Sportski stil 2024, Studeni

Većina ljudi nema slobodnog vremena za aktivnosti na otvorenom ili jutarnje trčanje. Uredski rad, stalne gužve u prometu pridonose lošem zdravlju, debljanju. Najlakši je izlaz kupiti bicikl za vježbanje. Sobni bicikl instaliran u vašem domu omogućit će vam mršavljenje, poboljšati rad srca i mišiće u tonu za samo 15-20 minuta dnevno

Ako nije moguće često posjećivati teretanu, a postoji želja da se održi tonus mišića, tada će u pomoć doći domaća vodoravna traka. To se može učiniti kod kuće, glavna stvar je pripremiti sve potrebne materijale unaprijed. Nužno je Ubodna pila, komad daske ili gusta šperploča, prečka, tri vijka, svrdlo, traka, boja

Vodoravna crta izuzetno je jednostavan, ali istodobno učinkovit i funkcionalan trener. Pomoću nje možete učinkovito ojačati mišiće ruku, leđa, prsa, trbuha, kukova. Jednostavnost, kompaktnost i niska cijena omogućuju upotrebu vodoravne šipke kod kuće

Vodoravna crta je jednostavan gimnastički aparat koji vam omogućuje izvođenje različitih vježbi za razvoj mišića leđa, ruku, ramena, trbuha i prsa. Horizontalnu traku možete pronaći u bilo kojoj teretani, u dvorištu škole ili sveučilišta, u stambenom naselju

Potezanje je svestrana vježba za razvoj ruku, ramena i leđa. Izvodeći ovu vježbu, osoba radi s vlastitom tjelesnom težinom. Možete promijeniti položaj ruku kako biste rasporedili opterećenje na različite načine. Upute Korak 1 Klasična povlačenja izvode se s rukama u širini ramena, dlanovima okrenutim prema naprijed

Odabir snowboard čizama ozbiljan je i odgovoran posao. Kao i za bilo koji sport, odabir prave obuće može presudno utjecati na vaše performanse. Uzimajući u obzir prilično visok rizik od ozljeda snowboarda u usporedbi, na primjer, s atletikom, vrijedi kupiti snowboard čizme tek nakon pažljivog proučavanja različitih modela koji se nude na tržištu

Čini se da na svijetu ima mnogo obožavatelja Mikea Tysona. Njegov je primjer nadahnuo mnoge da kupe boksačku vreću s velikim snom o naslovu prvaka. Ali prije nego što počnete udarati po sportskoj opremi koju ste upravo kupili i donijeli kući, morate objesiti vreću za udaranje i sigurno je pričvrstiti

Danas sport postaje sve popularniji hobi najrazličitijih ljudi, a dok neki odlaze vježbati u teretanu, drugi se radije bave sportom kod kuće, kupujući opremu za vježbanje i instalirajući opremu. Jedna od najučinkovitijih i najprikladnijih školjki koja se može koristiti kod kuće je teška vreća za udaranje kojom svatko može vježbati udarce i ublažavati stres

Šah je najrasprostranjenija logička igra na ploči. Šah se može igrati sam, s protivnikom ili čak u skupinama. Cijela igra podliježe određenim pravilima. Prvo čime igra započinje je postavljanje dijelova na ploču. Svatko od njih ima svoje mjesto

Takav zanimljiv hobi poput ritmičke gimnastike danas je također skup. Mnogo se novca troši na kupaće kostime za razna natjecanja, kao i na obične trenažne gimnastičke trikoe. Triko je slika mlade gimnastičarke. Na natjecanju može utjecati na percepciju i ocjenu sudaca

Ne morate trošiti puno novca da biste kod kuće dobili mrenu. Možete ga sami izraditi od otpadnih materijala. Komponente za domaću mrenu su jednostavne i pristupačne! Od čega napraviti vrat Prije svega, morate odlučiti od čega će biti izrađena sama šipka

Da biste produžili životni vijek svog bicikla, morate ga redovito podmazivati. Ako možete točno ustanoviti koje čvorove podmazati u biciklu, tada je vrlo teško odabrati kako sami podmazati bicikl. Razmotrimo u fazama koje dijelove treba podmazati u biciklu i koje mazivo odabrati

Vježbe na vodoravnoj traci pomažu u poboljšanju držanja tijela, aktiviraju gotovo sve mišiće, od podlaktice do stražnjice. Na vodoravnoj traci možete prilagoditi stupanj opterećenja i razraditi određene mišiće. Upute Korak 1 Objesite se na vodoravnoj traci, savijte se u leđima, držite noge prekrižene i savijene u koljenima

