Želja da imamo tonirane mišiće, lijepu figuru i dobro raspoloženje u prijateljskim redovima vodi nas u teretane i fitnes klubove. Prvi korak na ovom putu je težnja ka cilju. Druga je aktivna potpora tijelu tijekom razdoblja treninga.
TOP 7 nevjerojatnih zabluda
Sportska prehrana sve više upada u oči sportaša i običnih ljudi. U trgovačkim centrima otvaraju se specijalizirani butici. A na Internetu mrežni katalozi mame s obiljem robe. Takva popularnost iznjedrila je brojne mitove o sportskoj prehrani, mnoge pogrešne interpretacije i otvorene laži. Sve vrste stručnosti pomažu u otkrivanju istine o proizvodima za sportaše. Zadržimo se na njima.
Mit # 1. Sportska pića nisu potrebna onima koji vježbaju manje od sat vremena
Sportska pića sadrže elektrolite, uključujući natrij, kalcij, magnezij i kalij. Tvari su namijenjene nadomještanju nedostatka koji nastaje tijekom vježbanja, kada se ti elementi gube zajedno sa znojem. Sportska pića također sadrže ugljikohidrate koji daju energiju za duge treninge. Međutim, ako sportaš vježba manje od sat vremena, piće također može koristiti za utaživanje žeđi umjesto vode. U ovom slučaju, nakon treninga, neće doživjeti iscrpljujući mentalni i fizički umor. Održavat će se razina dobre hidratacije njegova tijela.
Mit br. 2. Sportska prehrana stvorena je samo za sportaše
Ova je izjava samo djelomično istinita. Naravno, sportaši koriste specijalizirane proizvode kako bi poboljšali svoje performanse, stekli željeni oblik i strukturu mišića. Ali ne može se reći da se obični ljudi ne mogu baviti sportskom prehranom. Možda se ne bavite sportom, ali postoje sve vrste pločica i dodataka za poboljšanje energetske ravnoteže, uklanjanje gladi, obnavljanje vitamina i minerala. Glavno je pravilo pametno odabrati proizvode iz ove kategorije i koristiti ih bez kršenja preporuka proizvođača.
Mit br. 3. Sportska prehrana štetna je za zdravlje, a proteini ubijaju unutarnje organe
To nije istina, jer su svi proizvodi za sportsku prehranu odobreni za prodaju certificirani i podvrgnuti pažljivoj kontroli nadzornih tijela u zemljama proizvodnje i na teritoriju Rusije. Proizvodi su sigurni za zdravlje i dobrobit ako se poštuju standardi recepcije.
Proteinski shake lako može zamijeniti večeru, ukloniti glad i nelagodu. Uz to sadrži dragocjene mikro i makro elemente koji su potrebni tijelu. Proteinski dodaci pomažu u popunjavanju nedostatka proteina, uz pomoć kojih se gradi lijepa definicija mišića. Proteini pomažu u jačanju imunoloških sila i normalizaciji metaboličkih procesa. Još jedna činjenica koja opravdava protein je njegov sastav. Najčešće se radi o prirodnom proizvodu na bazi mliječne sirutke koji je poznat po svojim blagotvornim svojstvima.
Mit broj 4. Sportska prehrana remeti rad jetre i bubrega
To je izravna laž, jer sportska hrana nije usporediva s tabletama i ostalim proizvodima farmaceutske industrije. O ovom su se pitanju više puta provodile studije. Posebno je znanstveno osoblje Američkog koledža za sportsku medicinu 2006. godine poreklo štetni učinak sportske prehrane na filtracijske organe ljudskog tijela. Nešto kasnije to je učinilo Američko dijetetsko udruženje (ADA).
Mit broj 5. Sagorijevač masti pomoći će vam da izgubite kilograme bez sporta
Nikako, jer niti jedan sagorijevač masti neće sav posao obaviti umjesto vas. Jednostavno će ubrzati metaboličke procese u tijelu i pomoći će bržem sagorijevanju tjelesnih masnoća tijekom vježbanja, pretvarajući beskorisnu i ružnu masnoću u energiju koja je toliko potrebna za osvajanje sportskih vrhova. Što se tiče prehrane, ona bi trebala biti uravnotežena, bez ekscesa i velikog broja zabranjene hrane.
Mit br. 6. Hrana koja sadrži šećer ne smije se jesti prije vježbanja
Jesti ugljikohidrate dovodi do oslobađanja inzulina. Relativno mali broj sportaša ima hipoglikemiju, u kojoj nizak šećer u krvi ograničava opskrbu mišića energijom. Istraživanja pokazuju da konzumacija ugljikohidrata 1 sat prije vježbanja pomaže sportašima da postignu optimalnu razinu performansi i energiju potrebnu za poboljšanje izdržljivosti i snage.
Mit br. 7. Sportska prehrana smanjuje potenciju
To je laž koja, međutim, nije rođena u potpunosti od nule. Proslavljena sportska prehrana kao lijekovi koji ubijaju spolni nagon, štetni steroidi. Ali danas gotovo svi znaju za njihovu kvalitetu, kao i za druge ne baš ugodne posljedice prijema. Moderna sportska prehrana ne sadrži štetne aditive. Važan je i točan izračun doze sportske prehrane. Kad se pametno shvate, osjećat ćete se mlado, zdravo i snažno. I vaše će tijelo promijeniti svoje konture u korist zdravlja.
