Sportski stil
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi često traže neke osobitosti i tajne, gdje one u principu ne postoje. Ako ste djevojka, prije svega morate shvatiti da je struktura mišića i masti u vašem tijelu potpuno ista kao i struktura muškaraca. Modni fitnes centri često preporučuju neke posebne komplekse za žene
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jedan od najčešćih ciljeva za početnike koji dolaze vježbati u teretani je dobivanje mase. Ovaj se zadatak može riješiti u određenom vremenskom razdoblju ako stalno slijedite učinkovitu provjerenu tehniku pumpanja mišića. Nužno je - teretana
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da bi tijelo bilo proporcionalno razvijeno, potrebno je ne samo izgraditi mišićnu masu, već i stvoriti olakšanje. Postoji set vježbi za noge koje će ih učiniti mišićavima i lijepima. Upute Korak 1 Zagrijte se prije svake sesije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena želi imati vitku figuru. Jedan od kriterija za vitkost je tanak struk. Svakodnevne vježbe za trbuh i kosi trbuh pomoći će vam smanjiti struk. Upute Korak 1 Stanite ravno, savijte ruke u laktovima i stavite ih u razinu prsa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ples je izvrsna kardio vježba. Pomažu vam sagorijevati masnoće, jačaju kardiovaskularni sustav i poboljšavaju držanje tijela. Zahvaljujući plesu, vaša će figura postati vitka, a pokreti uglađeni i lijepi. Uz to, ples je izvrsna alternativa dosadnim monotonim pokretima u dvorani za aerobik
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zaobljena i čvrsta zadnjica san su ne samo za žene, već i za muškarce. Ali opušteni mišići jedva daju ljepotu ovom dijelu tijela. Ako želite da vam zadnjica izgleda najbolje, trebate se hitno prijaviti u teretanu i intenzivno raditi vježbe. Upute Korak 1 S obzirom na činjenicu da od neaktivnog načina života gluteusni mišić gubi elastičnost i opušta, jedna od najvažnijih vježbi bit će čučanj
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako vam trbuh više nije ravan, za to postoje tri razloga. Prvo, postoji sloj masti koji se stvorio između trbušnih mišića i kože. Drugo, ovo je mast koja obavija unutarnje organe. Treće, mišići trbuha jednostavno su izgubili elastičnost i više ne podržavaju organe koji se nalaze u trbušnoj šupljini
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Glavni kriterij za lijepu figuru je proporcionalnost. Možete biti mršavi ili dobro građeni, visoki ili niski, ali dobro proporcionalna i zategnuta figura uvijek će izgledati lijepo. Ako je vaša figura u svojim proporcijama daleko od idealne, nemojte očajavati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fitness je izravno povezan s dobrobiti, dobrim raspoloženjem i visokim samopoštovanjem. Nositelji vitke figure osjećaju se sigurnije u društvu i ne moraju se brinuti kako im odjeća stoji, jer gotovo sve izgleda dobro na zategnutom tijelu bez grama suvišne masnoće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tanak struk, glatki elastični trbuh - tko o tome ne sanja? Ali kako pretvoriti želatinastu masu trbuha, impozantno se provlačeći kroz remen hlača, u istrenirane trbušnjake? Kao i kod mnogih aktivnosti, holistički pristup i ustrajnost su neophodni
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Orijentalni plesovi simbol su ženstvenosti, gracioznosti i gracioznosti. Promatrajući orijentalne plesače, možete vidjeti koliko dobro plesačica kontrolira svoje tijelo izvodeći pokrete koji su na prvi pogled nedostupni običnoj osobi. Jedan od takvih spektakularnih i lijepih pokreta je trbušni val
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Puna teladi stvaraju mnogo neugodnosti svojim vlasnicima. Istezanje mišića potkoljenice pomoći će smanjiti volumen potkoljenice. Uključite ih u jutarnje vježbe ili svakodnevno radite zasebno istezanje. Upute Korak 1 Stojite ravno stojeći zajedno, a ruke podignite iznad glave
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sustav vježbanja Bodyflex zasnovan je na principu sagorijevanja masti kisikom. Regulirajući disanje i uvlačeći trbušni zid, vježbate mišiće istovremeno istjerujući masnoću. Tjelovježba vam može pomoći da se riješite obješene kože, vitke noge i ruke i izravnate trbuh
