Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svatko tko se tek počinje baviti sportom upoznat je s pojavom bolova u mišićima nakon intenzivnog treninga. To se događa jer se mliječna kiselina pojavljuje u mišićima. Bol obično prolazi za dan ili dva. No, postoji nekoliko načina na koje si možete pomoći "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi sportaši početnici žele izgraditi mišiće. To posebno želim učiniti bez ilegalnih droga i to u kratkom vremenu. Ali postoji poseban program koji će omogućiti bilo kome da postigne željeni rezultat u pumpanju mišića. Nužno je - organski proizvodi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge djevojke žele izgraditi određene mišićne skupine, ali pomisao na vježbanje ih užasava. Ne morate zamišljati da ćete postati pretjerano mišićavi dječak-djevojčica. Ovaj se rezultat ne može postići bez posebnih priprema. No visoka prsa, klesani struk, ravni trbuh i vitke noge lako možete steći uz pomoć redovitog vježbanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Donji dio leđa je središte vašeg tijela. Tu započinje svako kretanje tijela. Čak i sićušna ozljeda lumbalne kralježnice može što više otežati život. Slabi mišići donjeg dijela leđa nisu u stanju držati tijelo ravno i uzrokuju saginjanje, zauzvrat saginjanje dovodi do stiskanja intervertebralnih diskova u torakalnoj regiji, a onda se samo pogoršava
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Snažni trbušnjaci i odsutnost masnih nabora na trbuhu čine bilo koju figuru vitkom i fit. Trbušnjake možete izgraditi za mjesec dana vježbajući najmanje 4 puta tjedno. Ne preporučuju se svakodnevni treninzi jer se jačanje mišića i oporavak događa tijekom odmora
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vraćanje izgleda trbuha nakon poroda brine toliko majki. To je važno ne samo s estetskog gledišta. Trbušni mišići glavni su pomagači mišića donjeg dijela leđa i uključeni su u svako dizanje utega. I koliko puta morate podići bebu na ruke, a ne računati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uske bokove jako zabrinjavaju mnoge djevojke tanke građe tijela. Posebne vježbe za mišiće bedara pomoći će da oblici postanu zaobljeniji. Morate trenirati najmanje 3-4 puta tjedno, a zatim ćete za samo mjesec dana primijetiti da su vam kukovi i stražnjica počeli poprimati zavodljivu zaobljenost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Elastična stražnjica dodaje ženstvenost i atraktivnost slici, omogućuje vam nošenje bilo koje odjeće i osjećaj samopouzdanja čak i u otvorenom kupaćem kostimu. Međutim, da biste napumpali glutealne mišiće, morat ćete pokušati, posvećujući tome redovito nekoliko sati tjedno i izvodeći posebne vježbe u kombinaciji s pravilnom prehranom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dribling u nogometu odnosi se na posjed i kretanje lopte po terenu. Upotreba driblinga postaje prava umjetnost kad se protiv igrača pojave živi protivnici. Želite li ovo naučiti? Slušajte što savjetuju profesionalci. Upute Korak 1 Kupite posebne čunjeve za trening u sportskoj trgovini (tamo se prodaju za oko 60 rubalja)
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako ćete nogomet igrati u tvrtki, uvijek želite pokazati svoje vještine u ovoj igri svojim drugovima, vješto rukujući loptom i udarajući prijatelje na licu mjesta spektakularnim fintama. Upute Korak 1 Nabavite udoban nogometni dres i odaberite pravo mjesto za trening
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
2014. godine sportski svijet usmjerio je pažnju na Olimpijske igre u Sočiju. Gotovo četiri godine kasnije, ljubitelji nogometa iz cijelog svijeta pohrlit će u ovaj grad-odmaralište, jer je ovdje predviđeno šest utakmica FIFA-inog svjetskog kupa 2018
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaki nastup ovog nogometaša na terenu očekuju milijuni navijača. Svaki njegov udarac u loptu oni doživljavaju kao čovjekov let u svemir. Svaki se cilj uživa i raspravlja u svim mogućim, pa i nemogućim detaljima. Zove se Lionel Messi i zabija za FC Barcelona
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Četiri godine nakon katastrofalnog nastupa na FIFA-inom svjetskom prvenstvu 2014. u Brazilu, ruska reprezentacija imat će priliku rehabilitirati se na domaćem svjetskom prvenstvu. Već su poznati gradovi u kojima će momčad Stanislava Cherchesova igrati utakmice grupne faze