Vodoravna traka je prečka učvršćena na dva okomita stupa u visini od oko 3 metra. Unatoč svojoj jednostavnosti, broj elemenata koji se na njemu mogu izvoditi nastavlja se povećavati. Ali postoje osnovni, na temelju kojih se grade ostali. Upute Korak 1 Satovi na vodoravnoj traci nisu namijenjeni samo mišićima ruku ili trbuha, već i svima ostalima

Kako bi održali vašu figuru u izvrsnoj formi, izumljeno je mnogo različitih simulatora. Steper je nedavno postao jedan od omiljenih žena. Napokon, radi na problematičnom području mnogih dama - nogama i bokovima. Upute Korak 1 Stručnjaci koračnicu pripisuju kardiovaskularnoj opremi

Ako trebate smršavjeti, nemojte žuriti s odricanjem od hrane i depresijom. Mršavljenje je osjetljiviji proces nego što se čini na prvi pogled, a glad može samo naštetiti tijelu i dovesti do novog prejedanja i potpunog sloma. Načela dobre prehrane Postoji mnogo različitih dijeta, ali one se odabiru strogo pojedinačno

Izrada nunchucka prilično je jednostavna. To zahtijeva samo jednostavna improvizirana sredstva i vješte ruke. Vlastito izrađene, koštat će mnogo manje od onih u trgovini, štoviše, bit će moguće prilagoditi njihovu veličinu vlastitoj ruci. Nužno je - tapeta ili drveni štapići

Pred nama su gotovo dva tjedna praznika. Kako se motivirati za odlazak na trening nakon Nove godine? Koji su smjerovi prikladni za ugodan ulazak u proces treninga? Na ova i druga pitanja odgovara Ruslan Panov, stručni metodolog i koordinator usmjerenja grupnih programa savezne mreže fitnes klubova X-Fit

Rad s bučicama može biti vrlo raznolik, oni mogu zamijeniti mnoge vježbe izvedene na složenim simulatorima. Osim toga, za razliku od, na primjer, mrena, bučice su fleksibilnije u upotrebi s aparatima i zauzimaju malo prostora. Svatko može raditi s njima

Steper je mali simulator koji pripada skupini kardiovaskularne opreme. Nastava na njemu podsjeća na hodanje stubama - zato je i dobio ime. Dobro djeluje na sve mišiće nogu, stražnjicu i bedra, odnosno ona mjesta koja žene nazivaju problematičnim, čineći ih lijepima i vitkim

Lijepe grudi nisu samo žensko dostojanstvo, već i muško. Mnogo je vježbi za razradu prsnih mišića, ali prepoznati vođa je bench press. Značajke preše na nagnutoj klupi Osobitost pritiska bučica na nagnutoj klupi je što možete koristiti velike utege i istodobno značajno povećati amplitudu kretanja školjaka (u usporedbi s mrenom, na primjer)

Mnoge žene i muškarci imaju prekomjernu težinu, koja se mora baciti u kratkom vremenu i uz minimalnu štetu po vlastito zdravlje. Postoji posebna tehnika koja uključuje provođenje fizičkih vježbi za učinkovito mršavljenje. U pravilu postoje dvije glavne metode disanja koje se koriste u tjelesnom treningu

Jastučići za koljena korisna su stvar koja može biti korisna svima: motociklistima, skateboarderima, koturaljkama, nogometašima, pa čak i najobičnijim ljetnim stanovnicima. Kod profesionalnih sportaša sve je jasno: uvijek koriste markirane naljepnice za koljena najboljih proizvođača

Samopouzdano i dobro klizanje može se postići samo na klizaljkama s pravilno naoštrenim oštricama. Takvi trenuci na ledu poput kočenja, klizanja, izvođenja ostalih elemenata i stabilnosti ovise o pravilnom oštrenju klizaljki. Upute Korak 1 Pokušajte bočno poprskati na ledu

Hokejaška palica nesumnjivo je jedan od najvažnijih dijelova opreme za hokejaša. Mnogo je stvari koje morate uzeti u obzir pri odabiru i kupnji pravog hokejaškog štapa. Najvažniji parametri su dob i veličina. Individualne sklonosti hokejaša od velike su važnosti

Hokejska igra gubi smisao ako joj nedostaju glavni atributi igrača - palice i pak. Izdržljiv i visokokvalitetan štap ključ je uspjeha hokejaša. Da bi ga učinili prikladnim za upotrebu, štap mora biti omotan na dva mjesta - na mjestu gornjeg hvatišta ručke i oko kuke

Hokejske klizaljke treba redovito pregledavati kako bi se nadziralo trošenje lopatica. Oštra klizaljka omogućuje bolje klizanje, omogućuje precizniju kontrolu pokreta i ravnoteže, što u konačnici utječe na osjećaj vožnje. Stoga sa sigurnošću možemo reći da samo igrač na dobro izoštrenim klizaljkama može postići brz napredak

