Sportski stil
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Područje trbuha i bedara za mnoge žene posebno je zabrinjavajuće, jer se na njemu zbog posebnosti građe ženskog tijela talože glavne rezerve masti. Često čak i kod vrlo vitkih djevojaka možete primijetiti ružni labav nabor koji viri ispod pupka, što reći o zrelim ženama i onima koje imaju barem malo viška kilograma
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U početku je unutrašnjost pogonskog remena već premazana mazivom, ali s vremenom ga treba obnoviti, inače motor počinje propadati. Učestalost postupka ovisi o intenzitetu upotrebe uređaja: ako jedna osoba trči malom brzinom - jednom godišnje, nekoliko korisnika ili velikom brzinom - jednom u šest mjeseci, a uz intenzivnu upotrebu cijele obitelji - jednom u dva mjeseci
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako do ljeta ne ostane ništa, ali i dalje želite izgledati lijepo, tada, prirodno, jurimo u teretanu i žurimo na sve što vidimo, jer želimo što prije izgraditi mišiće i izgubiti nepotrebne kilograme. Ovo je pogrešan pristup, mišiće možete izgraditi za mjesec dana samo ako pristupite strukturirano i ne odstupite ni korak od rasporeda
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Rijetka žena zadovoljna je svojom figurom, smatra je idealnom i ne bi htjela ispraviti jedan ili drugi dio. Ženski hormoni estrogeni dovode do činjenice da se masnoća u nježnom spolu taloži uglavnom u donjem dijelu tijela, naime na trbuhu i bedrima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite poboljšati oblik vrata, morat ćete provesti barem nekoliko mjeseci na treningu. Na prvi pogled mišići u ovom dijelu tijela potpuno su nevažni. Ali samo u početku. Činjenica je da će jak vrat zaštititi kralježnicu od raznih ozljeda
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uska ramena čine da lik izgleda tanko i neugodno. Takva se osoba čini bespomoćnom i njezin izgled čak može privući nevolje u obliku huligana. Pogotovo u tom pogledu, mladići su zabrinuti, budući da muškarci često žele zaštititi mršavu djevojku, ali neiskusni predstavnik jačeg spola čini se izvana već neprivlačnim za žene
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Široka ramena i uska zdjelica klasična su slika snažnog muškarca. Široka ramena prepoznat su znak muške ljepote. Ako uspijete raditi široka ramena, postići ćete značajno povećanje snage ruku, što vam može pomoći u svakodnevnom životu i u ekstremnim situacijama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fit i atletske noge njegovani su san i žena i muškaraca koji ljeti žele iznenaditi one oko sebe svojom istreniranom figurom, nose kratke hlače, kratke suknje i ne ustručavaju se šetati plažom u kupaćem kostimu. Istezanje nogu je puko, čak i ako nemate vremena za odlazak u teretanu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nije li višak masnoće na rukama oku ugodan? Cijelo tijelo je u relativno pristojnom obliku, ali što učiniti s rukama, kako smanjiti njihov volumen? Ako i vi postavljate ova pitanja, pročitajte članak u nastavku. Upute Korak 1 Napravite pravu prehranu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudski mišićni sustav uključuje više od šest stotina pojedinačnih mišića. Zajedno čine mišićne skupine. U bodybuildingu je uobičajeno razlikovati sljedeće mišićne skupine: ramena, prsa, biceps, triceps, podlaktice, leđa, trbuh, stražnjica, bedra i potkoljenica
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Žene vrlo često pumpaju trbušnjake kako bi im trbuh bio ravan i u formi, ali ne postižu rezultat koji su prvotno željele. Razlog je taj što je vrlo teško napumpati donji dio preše, jer mnogi ljudi automatski naprežu gornji preš kada rade vježbe
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi sportaši često se varaju kad kažu da pumpu možete napuniti samo u teretani. Oprema poput paralelnih šipki i vodoravnih traka savršena je ne samo za početnike, već i za zagrižene bodybuildere. Tijekom treninga na njima se razvijaju mnoge mišićne skupine
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prvi izazov s kojim se suočava početnik u body buildingu je stjecanje dobre mišićne mase kako bi je pretvorio u olakšanje. Puno je poteškoća u provedbi ovog zadatka, jer ne znaju svi to ispravno. Nužno je - teretana; - oblik