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Što je finta? Ovo je niz lažnih pokreta trupom i, naravno, nogama. Ovim potezima igrači u posjedu lopte nadmudruju protivničkog igrača. Finte se mogu raditi na različite načine, sve ovisi o vašoj mašti. Evo nekoliko primjera: Upute Korak 1 Igrač driblingom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svjetsko nogometno prvenstvo održat će se u Rusiji sljedeće ljeto. Samara je jedan od rijetkih gradova u kojem će se odigravati utakmice. Koje će se utakmice odvijati u ovom gradu i na kojem stadionu? Samara je glavni grad Samarske regije i nalazi se na obalama najpotpunije rijeke Rusije - Volge
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nižnji Novgorod je zasluženo ušao na listu 11 gradova u kojima će se održavati utakmice FIFA-inog svjetskog kupa 2018. godine. Koje će momčadi doći u ovaj grad igrati utakmice? Nižnji Novgorod je glavni grad Nižnjenovgorodske regije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Put do velikog nogometa vrlo je težak i trnovit. Da biste započeli karijeru u profesionalnom timu, morat ćete svu svoju pažnju usmjeriti na to, pokazati predanost i talent. Ako igrate za školski tim, možete se baviti velikim sportovima slijedeći nekoliko važnih koraka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nogomet je na prvi pogled jednostavna igra. Čini se da igrači samo driblaju i udaraju loptu, pokušavajući ući u protivnički gol. Zapravo trebaju imati puno vještina. Gađanje lopte je jedan od njih. Upute Korak 1 Postavite nogometnu loptu na udarac s 11 metara ispred gola
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U nogometu je snaga udaranja lopte jedna od najvažnijih sastavnica uspješne igre jer često morate pucati s velike udaljenosti. Poboljšanju ovog aspekta treba posvetiti veću pažnju tijekom procesa treninga. Upute Korak 1 Opustite cijelo tijelo prije udaranja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako odlučite stvoriti nogometnu momčad za sudjelovanje u bilo kojem natjecanju ili turniru, tada će odabir imena biti važan korak u njegovom stvaranju. Uostalom, kao što znate, "kako imenujete brod, tako će i plutati". Upute Korak 1 S jedne strane, ime nogometne momčadi trebalo bi biti originalno i nezaboravno, s druge strane, trebalo bi biti izravno povezano s vašom momčadi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nogometni vratar posebna je profesija. Milijuni ljudi s velikim zanimanjem prate nogometne utakmice, čekajući postizanje golova. A vratari ih uvijek iznova lišavaju ove radosti. Ovo je njihov posao. Nužno je Nogometna odora Upute Korak 1 Nogomet je igrački sport
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Saransk je glavni grad Republike Mordovije i njen najveći grad. U njemu će se, kao i u ostalih deset gradova Rusije 2018. godine, ugostiti utakmice FIFA-inog svjetskog prvenstva među reprezentacijama. Nije slučajno što je Saransk uvršten na popis gradova u kojima će se sljedeće ljeto održati utakmice Svjetskog kupa 2018
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Numerologija je znanost o brojevima i tajnama brojeva. Često u životu postoje određene kombinacije brojeva. Taj se trend vidi i u nogometnom životu. Mnogi nogometaši vrlo pažljivo biraju broj na dresu koji će ih pratiti na nogometnim utakmicama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jekaterinburg je među jedanaest gradova koji će biti domaćini utakmica svjetskog nogometnog prvenstva 2018. godine. Nekoliko utakmica grupne faze Svjetskog kupa održat će se na Uralu. Za razliku od nekoliko drugih gradova koji su domaćini nogometnih utakmica glavnog prvenstva planeta, u Jekaterinburgu gledatelji neće moći vidjeti doigravanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sankt Peterburg, Nižnji Novgorod, Kazan, Saransk, Rostov na Donu, Jekaterinburg, Kalinjingrad, Samara, Volgograd, Soči, Moskva … 11 gradova za koje je za pripremu stadiona već zvučao zvižduk FIFA-inih sudija. Ali u ovoj je situaciji važno ne samo saditi travu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pozicija vratara zadnja je crta koja odvaja protivničku momčad od željenog gola. Međutim, ne znaju svi mentori kompetentnije uvježbati igrača na golu. Upute Korak 1 Započnite s općim fizičkim treningom. Iako vratar ne treba puno trčati po terenu tijekom nogometne utakmice, mora se moći natjecati za loptu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ganjanje ili udaranje lopte jedna je od najvažnijih i najpoznatijih tehničkih vježbi s loptom. Široko ga koriste i profesionalci i ljubitelji nogometa. Vježba razvija kontrolu i osjećaj lopte, poboljšava opću tehniku rukovanja loptom. Kako se ove vještine razvijaju, ova vježba može postati sve teža
