Tijekom svakog nastupa na prvenstvu u umjetničkom klizanju sportaši moraju svoju vještinu pokazati rotacijom. Ovaj element pokazuje razinu tjelesne kontrole, sposobnost održavanja koordinacije i samopouzdanje klizača na ledu.
Upute
Korak 1
Ako niste profesionalni umjetnički klizač, nemate iskusnog trenera koji vam može pomoći u izbjegavanju ozljeda, bit će vrlo teško svladati rotaciju. Ne započinjte takve eksperimente ako se i dalje osjećate nesigurno na ledu, osjećate poteškoće s okretanjem, kočenjem i ravnotežom na klizaljkama. Predenje je trik za iskusne sportaše.
Korak 2
Prvi korak u svladavanju rotacije je pomicanje u mjestu. Stojeći ravno na klizaljkama, opustite se i prislonite ruke na prsa. Oslonite se na rub desne klizaljke i lagano savijte nogu. Odgurujte se lijevom nogom glatko, bez sile. Počet ćete se okretati udesno, dok ćete polako ispravljati noge dok se okrećete. Pokušajte održavati ravnotežu. Dok savladavate rotaciju, povećavajte brzinu odbijajući se s više sile nogom. Poželjno je da vas netko podupire za vrijeme treninga jer će biti najteže zadržati rotaciju na jednoj osi. Ako ste "odneseni" u stranu, neka vas uhvati prijatelj.
3. korak
Nakon što savladate rotaciju na mjestu i ne osjetite nelagodu i vrtoglavicu, počnite savladavati piruete. Pirueta je rotacija u kojoj važni elementi ulaze i izlaze iz piruete. Pristup pirueti prema naprijed je brz i energičan. Odgurujući se desnom nogom, savijte lijevu i pomaknite se ulijevo, opisujući polukrug na ledu. Biti u položaju "gutanja" s ispruženom desnom nogom i raširenim rukama radi ravnoteže, usmjerite kretanje ispruženom nogom, "uvijajući se" ulijevo. Kad se počnete okretati, ispravite potpornu nogu. Povucite desnu nogu unatrag, zadržavajući "lastavicu". Ne ubrzavajte se, neka se rotacija događa po inerciji. Kad se brzina kretanja smanji, malo pomaknite tjelesnu težinu kako biste izašli iz piruete - polako klizeći prema naprijed, malo ulijevo.
4. korak
Stražnju piruetu je nešto teže savladati. Krećući se amplitudom polukruga, držite se kao da ste u ravnoj pirueti, međutim, malo se zakotrljavši na jednoj nozi, zakoračite na drugu, usmjeravajući se ulijevo. Tako ćete se početi "vrtjeti" čak i u ubrzavanju. Smanjite promjer kruga pomicanjem prema središtu kruga na desnoj nozi. Vodite svoje kretanje ispruženom lijevom nogom, nalazeći se u "lastavici". Predenje započinje s leđa. Podignite ruke u bokove kako biste održali ravnotežu. Zavrtite se na desnoj nozi, nakon vrtnje, izađite iz piruete u lijevu stranu.
