Sportski stil
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Rotacijski pokreti izvode se tijekom zagrijavanja ili vježbanja, a može se izvoditi i kružna rotacija ruku i nogu. Ti se pokreti rade, na primjer, u nizu vježbi usmjerenih na jačanje zglobova. Posebne vježbe za zglobove preporučuju se osobama koje se bave fitnesom, trčanjem, plivanjem, bilo kojim sportom ili fizičkim radom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi misle da je gotovo nemoguće zategnuti trbuh nakon operacije poput carskog reza. Da, postoje izolirani slučajevi kada je trbuh jako ispružen i samo će estetska kirurgija pomoći. Ali i dalje možete stisnuti trbuh kod kuće, bez štete zdravlju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mast na donjem dijelu leđa smatra se jednom od najopasnijih vrsta tjelesnih masti. Doista, uz estetsku nelagodu, "životna plutača" u struku vrlo je opasna po zdravlje. Ova vrsta pretilosti često je uzrok dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Djevojčica koja želi napumpati svoje tijelo može se užasnuti mišlju o potrebnim složenim i stalnim fizičkim vježbama. Ne bojte se pretvoriti u "Miss bodybuildinga" s pretjerano razvijenim mišićima. Takvi se rezultati ne mogu postići bez upotrebe posebnih pripravaka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Na Rubensovim slikama ljepotice oduševljavaju oko veličanstvenim oblicima. Ali u našem stoljeću i najmanji trbuščić sposoban je nanijeti neispričanu patnju vlasniku. I premda mnogi muškarci tvrde da je mekani trbuh u voljenoj djevojci sjajan, dame se nastavljaju boriti za ravni kiparski tisak
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Među posjetiteljima teretane često možete vidjeti predstavnike lijepe polovice čovječanstva. Zbog karakteristika tijela, ženi nije tako lako izgraditi mišiće kao muškarcu, istodobno, to ne bi trebao biti glavni cilj odlaska u teretanu. Rezultat se postiže održavanjem mišića tijela u dobroj formi i rješavanjem nepotrebnih potkožnih masnoća
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sportaši posebnu pozornost posvećuju razvoju najširih mišića, jer lako reagiraju na stres i izgledaju impresivno. Ali, nažalost, mnogi sportaši, dok rade na latovima, zaboravljaju na duge mišiće leđa koji se protežu duž cijele kralježnice i pružaju maksimalnu zaštitu donjeg dijela leđa tijekom bilo kakvih zavoja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Stručnjaci preporučuju vježbanje leđa svim ljudima koji žele ostati zdravi godinama koje dolaze. Tjelovježba ne samo da razvija ispravno držanje tijela, već također može spriječiti razvoj bolesti donjeg dijela leđa i vrata. Vrijedno je napomenuti da dobro ojačana leđa pomažu u očuvanju unutarnjih organa, povećavaju izdržljivost čovjeka, kao i njegovu radnu sposobnost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nepopustljiva osoba - to se često čuje ne samo za vrlo ponosnog muškarca ili ženu. Također je moguće okarakterizirati onoga koji ima problema s leđima, a posebno donjim dijelom leđa. Da biste izbjegli takve nevolje, uvijek biste trebali paziti na leđa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gajner je organski dodatak koji bodybuilderi koriste za povećanje mišićne mase i snage. Glavne komponente gajnera su razni proteini i ugljikohidrati. Često se dodaju i vitamini i anaboličke tvari (poput kreatina). Najbolje je slijediti savjete svog trenera ili iskusnijeg bodybuildera pri odabiru ginera, ali ako nemate ovu priliku, možete se poslužiti sljedećim uputama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste brzo i učinkovito izgradili mišićnu masu bez korištenja raznih lijekova koji potiču njihov rast, potrebno je naučiti niz jednostavnih, ali učinkovitih pravila. Vrijedno je zapamtiti da su glavne preporuke pravilna prehrana i intenzitet vježbanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prikladna figura, bez sumnje, dodaje atraktivnost i privlači poglede suprotnog spola. Nije teško to postići - dovoljno je voditi aktivan životni stil i pravilno se hraniti. Štoviše, to je moguće u bilo kojoj dobi i uz različit stupanj zaposlenosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Presa valjak je jedinstven, zanimljiv alat. Savršen način za izgradnju trbušnjaka i jačanje mišića leđa. Ali to trebate znati koristiti. Izgradnja trbušnjaka i sagorijevanje masnoća na trbuhu nije tako teško kao što bi se moglo činiti na prvi pogled
