Svatko zna jednostavnu istinu - bavljenje sportom jača zdravlje i pomaže u održavanju i održavanju zdrave figure. Pa zašto mišići tako često bole nakon dugih treninga?
Već dugi niz godina vjeruje se da je glavni uzrok bolova u mišićima nakon vježbanja stvaranje mliječne kiseline. Ova kiselina je nusprodukt fizioloških procesa koji se odvijaju u mišićima tijekom vježbanja. Postupno se njegova količina nakuplja i na kraju postaje toliko da se receptori za bol "sagorijevaju" kao rezultat njegovog djelovanja. Sportaš osjeća peckanje u umornom mišiću. Sama po sebi, mliječna kiselina ne šteti tijelu, pa čak i ulazak u opći krvotok dovodi do pomlađivanja tijela, no postoji i druga vrsta bolova u mišićima. To je takozvana odgođena bolovi u mišićima (LMP). Nastaje zato što tijekom treninga pucaju miofibrili - najtanja mišićna vlakna. Nakon nekoliko dana počinju gubiti oblik, a lizosomi potpuno uništavaju ostatke. Na fragmentima molekula miofibrila nalazi se velik broj naboja i radikala s kojima je vezana voda. Kao rezultat, stanica postaje dehidrirana i počinje privlačiti vodu iz okolnih tkiva. Mišić "bubri". Leksikon sportaša čak koristi takav koncept kao što je "začepljenje mišića". Bilo je to u ovom trenutku, t.j. nekoliko dana nakon treninga, osoba osjeća jake bolove u mišićima. Bolni osjećaji nestaju kad je proces uništenja konačno završen. Šteta intenzivnog treninga za neobučenu osobu je potreba za obnovom mišićnih vlakana. Mišići osobe koja se nepravilno bavi sportom sastoje se od vlakana različitih duljina. Kraći se rastrgnu u trenutku opterećenja. Redovitim vježbanjem duljina miofibrila postupno se izravnava, a sportaš više ne osjeća oštru jaku bol. Ovaj gore opisani mehanizam bolova u mišićima ne treba miješati s traumom - puknućem mišićnih vlakana. Jer uzrok boli nakon vježbanja leži u procesima koji se događaju na molekularnoj i staničnoj razini, a uključuju miofibrile - najtanje dijelove mišićnih vlakana.
