Pitanje kako smanjiti bokove brine mnoge žene. Suvremena moda ne podrazumijeva zaobljene oblike - a žene pribjegavaju dijetama i vježbanju, pokušavajući se riješiti tih dodatnih centimetara. Smanjiti kukove nije tako lako, ali je sasvim moguće, glavno je neprestano raditi na tome, ne zaboravljajući na tjelesnu aktivnost i na pravilnu prehranu.
Nužno je
- - četka za masažu,
- - banke za masažu,
- - anticelulitna krema.
Upute
Korak 1
Smanjite broj konzumiranih kalorija, jer za to trebate izračunati, prema težini i načinu života, koliko kalorija trebate dnevno. Iz prehrane izbacite sljedeće namirnice: alkohol, kava, krumpir, smanjite konzumaciju životinjskih masti. Glavno je da je vaša prehrana uravnotežena, a tijelo dobiva dovoljno hranjivih sastojaka koji su mu potrebni. Ne držite se gladne dijete - jedite ispravno.
Korak 2
Počnite jesti pet puta dnevno. Takva frakcijska prehrana omogućit će vam da ne osjećate glad, a istovremeno ćete jesti manje. Pokušajte glavnu količinu kalorija potrošiti ujutro, a lagane grickalice ostavite za večer.
3. korak
Piti vodu. Da bi vaše tijelo radilo poput sata, trebate popiti najmanje 1,5 litre vode dnevno, a bolje - 2 litre.
4. korak
Bavite se sportom. Da biste smanjili volumen bedara, opterećenja snagom nisu prikladna - na ovaj način samo napumpavate mišiće. Prikladne vježbe za vas su stojeće zamahe nogama, "bicikl", rotacija obruča na bokovima savršeno pomaže u smanjenju volumena kukova. Druga mogućnost za vas je aerobik u teretani ili vodeni aerobik. Te vam aktivnosti neće samo pomoći da smanjite količinu, već će vam dati i poletnost i energiju. Za one koji više vole aktivnosti na otvorenom, trčanje je također sjajan način uklanjanja masnoće s bedara.
Korak 5
Ovladajte masažom bedara i stražnjice - četkom za masažu, limenkama za masažu ili jednostavno masirajte bedra tvrdom krpom svaki put kad se kupate i tuširate. Tijekom takve masaže koristite pilinge i kreme s anticelulitnim učinkom.
Korak 6
Zaboravi lift. Popnite se stepenicama i ostavite dizala onima koji su u potpunosti zadovoljni svojom veličinom kukova.