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Muškarci su često nezadovoljni svojim fizičkim oblikom, pa pitanje kako izgraditi mišiće mnoge muči. Međutim, za većinu želja za lijepom figurom ostaje samo želja. Da biste izgradili dobre mišiće, morate ozbiljno i redovito vježbati u teretani
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Početnike sportaše često zanima pitanje kako vježbati ujutro i provesti učinkovit trening. Bez obzira na sport kojim se bavite, jutarnje vrijeme je izvrsno za tjelesnu aktivnost, važno je slijediti nekoliko preporuka. Upute Korak 1 Ako želite vježbati ujutro, steknite naviku ustajanja u isto vrijeme
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako se ne želite iscrpljivati raznim dijetama, nemate slobodnog vremena za sport, najbezbolniji način mršavljenja je uvijanje obruča. Obruč je vrlo jednostavan za upotrebu, ne zahtijeva nikakve posebne prostorije. Ako vježbate s obručem 15-20 minuta dnevno, uskoro ćete vidjeti opipljive rezultate
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ukloniti masno tkivo koje toliko duboko mrze ne samo žene koje se ružno „taloži“na bokovima i trbuhu uz pomoć sustavnih vježbi koje jačaju trbušne mišiće i bočne mišiće trbuha. Vježbe se moraju izvoditi najmanje 3 puta tjedno, a vrijeme za nastavu je obično 1,5 sata nakon jela
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge žene nastoje ukloniti salo na trbuhu na sve moguće načine. Koriste se dijete, pretjerani post, dijetalne tablete itd. Vježbe na trbušnim mišićima pomoći će ukloniti želudac. Redovito vježbanje omogućit će vam brzo smanjenje struka i izravnavanje trbuha
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dobro istezanje, fleksibilnost zglobova i elastičnost tetiva i mišića osiguravaju pravilno formiranje mišića. Što su veći navedeni parametri, to je manja vjerojatnost ozljeda tijekom treninga. Upute Korak 1 Da biste stegnuli steznik mišića, poboljšali reljef, potrebno je svladati vježbe koje djeluju na povećanje fleksibilnosti i istezanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka djevojka sanja da ima savršenu figuru. No, da biste takav san pretvorili u stvarnost, potrebno je ne samo baviti se sportom, izvoditi masažu, slijediti dijete, već prije svega početi slijediti zdrav način života. Nužno je Bavljenje tjelesnim vježbama, plesanje, sastavljanje pravilne prehrane, briga za tijelo, masaža, posjet kupki
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Upute Korak 1 Proteini su okosnica! Kako izgleda molekula proteina? Izgleda kao vijenac od kuglica različitih boja. Svaka pojedinačna kuglica zasebna je aminokiselina. Kad jedan takav "vijenac" proteina uđe u naš želudac, želučani sok razgrađuje međupoveznice i te iste "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tajna idealne figure je u nedostatku masnih naslaga. Oblici tijela mogu biti okrugli, ali ako su čvrsti i ne ulegnu pod težinom masti, tada je sve u redu. Ali s prekomjernom težinom morate se boriti, jer pretjerana pretilost može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge djevojke žele promijeniti svoju figuru. Registriraju se za teretane, isprobavaju nove moderne dijete kako bi smršavili i postali vitkiji. No, malo je podataka o onima koji u teretanu idu ne da bi smršavili, već obrnuto. Otprilike 50% djevojaka koje žele promijeniti svoju figuru samo se žele "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Potezanje je svestrana vježba koja razvija mnoge mišićne skupine. Preporuča se izvođenje predstavnika mnogih sportova u kojima su potrebna snaga i izdržljivost. Postoje neki trikovi koji vam mogu pomoći da se povučete više puta. Nužno je - teretana
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nitko nije otkazao poslovicu "Sastaju se prema odjeći, prema mislima". Do sada prvi dojmovi često presudno utječu na to kako drugi misle o vama. Stoga je toliko važno da muškarac ima snažne, dobro razvijene mišiće, jer je slika pravog machoa još uvijek neraskidivo povezana s prisutnošću učinkovitih mišića
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nije tako lako izgraditi prsne mišiće, međutim, ova se mišićna skupina podvrgava treningu. Postoji nekoliko osnovnih principa koje treba slijediti za najbolje rezultate. Upute Korak 1 Osnovna i najučinkovitija vježba je bench bench u ležećem položaju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dakle, mučili ste višak centimetara na bokovima, a uskoro i put na more, a u društvu na plaži želite izgledati cool? Sve je u vašim rukama, drage žene! Imate moć prehrane i vježbanja. Samo se trebate unaprijed pobrinuti za svoju figuru, imati na lageru tri do četiri mjeseca, malo ustrajnosti i set zdrave hrane
