Evo nekoliko zanimljivih činjenica o kondiciji i drugim tjelesnim aktivnostima te kako to utječe na mršavljenje. Jeste li znali da …
1. Vježbom se nećete riješiti lokalne masnoće
Bilo koje problematično područje može se dovesti u red uz pomoć vježbi, ali nemoguće je "sagorjeti" masnoće na bilo kojem određenom mjestu, na primjer, samo na bokovima ili struku, jer će se ravnomjerno smanjivati u cijelom tijelu. Iako se ponekad čini da vrh mršavi brže od dna.
2. Vježbanje vam neće pomoći da smršavite
Trening snage, za razliku od aerobnog treninga (trčanje, hodanje, kardio trening), nije vrlo učinkovit za mršavljenje, ali pomaže u postizanju lijepe siluete. A da biste smršavjeli, morate se uravnoteženo hraniti i voditi aktivan životni stil. Vježbanje je svakako važno, ali tijelo većinu kalorija sagorijeva svakodnevnim aktivnostima.
3. Postno jutarnje trčanje najbolje je za sagorijevanje masti
Započinjanje jutra trčanjem umjesto doručkom može vam pomoći da sagorite što više masnoće. To je zato što će tijelo, koje nije primilo glukozu iz hrane, morati crpiti energiju iz rezervi masti. Pojedite žlicu meda ili krišku bijelog sljeza večer prije i popijte čašu vode prije trčanja. Nakon šetnje obavezno doručkujte - vaš jutarnji obrok trebao bi sadržavati proteine i spore ugljikohidrate.
4. Težina prestaje padati kad se tijelo navikne na teret
Nažalost, to se događa prilično često: redovito idete na fitnes, ali uteg je iznenada stao na svoje mjesto i ne želi se pomaknuti s jedne točke, a željeni rezultat je još uvijek daleko. To se događa kada se tijelo navikne na određenu vrstu tereta. Da biste nastavili postupak mršavljenja, možete promijeniti vrstu tjelesne aktivnosti ili malo povećati opterećenje. Ali pooštravanje prehrane u ovom slučaju nije najbolji izlaz.
5. Tjesteninu možete jesti sat i pol prije treninga
Ili druga hrana koja sadrži sporo ugljikohidrate (smeđa riža, žitarice od cjelovitih žitarica ili kruh) - oko 60-70 grama suhog proizvoda. Tada će vaše tijelo imati dovoljno energije za intenzivno treniranje, a zatim neće osjetiti snažan osjećaj gladi. Inače će biti prilično teško obuzdati apetit nakon završetka nastave.
6. Ne morate ići svaki dan u teretanu da biste smršavjeli
Optimalan broj posjeta teretani je 3-4 puta tjedno. Ne biste trebali ići tamo svaki dan, jer je tijelu potreban odmor - mišići se moraju oporaviti.
