne savjete profesionalaca

Fleksibilnost kralježnice pokazatelj je mladolikosti tijela. Tako misle na Istoku. I ne razmišljaju uzalud, jer fleksibilnost znači dobru pokretljivost u zglobovima, koja je oduvijek bila svojstvena mladom tijelu. Upute Korak 1 Danas se svaka osoba, čak ni u mladosti, ne može pohvaliti gipkošću leđa

Napuhano reljefno tijelo izgleda puno impresivnije od masivnog, ali natečenog masnoćom. Međutim, bez dobivanja značajne tjelesne težine ne možete postići lijepo olakšanje. Stoga bi rad na reljefu trebao započeti nakon što dobijete 10-20 kilograma mišićne mase, plus glavna tjelesna težina

Skokovi u dalj dio su atletskog natjecateljskog programa. Oni su nužni element u pripremi i izvedbi sportaša iz različitih sportova. Sposobnost skakanja također ima primijenjenu vrijednost, na primjer, kada preskačete jarke i lokve. Kako skočiti daleko možete naučiti ako savladate tehniku skakanja i razvijete kvalitete brzine i snage

Uz idealan oblik nogu u stojećem položaju, koljena i gležnjevi jedne noge u dodiru su s koljenima i gležnjevima druge. Lagana zakrivljenost nogu može se ispraviti posebnim vježbama - mišići se pumpaju na pravim mjestima, a noge poprimaju dobar oblik

Sigurno ste u mladosti razmišljali o tome kako naučiti brzo trčati i ne umarati se dok se osjećate superiorno od svojih prijatelja. Brzo trčanje posebno je važno za neke sportove. Dakle, proučavanjem nekih tehnika i ulaganjem svih napora postići ćete izvrsne rezultate

Bez sumnje, najljepše i najženstvenije sportašice su ritmičke gimnastičarke. Na minutu izlaze na tepih, prvo jednim predmetom, zatim drugim. Ali u ovo kratko vrijeme mogu prirediti pravi show i dobiti ljubav i priznanje. Graciozne djevojke izvode program u kojem su se umjetnost plesa i sporta spojile

Okretanje straga je, bez sumnje, vrlo učinkovit trik. Čini se da to mogu raditi samo profesionalni gimnastičari i akrobati, ali zapravo u tome nema ništa teško. Da biste naučili ovaj trik, morate vježbati, ali ovaj salto možete svladati prilično brzo, štoviše, smatra se najlakšim među svim vrstama salta

Ako želite naučiti kako stajati na rukama, pripremite se za trening, jer bez njih ne možete nikamo. Ovaj se element naširoko koristi u treninzima, parkuru, gimnastici, jogi i drugim sportskim aktivnostima. Prije nego što započnete trenirati, razmislite:

Svi moderni magazini za bodybuilding puni su reklama za razne prehrambene dodatke. Puno je članaka napisano o različitim vrstama proteina koje bodybuilderi koriste za dobivanje mišićne mase. Ali iste rezultate možete postići i bez sportske prehrane

Da bi vam trčanje postalo brže, morate istodobno raditi na tri glavne komponente: snažnom guranju, ispravnoj formi i dobrom istezanju. Snažnim guranjem moći ćete napraviti više koraka za isto vrijeme, potrebno je dobro istezanje kako bi se povećala duljina koraka, a bez dobre tehnike nećete moći pravilno usmjeriti energiju cijelog tijela

Muškarci, baš kao i žene, žele lijepo tijelo. Međutim, u ogromnoj većini to ne dolazi na praksu zbog nedostatka vremena za posjete teretani. Govoreći o pumpanju tijela uz pomoć simulatora, ne zaboravite da mišiće možete graditi bez kupnje članstva u teretani i bez dodatnih uređaja

Ako ste kupili skije, to ne znači da ćete na njima klizati po snijegu poput satnog mehanizma s nožem. Plastične skije povoljno se uspoređuju s drvenim. Plastične skije bolje klize, ali trebaju i podmazivanje. Upute Korak 1 Dostupne su brojne masti za podmazivanje plastičnih skija koje povećavaju klizanje po snijegu i sprječavaju klizanje skija pri udarcu

Skijanje je jedno od najpopularnijih i najpristupačnijih za sve vrste sportova. Zahvaljujući skijanju možete značajno povećati pokazatelje snage, okretnosti i izdržljivosti. Skijanje blagotvorno djeluje na ljudsko zdravlje i održava ga u dobroj formi

Ako odaberete zarezane skije, tada se pretpostavlja da želite samo skije za šetnju šumom. Budući da ove vrste skija ne predviđaju klizanje za postizanje dodatnih rezultata. To zahtijeva profesionalnije skijaško trčanje. Međutim, čak i jednostavne navojne planinarske skije mogu podmazivanjem dobiti bolje klizanje

Skijaško trčanje jedan je od najtežih cikličkih sportova. Potrebno je ne samo postaviti ispravnu tehniku jahanja, već i kontinuirano razvijati fizičke kvalitete. Treba razmotriti i druge važne detalje. Upute Korak 1 Naučite držati ravnotežu

Skijanje je u posljednje vrijeme sve popularnije. Možda je to zbog uspjeha naših sportaša na Zimskim olimpijskim igrama koji nadahnjuju skijaše početnike svojim dostignućima, ili je to jednostavno zbog jednostavnosti i pristupačnosti skijanja

Skijaški skokovi i skijaško trčanje savršeno postoje kao zasebne vrste zimskog programa. Ali s istim uspjehom živi u sportskom prostoru i njihovoj simbiozi, nadimku ski nordijska kombinacija ili "sjeverna kombinacija" (što je bliže engleskom nazivu - Nordic Combined)