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pres-klupa dizajnirana je za pumpanje određene skupine mišića pod različitim kutovima. Na taj se način postiže maksimalan broj uključenih vlakana. Za dobar rezultat stručnjaci preporučuju izvođenje nastave ne više od 3 puta tjedno. Štoviše, sve vježbe moraju se izvoditi ispravno i uz maksimalnu učinkovitost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastički disk poznat je više od jedne generacije ljudi. Napokon, proizvodnja ovog simulatora započela je u sovjetsko vrijeme. Tada je bilo nemoguće zamisliti niti jednu teretanu bez zdravstvenog diska. Ljudi su čvrsto vjerovali da će upravo ovaj simulator pomoći pronaći vitko i savitljivo tijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Puna teladi mogu potamniti život bilo koje djevojke. Nije ugodno stalno ih skrivati. Doista, debele noge još nikome nisu dodale ženstvenost! I ne pokaže se uvijek uobičajenim gubitkom kilograma postizanje vidljivih rezultata. A ako već nemate gdje izgubiti kilograme, a tvrdoglava telad ne želi odustati, tada je došlo vrijeme da se potraže doista učinkovita sredstva za njihovo smanjenje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Umorni ste od kućnih treninga koji ne rade, mislite da su ispadi i čučnjevi beskorisni? Najvjerojatnije je stvar u pogrešnoj tehnici izvršenja. Ispod je nekoliko učinkovitih vježbi za stražnjicu koje će vam učvrstiti stražnjicu. Ako volite usku odjeću, bez obzira na godišnje doba, zadnjica bi trebala ostati u formi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tanka, vitka teladi smatraju se idealom ženske ljepote nogu. Nažalost, neke žene nisu te sreće, njihov je kavijar deblji par centimetara nego što bi trebao biti. Čini se da je to sitnica, ali ometa integritet siluete noge i komplicira postupak odabira visokih cipela, na primjer, čizama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Redovite kondicijske vježbe pomoći će u stvaranju "kockica" na trbuhu. Možete trenirati u sportskom klubu ili kod kuće. Svakodnevno radite vježbe za trbuh i nakon mjesec dana primijetit ćete kako se u trbuhu pojavljuju "kockice"
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sušenje mišića predstavlja maksimalno smanjenje postotka tjelesne masti. Vrijedno je napomenuti da sportaš izgleda bolje i spektakularnije ako se jasno vide njegovi kosi trbušni mišići i kocke trbuha. Zbog toga suši mišiće unaprijed određeno vrijeme
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bez obzira na ideale koje nameće industrija ljepote, veličina, kako kažu, nije bitna za privlačnost ženskih grudi. Za razliku od svog oblika i položaja. Fizičkim vježbama nemoguće je povećati samo poprsje - uostalom, sastoji se od žljezdanog, a ne mišićnog tkiva
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
KHL prvenstvo s Gagarin kupom s pravom je jedan od najjačih klupskih turnira održanih u Rusiji. Ruski ljubitelji hokeja, kao i navijači iz susjednih zemalja, čiji su klubovi zastupljeni u KHL-u, imaju posebna očekivanja za fazu doigravanja. Prema propisima za sezonu KHL-a 2015-2016, u ligi sudjeluje 26 klubova, podijeljenih u dvije konferencije:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vremenom ženske grudi gube oblik. To se može dogoditi zbog dobi, dojenja i pretjerane dijete. Da biste se vratili nekadašnjoj ljepoti, nije potrebno ići pod kirurški nož - samo trebate početi izvoditi jednostavne vježbe na vrijeme i voditi brigu o tonu kože
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Povlačenje šipke jedna je od najboljih vježbi za one koji žele neprestano tonirati mišiće. Povlačenje brzim tempom može povećati ukupnu izdržljivost tijela i dobro opteretiti srčani mišić. Rad sa slobodnim utezima omogućuje vam maksimalnu upotrebu cijelog tijela
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepe grudi nisu samo ženska privilegija. Široka, mišićava prsa i snažne snažne ruke obilježja su pravog muškarca. To je gornji dio tijela koji sportaši vježbaju s neiscrpnom ustrajnošću u teretanama. Kako što brže postići željeni cilj? U tome će vam pomoći vježbe usmjerene na razvoj mišića prsa i ruku
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Razne vježbe na vodoravnoj traci uključene su u školske i sveučilišne programe tjelesnog odgoja. Oni ciljaju gotovo sve mišićne skupine i pomažu vam da postanete jači i zdraviji. Ako još uvijek ne znate kako naučiti kako se izvući na vodoravnoj traci od nule, svakako biste se trebali upoznati s korisnim savjetima o ovoj temi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste ušli u formu, naime za dobivanje mišićne mase i snage, važno je slijediti nekoliko osnovnih principa treninga. Početnici često ne razumiju važnost svakog od njih i kao rezultat toga ne postižu svoj cilj. Pa koji su to principi? Upute Korak 1 Razvijte željeznu motivaciju za trening
