Nijedna čudotvorna dijeta i lijekovi za mršavljenje ne mršave tako učinkovito kao sport i pravilna prehrana. Redovito vježbanje u određenim sportovima može vam pomoći da se riješite dosadnih masnoća i steknete figuru iz snova.
Teretana je pravi način za mršavljenje
Ako mislite da u teretani vježbaju samo bodybuilderi, ozbiljno se varate. Tamo odlaze mlade majke koje žele izgubiti višak kilograma i starije osobe koje žele povratiti nekadašnji tonus mišića. Sve je u odabiru pravog programa. U pravilu, da bi se težina smanjila, morat ćete raditi vježbe s malim utezima, ali za više od uobičajenog broja pristupa. Za mršavljenje su učinkovite osnovne vježbe u koje su uključene velike mišićne skupine: deadlift, čučnjevi sa šipkom, sklekovi i preša za šipku. Nakon teretane, mnogi ljudi vole posjetiti parnu sobu, ali to se ne preporučuje, osim ako nemate vrlo dobre posude.
Za najbolje rezultate obratite se treneru - oni će stvoriti personalizirani program prilagođen vašoj težini i željenim ciljevima.
Aerobik je najdinamičniji način
Aerobik brzo tonizira mišiće i kožu, a također dobro utječe na izdržljivost i kardiovaskularnu funkciju. Brzi, ritmični pokreti treniraju snagu mišića, brzinu reakcije i osjećaj ravnoteže. Brže i dublje disanje tijekom vježbanja poboljšava rad srca i provjetrava pluća. Osim toga, vježbanje uz glasnu brzu glazbu i izvođenje raznih plesnih pokreta prilično je zabavno.
Bodyflex - vježbanje pravilnog disanja
Bodyflex je sustav vježbi koji se temelji na posebnoj vrsti disanja. Prije izvođenja svake vježbe trebate napraviti kratki bučni izdah i brz udah, a zatim zadržati dah. Svi se pokreti izvode 15-30 sekundi, nakon čega dolazi do sljedećeg ciklusa izdisaja-udisaja. Ljubitelji Bodyflex-a tvrde da posebno disanje čini da kisik aktivno djeluje na masne stanice i uništava ih. Ispravnu tehniku možete naučiti ne samo u fitnes klubu, već i kroz brojne videozapise na Internetu.
Bodyflex je izumljen 80-ih godina prošlog stoljeća, ali još uvijek ima i pristaše i protivnike.
Ples - smršavite i stvorite raspoloženje
Ples je veliko opterećenje za tijelo, osim toga čini vas plastičnijim i fleksibilnijim. Ne samo da popularne dinamične vrste plesova pomažu u gubitku kilograma, već i strip plastika, trbušni ples i moderni jazz. Iako su pokreti prilično ležerni, ovi stilovi također intenzivno angažiraju mišiće i zapravo mršave. Redovitim vježbanjem primjetno ćete se mršaviti, a također ćete primijetiti poboljšanje držanja tijela, pojavu gracioznosti i lagan hod.
