Sjedilački način života i problemi s okolišem sve više potiču ljude da pažljivo prate svoje zdravlje, a Internet omogućuje neograničenu količinu informacija o svim modernim trendovima. Tako drevna orijentalna umjetnost joge, koja nam je došla iz Indije, stječe sve veću popularnost.
Joga nije samo skup vježbi usmjerenih na poboljšanje istezanja i održavanje tijela u dobroj formi. Ovo je jedan od sustava indijske filozofije, način života usmjeren na samospoznaju i postizanje prosvjetljenja.
Ako se jogom ponašate samo kao prema skupu vježbi i položaja (u jogi se nazivaju asanama), tada će ona postati samo gimnastika, koja će vam omogućiti da poboljšate svoje zdravlje i oblik, kao i rad unutarnjih organa. Nakon prva dva do tri mjeseca redovite prakse primijetit ćete značajne promjene nabolje.
Redovita vježba joge može vam pomoći da se nosite ne samo s većinom kroničnih bolesti, već vas ispunjava vitalnošću i bit će vam puno lakše nositi se sa stresom.
Dobra stvar joge je ta što vam za vježbanje nije potrebna posebna oprema. Dovoljno je malo slobodnog prostora i gimnastički tepih. Stoga svi mogu vježbati jogu.
Međutim, optimalni uvjet za vježbanje joge je tišina. Omogućit će vam da se usredotočite na svoje osjećaje i koncentrirate se što je više moguće.
Ne pokušavajte odmah uzeti teške asane. Počnite malo po malo. Nema kidanja. Ako imate neugodu, bolje je da vježbu ne radite u potpunosti. Postupno će se tijelo smjestiti i vi ćete uspjeti. Postupno prelazite na one složenije. Podsjetimo vas da ne biste trebali osjećati apsolutno nikakvu nelagodu. Sve bi asane trebale biti dvostrane. Ako je poza asimetrična, prvo to učinite s jedne, a zatim s druge strane.
Ispravno disanje vrlo je važno za vježbanje joge: udahnite, zadržite, izdahnite. Ako je vaše disanje pogrešno, mišići se napetosti trzaju i nećete moći postići pozitivan učinak vježbe.
Tjelovježbom ne treba započeti punog želuca. Trebali biste se suzdržati od vježbanja najmanje 2 sata nakon jela.
Pokušajte vježbati u isto vrijeme. Izvrsno sredstvo za bavljenje jogom je meditacija, odnosno sposobnost koncentracije u sebi.
Joga je savršena za one koji se trude biti zdravi, uspješni i smireni. Pomoći će vam da se razumijete i da se nosite s mnogim životnim nevoljama s kojima ste se susretali u svom životu.