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zdrav način života postupno postaje norma. Sve više žena i muškaraca koji žele zadržati mladost i vitku figuru redovito posjećuju fitness centre i teretane. Ali da bi učinak ovoga zaista bio, morate pravilno posjetiti teretanu i pridržavati se pravila koja će vam pomoći da izgubite kilograme u najkraćem mogućem roku
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Za kondiciju vam je potrebna sportska odora. Naravno, prije svega, trebala bi se svidjeti i pružiti joj udobnost na treningu. Ali postoje i posebni zahtjevi za fitness odjeću. Upute Korak 1 Odaberite odjeću za fitnes imajući na umu udobnost i pouzdanost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vjeruje se da što čovjek ima više mišićne mase, to je jači. A budući da većina dječaka od ranog djetinjstva sanja da budu jaki, želja za debljanjem u teretani prisutna je kod većine odraslih muškaraca. Ta je želja dobra jer je postizanje takvog cilja u mogućnosti svih
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mišići tele su važan dio nogu. Bez dobro napumpane teladi noge će izgledati vrlo neizrazito. Zbog toga mnogi sportaši obraćaju posebnu pozornost na ove mišiće, zajedno s potkoljenicom i bedrima. Nužno je - teretana; - mrena
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Izdržljivost mišića leži u njihovoj otpornosti na fizički napor i umor. Vrlo je malo onih koji su prirodno izdržljivi, ta se sposobnost mora razvijati dugim i napornim treningom. Upute Korak 1 Izvedite uže za skakanje. Ovo je jedna od najjednostavnijih vježbi izdržljivosti i potiče razvoj gotovo svih mišićnih skupina
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kako biste pravilno trenirali i napredovali u teretani, važno je odmah odabrati pravu težinu za šipku. To će utjecati ne samo na sav sljedeći napredak, već i spasiti sportaša od nepotrebnih ozljeda. Pa kako odabrati težinu projektila? Nužno je - mrena
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mišićno i masno tkivo su različite prirode i ne mogu se međusobno zamijeniti. Masna vlakna možete samo skratiti, čineći ih što tanjim, tako da će se mišići jasno pojaviti u cijelom tijelu. To se može postići kombinacijom treninga snage i kardio treninga
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jaki rameni zglobovi neophodni su za svakodnevne aktivnosti, posebno za sport. Moći ćete razviti svoje deltoidne i trapezijske mišiće ramena neprestanim vježbanjem specifičnih vježbi za to područje. Vrijedno je to pobliže razumjeti. Nužno je - mrena
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ženske ruke nisu ništa manje zavodljive i seksualno atraktivne od onih dijelova tijela koje muškarci tradicionalno smatraju glavnim ženskim čarima. Ne biste si trebali uskratiti zadovoljstvo nošenja večernje haljine ili ljetne haljine bez rukava samo zato što imate tanke ruke i mlitave mišiće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijep, graciozan vrat glatke kože neizostavan je atribut ljepote. Prekomjerne masne naslage na ovom području pojavljuju se postupno i nije ih lako ukloniti. Ali unatoč tome, integrirani pristup rješavanju problema pomoći će održavanju izvrsne linije vrata dugi niz godina
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Razvijeni glutealni mišići stvaraju prekrasnu krivulju za žensku figuru. Možete ih napumpati u teretani, ali domaća zadaća također će vam pomoći postići željeni učinak. Važno je pravilno sastaviti program vježbanja i slijediti uravnoteženu prehranu, pozitivan rezultat pojavit će se u roku od mjesec dana
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa i čvrsta zadnjica njegovana su želja mnogih ljudi. Postoji poseban set vježbi za pumpanje ove mišićne skupine, koje se, usput rečeno, mogu raditi kod kuće. Nužno je - utezi za vježbanje. Upute Korak 1 Zauzmite početni položaj
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Početkom ljetne sezone sve više i više djevojaka počinje razmišljati o svojoj figuri. Najproblematičnije područje je trbuh. Postoji poseban set vježbi koji će vam pomoći u kratkom vremenu napumpati trbušnjake i ukloniti tjelesnu masnoću. Korisni savjeti Da bi želudac doveo ljeto u formu, potrebno je sustavno izvoditi predloženi skup vježbi