Proteini su organska tvar koja čini osnovu mišićnog tkiva. Drugim riječima, protein je ključna dijetalna komponenta. U body buildingu, protein se odnosi na oblik sportske prehrane koji se sastoji od koncentriranih proteina.
Od čega su napravljeni proteini
Proteini sirutke su najpopularniji i najučinkovitiji proteini od svih. Brzo se apsorbira u tijelu i osigurava mišićima potrebnu količinu proteina nakon iscrpljujućeg treninga. Ovaj protein dobiva se iz običnog mlijeka. Naprotiv, sirutka je posebno izolirana od mlijeka iz kojeg se stvara protein u prahu sirutke.
Kazeinski protein dobiva se iz skute. Obično se uzima noću kako bi mišići bili zasićeni svim potrebnim elementima tijekom spavanja.
Kao što vidite, protein uopće nije kemija, već koncentrirani prah izrađen od običnog zdravog mlijeka.
Prednosti proteina
Većina ljudi razmišlja o kupnji proteina nakon odlaska u teretanu. Proteinski shakeovi preporučuju se za upotrebu ne samo profesionalnim sportašima, već i amaterima.
Činjenica je da ova vrsta sportske prehrane pomaže sportašu da stvori idealnu figuru, poboljšava tjelesne reakcije na staničnoj i hormonalnoj razini.
Ispijanje proteinskog shakea odmah nakon treninga pružit će vašim mišićima visoku dozu proteina. U znak zahvalnosti za to počet će rasti puno brže.
Uz sve to, koncentrirani proteini poboljšavaju opće stanje tijela i jačaju kosti, srce i krvne žile. Često se proteini koriste tijekom sušenja, kada je cilj sportaša smanjiti tjelesnu masnoću uz održavanje dobrog olakšanja. Zbog prehrambenih svojstava proteina, žene ga koriste i u fitnesu.
Mnogi sportaši konzumiraju proteinski koncentrat za brži oporavak nakon treninga.
Uzimanje proteina ako vježbate svakako se isplati. Ova vrsta proteina je vrlo korisna, jedini nedostatak joj je cijena. Ali, ako postoji prilika, ne vrijedi štedjeti na zdravlju i ljepoti.
Imajte na umu da previše proteina može naštetiti vašem tijelu. Proteini ne znače samo sportsku prehranu, već i redovitu hranu (meso, riba, jaja itd.). Kako ne biste preopteretili jetru, ne uzimajte više od 2 grama proteina na 1 kilogram tjelesne težine dnevno.
Samo ljudi koji imaju individualnu netoleranciju na njegove komponente mogu naštetiti proteinima. Ali to se događa izuzetno rijetko, a nakon povlačenja koncentrata, cijelo se stanje tijela normalizira, a alergija prolazi bez traga.
