Boks je jedan od onih sportova kod kojih loše razvijena brzina reakcije nije samo uzrok sportskih neuspjeha, već i fizičke štete, pa je stoga reakcijski trening presudan u formiranju boksačke tehnike.
Upute
Korak 1
Zamolite svog prijatelja ili drugog boksača iz grupe za trening da igraju s vama jednostavnu, ali vrlo učinkovitu igru razvijanja brzine reakcije.
Korak 2
Zamolite svog prijatelja da im dlan bude okrenut prema vama.
3. korak
Udarite partnerov dlan nasumično. Zadatak druga je spriječiti vas da u njega uđete. Mora ga ukloniti kad udariš. Vaš je zadatak spretno i precizno pobijediti dlan.
4. korak
Zadrži rezultat. Izbrojte koliko ste puta udarili prijatelja u dlan i koliko je puta uspio ukloniti ruku.
Korak 5
Zamijenite uloge s partnerom. Sada će vam pokušati udariti dlan, a vi ga uklonite. Nastavite brojati, a zatim usporedite tko i što bolje reagira. Treba imati na umu da su odgovor na udarac dlanom i odgovor na izbjegavanje dva različita odgovora. A ako netko od vas uspije udariti, onda je daleko od činjenice da će zaobići drugog u odlasku.
Korak 6
Uhvatite muhe rukama. Često se dogodi da se u kući pojave muhe. Oni mogu biti vrlo korisni u razvoju vaše brzine reakcije. Teško je predvidjeti u kojem će smjeru insekt letjeti u sljedećem trenutku, a ako uzmete u obzir činjenicu da je prilično male veličine, tada ćete se uz brzinu reakcije moći i razviti koordinacija.
Korak 7
Naučite žonglirati - nekoliko letećih predmeta, koji neprestano zahtijevaju bacanje i ulov, podložno je onima koji imaju dobro razvijenu brzinu reakcije, a također i motoričku koordinaciju.
Korak 8
Koristite posebne računalne programe za razvoj brzine reakcije. U pravilu, ove vrste programa imaju različite postavke, poput brzine kretanja predmeta, a provode i svojevrsni sustav vrednovanja. Pomoću ove točke ili bodovnog sustava pratite svoj napredak.
