Može postojati nekoliko odgovora na pitanje zašto mišići bole. Neugodne senzacije uzrokuju ozljede, ozljede, kao i pretjerani stres. Za suočavanje s vrstom boli potrebno je razlikovati uzroke njegove pojave.
Upute
Korak 1
Svaka osoba, uključujući i one koji su daleko od sportskog treninga, susrela se s bolnim osjećajima u mišićima u određenim razdobljima života. Čak i uobičajeni kućanski poslovi, u kojima mišići dobivaju neobično opterećenje, mogu dovesti do boli. To je zbog sjedilačkog načina života, a posebno je izraženo u proljeće, kada ljudi počinju putovati u prirodu ili u zemlju. Ovdje se ispostavlja da najjednostavnije čišćenje dovodi do činjenice da je sljedeći dan jednostavno nemoguće ispraviti. Najbolji način za prevenciju boli je redovito vježbanje.
Korak 2
Čak i trenirani sportaši imaju bol u mišićima nakon treninga. To je uzrokovano stvaranjem mliječne kiseline u njima, koja se tijekom treninga pojavljuje kao rezultat kontrakcije mišićnih vlakana. Bol nestaje nakon prestanka opterećenja i krv počinje ispirati kiselinu iz mišića. Budući da se cirkulacija krvi povećava tijekom vježbanja, najbolji način za borbu protiv bolova u mišićima nije mirovanje, već snažna vježba, bez obzira koliko bolna bila. Među sportašima je rašireno vjerovanje da su bolovi u mišićima znak da je trening koristan. Ako nema takvih senzacija, onda je malo vjerojatno da će biti moguće izgraditi mišiće ili izgubiti težinu.
3. korak
Postoji koncept odgođene boli koji se pojavljuje sutradan ili jedan dan nakon primljenog opterećenja. To je zbog činjenice da mišići na to nisu navikli, pa stupanj intenziteta bolnih osjeta ovisi o tome koliko mišići nisu trenirani. U roku od nekoliko tjedana nakon početka treninga, bol u zaostajanju postaje minimalna i počinje donositi zadovoljstvo, jer ukazuje na to da je trening bio uspješan. Međutim, s promjenom treninga, bolovi u mišićima se ponovno pojavljuju, jer se mijenjaju stupanj opterećenja i područje njegove primjene.
