Aminokiseline su neophodne za ljudski život. Oni su gradivni blokovi iz kojih proizlaze proteinske strukture i mišićna vlakna. Ljudsko tijelo koristi aminokiseline za jačanje, obnavljanje, rast i proizvodnju različitih enzima i hormona.
Što su aminokiseline?
Aminokiseline su elementi koji se nalaze u proteinima hrane. U ljudsko tijelo ulaze kroz običnu hranu (meso, svježi sir, jaja itd.). Kada protein uđe u probavni trakt, pod utjecajem različitih enzima, počinje se razgrađivati i pretvarati u aminokiseline. Te korisne tvari ulaze u krvotok i hrane mišiće, tkiva i sve organe općenito.
Aminokiseline u sportskoj prehrani prirodni su dodaci koji se mogu uzimati bez ikakvih ograničenja. Esencijalne aminokiseline se ne proizvode u tijelu, stoga je izuzetno važno da se dobiju iz hrane ili u obliku sportskog dodatka.
Korisna svojstva aminokiselina
Aminokiseline koje se prodaju u trgovinama suplementima u trgovinama sportske prehrane apsorbiraju se mnogo brže od onih koje se nalaze u hrani. To je izuzetno važno za sportaše, jer se trebaju brzo oporaviti, povećati mišićnu masu i neprestano hraniti mišiće korisnim tvarima. Svi ti procesi daju aminokiseline.
Puno je prikladnije uzimati dio gotovih aminokiselina prije treninga nego jesti velike količine mesa, svježeg sira itd. BCAA su popularni u trgovinama sportskom prehranom.
BCAA su 3 esencijalne aminokiseline (valin, izoleucin i leucin). Vrlo su korisni ne samo za sportaše koji žele izbjeći kataboličke procese i održavati mišiće čak i tijekom niskokalorične dijete. BCAA vam mogu pomoći da se oporavite od ozljeda, gripe i upalnih bolesti.
Nuspojave aminokiselina
Konzumiranje aminokiselina u obliku sportskog dodatka isto je što i pijenje mlijeka, jedenje mesa, bjelanjak, itd., Samo puno zdravije. Stoga su nuspojave aminokiselina fikcija, one u prirodi ne postoje.
Kompleksi aminokiselina za početnike i profesionalne sportaše dobivaju se od proteina sirutke, t.j. od prirodnih bjelančevina ekstrahiranih iz kravljeg mlijeka. Ali vrijedi znati da takva aminokiselina poput glicina djeluje smirujuće na osobu, smanjuje osjećaj straha, tjeskobe i smanjuje psiho-emocionalni stres. Ako sportaš nije protiv takvog utjecaja, onda se nema čega bojati.
Kompleksi aminokiselina donose samo dobrobiti za ljudsko tijelo, ali ne mogu si ih svi priuštiti, jer su njihovi troškovi prilično visoki.
