Brzina i reakcija, ako su dobro razvijeni, pomažu da uvijek budite budni i izbjegnete opasne, pa čak i fatalne situacije. Posebne vježbe omogućuju vam da naučite kako brzo reagirati na podražaje koji prethode bilo kojoj radnji.
Upute
Korak 1
Započnite svoj trening s prilično jednostavnom vježbom u stilu igre nazvanom "klaperi". Zamolite svog partnera da stane ispred vas i stavi dlan tako da vam bude ugodno da ga udarite. Vaš je zadatak udariti dlanom o dlan, a vaš partner pokušati vas ispred i ukloniti na vrijeme. Nakon nekog vremena zamijenite uloge.
Korak 2
Isprobajte još jednu jednostavnu vježbu koju glumci ili sportaši često koriste u sinkroniziranim sportovima. Stanite ispred svog partnera. Neka radi sve pokrete koji mu padnu na pamet. Vaš je zadatak točno ponoviti sve nakon njih, djelujući što je moguće sinkronije. Stopa promjene pokreta trebala bi se s vremenom povećavati. To će vam pomoći da mozak više radi, dajući trenutne naredbe vašim mišićima.
3. korak
Pokušajte vježbati sa skupinom ljudi. Dobro će doći poznata igra "Uzmi stolicu". U središtu prostorije postavljene su stolice u obliku kruga, čiji je broj za 1 manji od igrača. Glazba se uključuje i sudionici se počinju kretati po stolicama. Čim glazba prestane, morate brzo sjesti na bilo koji stolac. Oni koji nisu stigli na vrijeme, odustaju uzimajući sa sobom jednu od stolica. Na kraju je jedan pobjednik, najbrži i najspretniji od svih.
4. korak
Trčite na kratke staze. Ovaj sport trenira "eksplozivnu" brzinu mišića i reakciju na okolne uvjete, jer je potrebno što brže doći do cilja u kratkom vremenu. Povećavajte brzinu trčanja postupno sa svakim trčanjem, inače možete postati premoreni.
Korak 5
Prijavite se za boksački odjeljak. Izvrstan je sport za brzinu treninga i reakciju, iako je prilično traumatičan. Postupno ćete naučiti predviđati ponašanje svojih protivnika i brzo uzvratiti.
Korak 6
Razvijajte ne samo mišićnu brzinu i odgovor, već i mozak. Neka vaš partner pripremi određeni broj pitanja iz područja u koje barem malo razumijete. Tada možete trenirati na nekoliko različitih načina, na primjer, odgovoriti na što više pitanja u minuti ili imati vremena odgovoriti na pitanje za 10-20 sekundi itd.