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ključ posjedovanja lopte u nogometu je zadržati je dugo vremena. Vježba poput dodavanja lopte na stopalo pomoći će igraču da razvije koordinaciju i reakciju. Pa kako naučiti udarati nogom? Upute Korak 1 Odaberite dobre, udobne cipele za vježbanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ruska nogometna reprezentacija 1. prosinca prepoznala je svoje rivale na predstojećem prvenstvu planeta. Sada se trenerski stožer momčadi mora pripremiti za najmanje tri utakmice grupne faze, a navijači pažljivo proučavaju raspored utakmica štićenika Stanislava Cherchesova
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nogomet je igra milijuna. Emocije, uzbuđenje, borba. Razgovarajmo o tome kako se približiti i ući u ovaj svijet snova, koji je mnogima takav postao od djetinjstva. Nužno je Ljubav prema vašem klubu) Upute Korak 1 Dugogodišnji rad u vašem omiljenom klubu prekrasan je i željeni san tisuća dječaka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nogomet je višeznačna igra koja zahtijeva svladavanje mnogih vještina istovremeno. Nije dovoljno trčati brzo i snažno udarati loptu da biste postali dobar nogometaš. Važno je pravilno rukovati loptom, moći je primiti i rukovati, precizno dodavati, odnosno imati pristojnu tehniku
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljubitelji nogometa iz Rostova na Donu već su bili svjedoci utakmica najvišeg nivoa. Domaći Rostov u UEFA-inoj Ligi prvaka ugostio je momčadi Bayerna iz Münchena, Atletica iz Madrida i PSV-a. 2018. godine Rostoviti će svjedočiti još većem međunarodnom turniru - FIFA-inom svjetskom kupu 2018
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Moskva je kao najveći grad u našoj zemlji uvrštena na popis od 11 gradova u kojima će se sljedeće ljeto održati utakmice Svjetskog kupa 2018. godine. Koje će momčadi doći igrati u glavni grad naše zemlje? Moskva ima dvostruku sreću
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Glavni grad Tatarstana već ima iskustva u domaćinstvu velikih sportskih turnira. 2018. godine Kazan će biti domaćin šest utakmica FIFA-inog svjetskog kupa 2018. Arena lokalnog Rubina spremna je pružiti svoje igralište reprezentacijama koje su uspjele probiti se u odlučujuću fazu Svjetskog kupa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost driblinga drugih igrača u nogometu naziva se driblingom. Treneri danas zahtijevaju da svi profesionalni igrači, posebno napadači, budu dobri u ovoj komponenti igre. Vješto dribling na mnogo je načina predodredio zvjezdani put igrača poput Zidanea, Messija i Ronaldinha
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svjetsko nogometno prvenstvo, koje se održava svake četiri godine, najprestižnije je prvenstvo u ovom sportu. Navijači iz cijelog svijeta s nestrpljenjem iščekuju sljedeće Svjetsko prvenstvo. 2018. je vrijeme redovitih borbi za naslov najbolje svjetske reprezentacije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Moderni nogomet jednostavno je nemoguće zamisliti bez tehničkih igrača. Njihova sposobnost rukovanja loptom na terenu jednostavno je očaravajuća! Kako obična osoba može naučiti iste tehnike i trikove? Za ovo je potrebno vrlo malo. Nužno je - forma i čizme
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kažu da su oči prozor u dušu. Ali ostaju svi naši tragovi lica životnih iskustava. Pretjerana napetost utječe na stanje mišića lica i opći ton tijela. Upute Korak 1 Naše navike u ophođenju s ljudima transformiraju se u tjelesne
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dobro uređeni par klizaljki za hokej na ledu jamstvo je ugodne vožnje. Naravno, ako ne vežete klizaljku dobro, to ne znači da će tijekom vožnje po ledu odletjeti i otkotrljati se do nepoznatog mjesta. Ali on neće sjediti na nozi, a to može utjecati na vašu brzinu, što je izuzetno važno u igri poput hokeja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako ste ikada barem jednom klizali, vjerojatno želite ponoviti ovo iskustvo. A ako ste već dovoljno samopouzdani za vožnju, naravno, zanima vas kako voziti unatrag. Nije toliko potrebno koliko je zanimljivo i neobično. Ali u ovom je slučaju najteže započeti, jer je tako teško kontrolirati situaciju kad jurite unatrag