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čučnjevi su univerzalna tjelesna vježba koja ne zahtijeva upotrebu simulatora ili posebni fizički trening. Čučnjevi vam pomažu povećati i prilagoditi gluteus. Da biste dobili rezultat, morate slijediti tehniku izvođenja ove vježbe. Čučanj je jedna od najboljih osnovnih tjelesnih vježbi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Često početnici početnici griješe. Da biste ih izbjegli, uvijek se trebate posavjetovati sa stručnjacima. Upute Korak 1 Zagrijavanje otkazano Ako ne zanemarite zagrijavanje prije treninga, tada možete izbjeći bolove u mišićima i ozljede
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Elastična preša ključ je ne samo lijepe figure, već i dobrog zdravlja. Međutim, za žene nije važan samo ravan trbuh, već i tanak struk. Pri zamahu prešom uzmite u obzir ovu okolnost i obratite pažnju ne samo na ravne, već i na kose mišiće trbuha
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Podizanje svih grozdova bicepsa nije tako teško ako pravilno pristupite procesu treninga. Za početak biste trebali znati da se biceps sastoji od vanjskih i unutarnjih zraka. Radijalni mišić odvaja ga od tricepsa. Na temelju tih podataka trebali biste odabrati najučinkovitije vježbe za pumpanje bicepsa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Biceps je jedan od najvidljivijih mišića na ruci i najpopularnija meta treninga. No, prilično je teško pravilno napumpati biceps, a da se ne prskaju druge mišićne skupine. Osnovne vježbe Preša za biceps najbolji je trening za ovaj mišić
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nažalost, prekomjerna težina sustiže modernu ženu u prilično mladoj dobi. Dakle, prema podacima WHO-a (organizacije koja se bavi zdravstvenim problemima u svijetu), 1/5 svjetskih stanovnika ima prekomjernu težinu. Niska tjelesna aktivnost postaje jedan od glavnih uzroka pretilosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Koje se stražnjice zovu brazilske? Elastična, tonirana, bez imalo znaka celulita. S takvim stražnjicama nije sramota otići na brazilski karneval u otvorenom karnevalskom kostimu. Da biste postigli učinak brazilske stražnjice, morate redovito izvoditi određene vježbe za ovu mišićnu skupinu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Noge imaju sposobnost nakupljanja masti, čega se tada vrlo teško riješiti. Kako bi se noge smanjile, potreban je integrirani pristup: ograničenja prehrane, opterećenja snage, kardio trening, vježbe istezanja, oblozi, masaža. Nužno je fitball ili obična lopta, vertikalni oslonac
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gainer je vrsta sportske prehrane. To je smjesa proteina i ugljikohidrata s postotnom prevlašću udjela ugljikohidrata. Gajner osigurava energiju i pospješuje skladištenje glikogena u mišićima. Proteinska komponenta pruža tijelu potrebnu količinu aminokiselina
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
"Popine uši", "hlače", "jastuci" - tako se nazivaju masne naslage na zadnjici. Izgledaju neprivlačno, pa se protiv njih treba boriti uz pomoć vježbanja i masaže. Nužno je - silikonske staklenke za masažu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gledajući sportska natjecanja, ponekad možete primijetiti da sportaši koji nisu imali posebne pretpostavke za pobjedu, koji su izgubili u početnim fazama ili su ih stalno ometale ozljede iznenada pobjeđuju. Istodobno, komentatori često koriste formulacije "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čučnjevi se smatraju tradicionalnom vježbom za normalizaciju mišića bedara i stražnjice. To je istina, čučnjevi s utegom ili bučicama omogućuju vam pumpanje svih mišića donjeg dijela tijela. Ali ako vam je dosadno redovito nošenje šipke, isprobajte nove vježbe koje će vaše bokove i trbušne mišiće učiniti savršenima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uski, zategnuti bokovi i stražnjica izgledaju vrlo atraktivno i seksi. Ali neaktivni rad, nedostatak vježbanja i loša prehrana dovode do njihove slabosti i mlitavosti. Mišići bedara su najmoćniji u ljudskom tijelu. Nije ih lako brzo napumpati, ali nakon nekoliko mjeseci sustavnog treninga, rezultat će biti prilično opipljiv