U borilačkim vještinama razvoj brzine, koja se mora podizati paralelno sa svim ostalim parametrima, nije od posljednje važnosti. Postoje četiri glavne vrste brzine, o kojima će biti riječi u nastavku.
Upute
Korak 1
Brzina percepcije. Prakticira se u situacijama koje se ponavljaju mnogo puta i zahtijevaju trenutno odlučivanje. Uvjerljivo najbolji način vježbanja ove vrste brzine je zajednički trening (sparing). Dok sparingujete, naučite biti oprezniji. A budnost je ključni čimbenik koji utječe na brzinu percepcije.
Korak 2
Sljedeća vrsta brzine je brzina reakcije. Na to utječu dva povezana stanja. Morate biti svjesni kakav će razvoj dobiti svaka moguća situacija - to je prva stvar. Tijekom meča znate koje radnje u određenoj situaciji protivnik smije koristiti, a koje ne. U pravoj bitci također zamišljate da je neprijateljski cilj fizički vas ozlijediti. Izbor akcija reagiranja u ovom je slučaju sužen i svodi se na određene akcije reagiranja.
3. korak
Drugi čimbenik koji utječe na brzinu reakcije je refleksivnost. Sustavno ponavljanje jedne radnje dovodi do toga da na nju počnete refleksno reagirati. Stoga svaki standardni napad možete odbiti gotovo trenutnom brzinom.
4. korak
Vrsta brzine koja zahtijeva posebnu pozornost je brzina izvršavanja. Možete predvidjeti bilo koju akciju, što je ogromna prednost. Ali ako imate nedovoljnu brzinu, onda riskirate da nemate vremena za odražavanje neprijateljskih napada i izvršavanje vlastitih. To poništava svaku predviđanje.
Korak 5
Brzinu izvršavanja možete povećati na različite načine. Ali prvo na što treba obratiti pažnju su detalji. Ispravno postavljanje ruku i nogu prije udaranja, pomicanje u pravi stav i u pravom trenutku, pažljivo vježbanje novih tehnika u usporenom kretanju - sve to može povećati brzinu izvođenja.
Korak 6
Uz to, poznavanje zakona gibanja utječe na brzinu izvršenja. Potrebno je imati na umu da će se, na primjer, izvođenje udarca odvijati malom brzinom ako se tijekom recepcije naprave nekontrolirani pokreti rukama ili glavom. Poznavanje zakona gibanja također vam omogućuje da zadajete udarce s maksimalnom preciznošću i točnošću.
Korak 7
I nekoliko riječi o brzini oporavka. To proizlazi iz brzine izvršenja. Ovdje mislimo na brzinu i ispravnost unatrag, dovršavajući radnje bilo koje tehnike. Uostalom, vrlo je važno ne samo da udarac izvršite rukom ili nogom, već i pravilno i što je brže moguće ud odvesti u prvobitni položaj. U tom će se slučaju energija trošiti puno sporije.