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ništa ne razvija mišićni sustav bolje od rada s vlastitom težinom. Jedna od najučinkovitijih vježbi su redovita povlačenja. Ovo je glavna i prijeko potrebna vježba za razvoj leđa, ramena, ruku. Ne bojte se započeti i svaki put ćete se povući sve više i više
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kreatin je vrlo popularan sportski dodatak. Koriste ga i profesionalni sportaši i sportaši početnici za povećanje mišićne mase i povećanje aerobne i anaerobne izdržljivosti. Što je kreatin Kreatin je prirodna tvar koja se proizvodi u jetri, bubrezima i gušterači
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prijelomi i ozljede zglobova povezani s njihovom privremenom nepokretnošću i učvršćivanjem u gipsanom gibu ili udlagi, opterećeni su činjenicom da je nakon uklanjanja pričvrsnih zavoja njihova pokretljivost naglo ograničena. Učvršćeni u jednom položaju, mišići zglobova gube elastičnost i moraju se razvijati kako bi vratili izvornu pokretljivost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Donji trbuh nije zaseban mišić, već je dio rektusnog trbušnog mišića. Tijelo je tako uređeno da se upravo u tom dijelu tijela energija nakuplja i skladišti u masti. Za stezanje trbuha na ovom području, osim dijeta, trebat će vam i redovita tjelovježba
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasan napeti trbuh rezultat je napornog rada. Svatko tko ima vježbe za trbuh reći će vam da donji mišići uzrokuju najviše problema, posebno u žena (zbog prirodne tjelesne masti koja štiti fetus). Ne očajavajte, postoji mnogo metoda za rad s ovim trbušnim odjelom koji će vas iznenaditi performansama za nekoliko mjeseci
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako ne koristimo svoje mišiće, postupno ih gubimo. Da bi mišići ostali mladi i jaki, moramo ih stalno vježbati. Svakodnevna tjelesna aktivnost prisiljava krv na cirkulaciju. Tjelovježba pomaže znojenju i detoksikaciji tijela. Dakle, uz pomoć tjelesne aktivnosti ne samo da možete poboljšati svoj izgled, već i očistiti tijelo oslobađanjem kože
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mršavljenje prozirnom folijom vrlo je učinkovito, osoba se znoji, uklanjajući tako višak vode iz tijela, te vodenih toksina i masti. Postoji nekoliko načina korištenja prozirne folije za mršavljenje: oblozi i sport u prozirnoj foliji. Drugi je definitivno bolji i učinkovitiji, o čemu će biti riječi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gotovo svi žele imati ravan i elastičan trbuh. Međutim, mnogi nespretno započinju rad na sebi i kao rezultat toga dobivaju ne baš estetski, često „pumpani“trbuh kockama. Slijedite preporuke stručnjaka kako biste stvorili savršeno olakšanje mišića trbuha
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa i prikladna figura nije samo ženski ponos, već i prilika za privlačenje divljenja muškaraca. Stručnjaci stražnjicu i bedra smatraju jednim od najproblematičnijih područja lijepog spola. Ali ove dijelove tijela možete učiniti idealnima, samo morate odabrati pravog trenera
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Osoba koja želi dobiti dodatnu mišićnu masu u kratkom vremenu mora slijediti nekoliko jednostavnih pravila. Mnogi od njih su dobro poznati, ali malo ih slijedi. Ali ako stvarno želite postići svoj cilj, tada ćete se pridržavati svakog od ovih zahtjeva
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Neuključivanje u glavni tim dječjeg tima nije razlog da zaboravite na svoj san i objesite čizme na čavao. Ako želite postati izvrstan nogometaš, poradite na problematičnim stranama svoje igre, pokažite pravi muški karakter i sreća će vam sigurno doći
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ruke tijekom dana izvršavaju ogroman popis zadataka. Mlohavi mišići ne daju puno snage rukama i isključuju mogućnost izvođenja teškog posla. Snažne ruke nisu potrebne samo muškarcima, već i ženama, jer one nose teške torbe. Jačanje gornjih udova može se obaviti u kratkom vremenu sustavnim izvođenjem vježbi na mišićima ruku
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Slabe i sjedilačke ruke mogu stvarati probleme u mnogim sportovima, od bodybuildinga do stolnog tenisa. Sve preše i sklekovi, dizanje i povlačenje zahtijevaju stalno povećanje snage ruku. Ponekad je snaga mišića još uvijek dovoljna za dovršetak nekoliko pristupa, ali ruke jednostavno nisu u stanju držati projektil