U suvremenom svijetu postoji samo jedan sport koji se može nazvati uistinu složenim i svevremenskim. Napokon, sastoji se od nekoliko potpuno neovisnih vrsta. Može se jednako slobodno vježbati zimi i ljeti, jeseni i u proljeće. Što se tiče opterećenja, dostupan je i mladim sportašima i sijedim veteranima

Kada kupujete nove skije, morate se baviti postavljanjem vezova na njih. U trgovinama, naravno, nude ugradnju nosača na kupljene skije, ali to je povezano s dodatnim troškovima. Sam postavljanje nosača nije tako težak zadatak, glavna stvar je pažljivo izračunati sve parametre i detaljno slijediti upute u prilogu kupljenih nosača

Podmazivanje skijaških staza je umjetnost koja zahtijeva iskustvo i vještinu. Kvaliteta primjene skijaške masti izravno utječe na rezultate sportaša na natjecanju. No, prije podmazivanja, skije moraju biti pravilno pripremljene. I trebali biste započeti uklanjanjem starog voska za skijanje

Zimi je jedan od najzdravijih i najpopularnijih sportova skijanje. Natjecanja se održavaju često između prijatelja, kolega i između nekoliko organizacija, gradova ili čak zemalja. Da biste pobijedili u utrci skijaškog trčanja, morate biti dobro pripremljeni i znati pravila ponašanja na stazi

Za većinu neprofesionalnih skijaša, u pravilu, mladih i koji ih samo žele voziti, klizanje se smatra idealnom opcijom za ispunjenje tajnog sna. Budući da većina ljudi ne želi samo ići na skijanje, na primjer, u šumu, već žele voziti s povjetarcem, spuštati se s planinskih vrhova ili trkati iz strmih skokova

S početkom zime u središnjoj Rusiji skijanje se svake godine izdiže na vrh svoje popularnosti. Kako bi se brzim spuštanjem s planine ili križa u šumi izvukao maksimum, važno je ne samo odabrati prave skije, već i pravilno ih pripremiti. Za to je uobičajeno koristiti posebna maziva u skijanju

Klizanje na skijama predstavlja neke poteškoće za početnike, jer je puno lakše voziti se na navojnoj stazi. Međutim, ovu je tehniku dovoljno jednostavno naučiti ako je stalno vježbate. Nužno je - oblik; - štapići; - skijanje

Vezovi za skijanje mogu se podijeliti u dvije kategorije: kruti i polukruti. Za primjenu tvrdih cipela potrebne su posebne cipele Ugradnjom polukrutih možete skijati u uobičajenim cipelama. Nužno je - skijanje; - set polukrutih nosača

Skijanje je jedan od najčešćih zimskih hobija. Uspjeh njihove vožnje ovisit će o odabranoj opremi. Duljina skija određuje se na temelju visine sportaša i njihove namjene. Upute Korak 1 Ako više volite klasični potez, tada bi skije trebale biti 20-30 cm duže od vaše visine

Prve proljetne kapi podsjećaju ljubitelje skijanja na pripremu sportske opreme za ljetno skladištenje. Uopće nije teško pravilno skladištiti dulje vrijeme. Svi pripremni radovi mogu se obaviti kod kuće. Nužno je fina koža; lak

Najveću brzinu na skijaškoj stazi, prema organizaciji France Ski de Vitesse, razvila je 31. ožujka 2014. u francuskom gradu Var talijanska sportašica Simone Origone. Njegov rekord je 252.454 kilometara na sat. Talijan se natječe u disciplini brzog skijanja koja još nije uvrštena u program Olimpijskih igara

Skijaško trčanje opći je naziv za sve skijaške staze. Mogu biti drveni ili plastični, dizajnirani za klasična putovanja, za klizanje ili kombinirani. Razlikuju se po duljini i krutosti, geometriji i kliznoj površini. Upute Korak 1 Za početak unajmite skije

Skijanje je izvrsna prilika za tjelesni razvoj djeteta. Za skijaško trčanje ili spust morat ćete mu odabrati komplet opreme u skladu s njegovom visinom i težinom. Prikladna oprema preduvjet je da djetetove aktivnosti donose radost i zadovoljstvo

Natjecanje u biatlonu godišnje privuče tisuće obožavatelja i privuče milijune TV gledatelja na ekrane. Ime Ole Einar Bjørndalen čuli su čak i oni koji nisu skloni ovoj vrsti sorte. podrijetlo imena Ime ovog sporta prilično točno odražava njegovu bit

Kad idete na skijanje, dobro razmislite o svojoj odjeći. Trebao bi biti lijep, udoban i, što je posebno važno, držati se toplim, sprječavajući pregrijavanje. Ne štedite na opremi - udobne i visokokvalitetne stvari pomoći će vam u hladnom vremenu i trajat će više od jedne sezone

Da ne bi došlo do trzaja (skijanje natrag pri guranju), trebaju vam pravilno odabrane skije, podmazivanje (za „držanje“) i sposobnost njihove upotrebe. Uklanjanje trzaja potrebno je samo kada se krećete klasičnim potezom. Nužno je - stol za rukovanje skijama - skijaške masti za držanje - mljevena mast - metalni ciklus - strugalo od stakloplastike - najlonska četka - pluta - najlonska tkanina - željezo za skije Upute Korak 1 Odaberite

S početkom zimske sezone svaki skijaš počinje se pripremati za nadolazeće skijanje i savladavati nove skijaške staze. Kako skije ne bi zakazale u najvažnijem trenutku, trebaju odgovarajuću njegu. Kako i kako treba podmazati kliznu površinu skija?