U nogometu je snaga udaranja lopte jedna od najvažnijih sastavnica uspješne igre jer često morate pucati s velike udaljenosti. Poboljšanju ovog aspekta treba posvetiti veću pažnju tijekom procesa treninga.
Upute
Korak 1
Opustite cijelo tijelo prije udaranja. Tu dolazi do izražaja „efekt biča“. Lopta će udariti puno jače ako se nogom opusti. Zamislite da su vam udovi cijelo vrijeme napeti. U ovom slučaju neće biti željenog učinka, a lopta neće letjeti koliko god bismo željeli. Jedino mjesto za naprezanje je gležanj.
Korak 2
Postavite loptu u položaj za udaranje. Odmaknite se nekoliko metara. Otrči i zamahni nogom koja udara. Posljednji korak prije udaranja trebao bi biti dovoljno dug. Peta noge koja udara trebala bi gotovo dodirivati glutealne mišiće. Neka prvo ide vaše koljeno. I u posljednjoj sekundi, ispravite nogu bičem “kroz loptu”. Pomaknite tijelo malo unatrag.
3. korak
Uvijek pripazite kako noga dodiruje projektil. Ako jasno vidite cijeli postupak, pogodit ćete jače i preciznije. Ova tehnika omogućuje vam upravljanje tijelom, dajući dodatno ubrzanje lopti. Provjerite udarajući loptu u zid. To će vam pomoći da izmjerite silu udara. Uvijek pitajte vratara svoje momčadi koliko mu je teško ili lako uzvratiti udarac. To će ujedno biti pokazatelj povećanja sile udara.
4. korak
Trenirajte udarce iz dana u dan. Nakon što savladate gornju teoriju, počnite udarati loptu što je češće moguće. To možete čak i prije i nakon treninga. Zamolite svog mentora da vam da više vremena za ovakav posao, tako da se rezultat brže prikazuje u ovoj komponenti.
Korak 5
Ojačajte mišiće nogu i zglobove. Nemoguće je napredovati na terenu bez opće tjelesne aktivnosti. Zapamtite ovo uvijek. Vježbe kao što su čučanje na ramenima s partnerom, istezanje, trčanje shuttleom i iskakanje mrene trebali bi biti vaš redoviti program. Nakon nekog vremena i sami ćete se iznenaditi koliko je porasla snaga udaranja lopte.