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels svjetski je poznata kondicijska trenerica. Ovoj nevjerojatno lijepoj ženi s isklesanim tijelom vjeruju milijuni ljudi na planeti, jer je i sama prošla put mršavljenja u mladosti. Gillianini videozapisi o vježbanju doista daju izvrsne rezultate ako se pridržavate rasporeda treninga i ostalih preporuka kondicijskog stručnjaka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dobro razvijeni zapešća važni su u mnogim vježbama. Stručnjaci preporučuju potrošiti 10-15 minuta na svakom treningu kako biste pumpali ovu mišićnu skupinu. Postoji čitav niz vježbi koje vam u tome mogu pomoći. Upute Korak 1 Za izvođenje ove vježbe zauzmite početni položaj - stojeći
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Padovi su najjednostavnija i najčešća vježba za izgradnju tricepsa, mišića prsa i ramena. Tijekom sklekova na neravnim šipkama mišići cijelog ramenog pojasa rastu i razvijaju se. I zbog toga se vaša snaga i izdržljivost s vremenom povećavaju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Leđa su ogroman sloj mišića na ljudskom tijelu. Što su vam leđa šira, to izgledate masivnije. Mnogi ne razumiju kako to učiniti većim. Da biste to učinili, važno je naučiti najučinkovitije vježbe za vježbanje leđa. Nužno je - Prečka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Hiperekstenzija je vježba koja vam omogućuje razvijanje ispravljača leđa i glutealnih mišića, kao i fleksore kuka. Kada se izvodi, zglobovi se ne preopterećuju, ojačava se tetivni vertebralni korzet i smanjuje rizik od ozljede kralježnice. Ova se vježba mora pravilno izvoditi da bi se postigli dobri rezultati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zbog sjedilačkog načina života, neaktivnog rada, glutealni mišići postaju slabi i s vremenom općenito atrofiraju. Kao rezultat, stražnji pogled postaje ne baš atraktivan i može postati razlog za komplekse. Nužno je - slobodno vrijeme i želja Upute Korak 1 Postoje 3 vrste mišića u stražnjici:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako vam se ne sviđaju prsni mišići vašeg tijela, vrijeme je da prijeđete na akciju: uključite se u njihovo napumpavanje, kao što to rade zagriženi bodybuilderi. Kako pravilno zamahnuti donjim prsima? Nužno je Uteg, bučice, klupa za obrnuti nagib
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste sebe učinili vitkijim mišićavim tijelom i bolje savladali različite tehnike koje će vam pomoći da u tome uspijete, morate uzeti u obzir neke malo poznate, ali važne činjenice. Nužno je Fitness klub, računalo s internet vezom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Reljefni tisak njegovana je želja velikog broja muškaraca, pa čak i nekih dama. Da biste postigli željeni rezultat, trebat će vam puno znanja i truda. Treba napomenuti da je tisak pasivna mišićna skupina. Zbog toga se sve neutrošene kalorije nakupljaju u trbuhu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Traka za trčanje je sprava za vježbanje dizajnirana da poboljša vaše zdravlje i kondiciju. Omogućuje hodanje ili trčanje u mjestu. Uz pomoć simulatora možete prilagoditi brzinu kretanja. Prikladno je po tome što se trening može izvoditi u kući ili stanu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sobni bicikl jedna je od najpopularnijih i najučinkovitijih modernih sprava za vježbanje koja se koristi kod kuće i u teretanama. Dizajniran je za smanjenje tjelesne težine i jačanje kardiovaskularnog sustava. Sobni bicikl također savršeno steže određene mišiće, što također pridonosi formiranju lijepe figure
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ovo je program treninga sagorijevanja masti za muškarce. Usmjeren je na profesionalnu razinu obuke. Ovo je program treninga sagorijevanja masti za muškarce. Usmjeren je na profesionalnu razinu obuke. Program se sastoji od tri dijela:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da bi se izgradilo tijelo, potreban je sustavni pristup. Morate jasno navesti što točno želite postići i u kojem vremenskom okviru. Navedite svoj cilj u pokazateljima koje možete mjeriti u smislu uspjeha. Zapamtite da što svjetlije vidite cilj, to je veća vaša motivacija
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bedra su jedan od najvećih slojeva mišića. Što je osoba jača, to je šira. Profesionalni sportaši puno vremena i energije posvećuju pumpanju mišića kuka. Sportisti početnici ne znaju uvijek kako to ispravno učiniti. Nužno je - teretana