Ekspander zgloba mali je ručni trener. Omogućuje vam povećanje snage stiska, a također potiče brži oporavak ruku nakon ozljeda i poboljšava njihovu pokretljivost i cirkulaciju krvi.
Na što treba obratiti pažnju prilikom odabira proširivača za zapešća
Pri odabiru zglobnog proširivača obratite pažnju na njegovu glavnu karakteristiku - krutost koja se izražava u kilogramima. Krutost se odnosi na silu potrebnu za potpuno stiskanje stroja. Uz ovu kompresiju, ručke ili dvije strane prstena trebaju se dodirivati. Ako na instrumentu nije navedena krutost, najvjerojatnije se radi o proizvodu niske kvalitete i nema smisla ga kupiti.
Kada kupujete opružni proširivač, imajte na umu da najudobniji modeli imaju posebno podešavanje krutosti. Oni su posebno dobri za sportaše početnike, jer vam omogućuju da prvo postavite najpristupačniju figuru, a zatim povremeno podižete ljestvicu provjerite svoja postignuća.
Još jedan kriterij za odabir ručnog trenera je njegova praktičnost. Na primjer, gumeni prsten možete nositi sa sobom cijelo vrijeme i stisnuti ga između aktivnosti, a teška čelična jedinica bit će prikladna za trening u zatvorenom. Stoga kupite proširivač za zapešće s obzirom na to gdje ga namjeravate koristiti.
Vrste proširivača zgloba
Gumeni ekspander je ručni trenažer koji je prsten ili mala kuglica. Elastičnost takvog simulatora kreće se od 20 do 50 kg, pa je prikladniji za sportaše početnike.
Ekspanderi-čahure izrađeni od metala imaju malu krutost od 2 do 25 kg. Njihova je glavna prednost što su poput gumenih trenažera prikladni za ljude koji su se tek počeli baviti sportovima snage.
Druga vrsta traka za otpor zgloba su opružni trenažeri koji izvana podsjećaju na klešta. Takav se simulator sastoji od metalnih ili plastičnih ručki povezanih oprugom. Krutost opružnog proširivača može se kretati od 20 do 40 kg, koriste se za zagrijavanje i za cjelovite treninge.
Druga mogućnost su jedinice koje su u potpunosti izrađene od čelika. Njihova razina krutosti može doseći 160 kg, obično ih koriste profesionalni bodybuilderi.
Sljedeća kategorija ručnih trenažera su žiroskopski modeli, koji su obično male veličine i imaju oblik kuglice koja se može čvrsto umotati u dlan i držati prstima. Tijelo takvog ekspandera izrađeno je od prozirne plastike, u njemu je žiroskopski uređaj. Vrteći takav simulator u dlanovima, možete trenirati ruku, prste, zapešća, ramena, podlaktice i biceps.
