Opremanje sportskog kutka u zemlji nije nimalo teško. Ako želite iskoristiti ljetno vrijeme za treniranje mišića ruku i nogu, možete vlastitim rukama napraviti mali trenažer. Za izradu stroja trebat će nekoliko dana, ali na kraju ćete dobiti wellness centar u vrtu.
Nužno je
Blokovi od bora, borove letvice, ploče, šperploča, čelični uglovi, vijci, vijci
Upute
Korak 1
Da biste napravili simulator, trebat će vam blanjane šipke, letvice, vodonepropusna šperploča. Također će vam trebati pričvršćivači: kutovi, vijci s podloškama i maticama, klinovi.
Korak 2
Napravite bočne okvire stroja. Izvedite kutne spojeve dijelova s rezom na pola stabla. Zalijepite kontaktne površine, a nakon što se ljepilo osuši, ojačajte veze vijcima. Sastavite okvir od okvira spajanjem okvira poprečnim šipkama.
3. korak
U okomitom okviru izrežite poprečne grede kružnog presjeka i pričvrstite vodoravnim šipkama osnovnog okvira.
4. korak
Napravite uređaj za trening mišića noge i umetak za policu. Kratki element police fiksirajte trajno vijcima, a dugi ostavite uklonjivim. Borove ploče od kojih je izrađena polica pričvrstite na šperploču od 18 mm odozdo pomoću vijaka.
Korak 5
Ulogu nagnute ravnine za razradu trbušnih mišića imat će pričvršćena polica s dva noseća kuta. Ojačajte policu komadom šperploče zalijepljenim ispod. Tijekom treninga noge će se nasloniti na okruglu šipku koja je postavljena između vertikalnih stupova.
Korak 6
Budući da će simulator trpjeti velika opterećenja, učvrstite njegov okvir na uglovima čeličnim kutovima. Nakon sastavljanja konstrukcije odredite duljinu kabela ovjesa i zavežite petlje za ručke. Koristite šljunčane vreće kao utege.
Korak 7
Zaokružite prednje rubove drvenih dijelova. Premažite drvene dijelove, a zatim ih prekrijte lakom ili bojom za vanjsku upotrebu. Gurnite cijevi od ekspandiranog polistirena na poprečne grede.
