Lokalno smanjenje masnoće ili „precizno smanjenje“masnoće pametni je marketinški trik koji beskrupulozni trgovci kondicijom najčešće koriste kako bi vam prodali zrak. Suprotno onome što oglas tvrdi, lokalno sagorijevanje masti nije moguće. Ne možete koristiti vježbu za sagorijevanje masti isključivo na željenom području (na primjer u području struka). Masnoća se može istodobno sagorjeti po cijelom tijelu. Brzina ovog procesa ovisi o genetici, spolu (hormoni), dobi. Bilo koje vježbe na trbušnim mišićima samo će trenirati njihove fizičke kvalitete, a ne sagorijevati sloj masti iznad njih. Stoga, bez obzira na to koliko lažnih uvijanja napravite, od toga će biti manje masti u području struka.
Masnoća u našem tijelu pohranjuje se u masnim stanicama kao trigliceridi. Ovo je naša pričuva energije za hitne slučajeve, zamišljena od prirode. A kada postoji potreba za konzumacijom masti (potrebna je energija, sirovine za hormone itd.), Tada se triglenirid prvo mora podijeliti na manje fragmente: masne kiseline i glicerin. Zapravo se to naziva lipoliza ili sagorijevanje masti. Glicerin i masne kiseline koje nastaju kao rezultat lipolize napuštaju stanicu i ulaze u krvotok koji te tvari prevozi do mjesta upotrebe.
Naredbu za započinjanje lipolize (razgradnje masti) u stanici daje odgovarajući hormon koji putuje kroz krvotok. Tih hormona ima puno i svaki se počinje oslobađati ovisno o specifičnoj situaciji. Kad opasnost prijeti, to je adrenalin. Ako ste gladni i vaše tijelo ima nisku razinu šećera, tada hormon glukagon. Ako ste prokleto gladni i imate teški fizički ili mentalni stres, onda kortizol. Hormon rasta - somatotropin proizvodit će se noću kako bi se osigurali građevinski i energetski procesi.
Svi su ti hormoni sposobni dati naredbu za razgradnju masti (lipoliza). Ali to za nas uopće nije važno. Nama je važno da svi hormoni u svakom slučaju ravnomjerno cirkuliraju krvotokom. Ne možete prisiliti hormon da cirkulira ni na jednom mjestu (na primjer u trbuhu). To je nemoguće! Ako se proizvede odgovarajući hormon, on će stupiti u interakciju sa svim masnim stanicama tijela.
Ovo je znanstveno objašnjenje zašto masnoću ne možete sagorijevati strogo u području struka, a da je drugdje ne smanjujete. Hormoni koji sagorijevaju masnoću uvijek će komunicirati s cijelim vašim tijelom, ali s različitim učincima! Masnoća neće jednako nestajati na svim mjestima. Negdje brže, ali negdje vrlo sporo. To je zbog kapilarizacije i broja potrebnih receptora u mišićima.
Evolucija je osigurala brojna "prikladna" mjesta za skladištenje masti (trbuh, stražnjica, bedra), gdje se aktivnije skladišti i skladišti. S druge strane, postoji niz mjesta na kojima masnoću nije prikladno skladištiti, pa se stoga ondje loše skladišti (zglobovi, gležnjevi, tele, itd.) I prvo izgori. Ovdje je pravilo vrlo jednostavno: što manje masnoće na određenom mjestu, tamo brže sagorijeva i gore se taloži. Što se više masti nalazi na određenom mjestu, to se tamo teže i sporije razgrađuje.
Još jedan trenutak. Lipoliza ili razgradnja masti nisu jamstvo da ćete se je se riješiti. Samo što razgrađena masnoća, grubo rečeno, ulazi u krvotok i tamo pluta u prikladnom obliku za upotrebu kao energija. Ako ga ne koristite (nemojte ga spaljivati za trening ili kao rezultat dijete), nakon nekog vremena vratit će se u masnu stanicu.
Želio bih razbiti još jedan vrlo popularan mit o mehaničkom i termičkom sagorijevanju masti. Govorimo o mršavljenju raznim masažama (anticelulit, sagorijevanje masnoće itd.), Saunama, kupkama, svim vrstama vibratora za tresenje masti, posebnim remenima za mršavljenje i drugim opskurantizmima. Razgradnja masti u osnovi je normalna kemijska reakcija (razgradnja triglicerida u masne kiseline). Iz ovoga se može zaključiti da se masnoće u tijelu ne mogu "topiti" ili "istiskivati" iz masne stanice. A razni postupci, poput masaža, kupki, sauna i drugih stvari, mogu riješiti jedini problem - aktivirati pojačani protok krvi u masnim tkivima, poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima. Naravno, što je aktivnija opskrba krvlju, to će više potrebnih hormona doći do vaših masnih stanica. Ali ovo je samo poboljšanje transportnih ruta i ništa više. Bez pravih prehrambenih navika i kompetentnog treninga, masnoća će ostati na mjestu, unatoč svim trikovima.