Klizanje na ledu postaje sve popularnija zabava, i to ne samo među djecom i mladima. Na klizalištima možete upoznati i sasvim ugledne ljude. Čudno, među njima ima mnogo pridošlica. Moraju ponovno shvatiti osnove ovog lijepog i vrlo korisnog sporta

Koliko ćete dobre klizaljke odabrati, ne ovisi samo o kvaliteti hokejaške igre, već i o količini zadovoljstva koje ovaj sport postiže. Klizaljke moraju biti izrađene od izdržljivog i više ili manje krutog materijala kako noga u njima ne bi visila i bila fiksirana, inače lako možete zaraditi barem dislocirani gležanj

Arheolozi kažu da su se prvi obruči pojavili prije 3000 godina u Egiptu. Tada se obruč koristio isključivo za zabavu: ljudi su sušili lozu i od nje ispleli krug. Ovo je bio obruč. Upute Korak 1 Predenje obruča vrlo je dobro za srce

Na prvi pogled izrada vreće za udaranje vlastitim rukama nije teška, samo pronađite jaku tkaninu, šivajte vrećicu i napunite je. Ali to nije slučaj. Postoje pravila za svaku fazu rada. Ako postoji potreba za vježbanjem štrajkova kod kuće, možete napraviti vreću za udaranje vlastitim rukama

Profesionalni hokejaši premotavaju posebnom trakom ne samo kuku štapa, već i njegovu ručku (gornji hvat). Kuka je omotana od pete do pete u jednom sloju. Boja trake je obično crna. Ovaj namotaj povećava prianjanje uz držanje paka. Danas ćemo razmotriti najčešći način premotavanja drške palice koji se koristi kako bi se spriječilo da palica isklizne iz igrača igrača

Izbor skijaških palica jednako je važan kao i bilo koji drugi dio opreme. Iako su obično skijaši početnici u stanju satima pedantno birati svoje skije i čizme, a izbor palica ograničen je na odabir prema visini. Ne zanimaju ih detalji - bilo bi na što osloniti se

Zamislite: odete u sportsku trgovinu, u odjel zimskih sportova, isprobate klizaljke - čini se da je sve u redu. Kupite klizaljke i odete sa zadovoljstvom. Otišli smo na klizalište - noge su boljele. Ispada da ste zaboravili pričvrstiti klizaljke prilikom mjerenja, a sada su čvrsto

Klizaljke su prilično jednostavna vrsta opreme za zimske sportove koja zahtijeva minimalno održavanje. Dovoljno ih je osušiti, spriječiti koroziju oštrica i naoštriti ih. Oštrenje klizaljki nije najlakši postupak. Mnogi početnici pretpostavljaju da je dovoljno uzeti običnu brusilicu ili blok i naoštriti klizaljku poput običnog noža

Svaki vlasnik klizaljki koji želi naučiti kako se lako i lijepo klizati, mora neprestano voditi računa da su klizaljke dobro izoštrene. Štoviše, uopće nije važno igrate li hokej, bavite li se umjetnim klizanjem ili jednostavno volite obično amatersko klizanje

Vrlo je važno odabrati prave skijaške cipele, skijanje na najboljim i najmodernijim skijama neće donijeti blagodati i zadovoljstvo ako skijaške cipele nisu pravilno odabrane. Sofisticirana struktura modernih modela čizama pruža udobnost u različitim vremenskim uvjetima, štiteći od hladnoće i vlage, pravilno raspoređujući opterećenje na nogama, osiguravajući sigurnost i omogućujući početnicima brzo i jednostavno savladavanje skijaških tehnika

Skijanje može biti prilično neugodno ako morate vući teške grude snijega na skijama. To znači da ste pogrešno odabrali mast. Također nije baš sjajno ako vas skije ne poslušaju i nastoje ići i naprijed i natrag. To je također znak pogrešnog izbora masti

Prvo morate saznati koji vam je stalak ugodan. A njih su dvije: "glupave" i "redovite". To će odrediti kojom nogom ćete se kotrljati prema naprijed. Najlakši način da prepoznate svoj stav je trčanje i kotrljanje po ledu ili skliskim podovima

Riječ hula hoop potječe od naziva havajskog plesa "hula" (zasnovan na plesu - ritmičkom njihanju kukova) i engleske riječi "hoop" - obruč. Vježbe za obruč popularne su ne samo u gimnastici, već i u svakodnevnom životu. Ova vrsta fitnesa jača tonus mišića i čini tanki struk