Popularnost joge u cijelom svijetu je zahvaljujući njenoj učinkovitosti i dostupnosti za svaku osobu. Satovi joge su usklađivanje tijela i duše. Možete samostalno otkriti mogućnosti joge i zaroniti u svijet savršenstva i spokoja.
Nužno je
Podloga za jogu
Upute
Korak 1
Joga je jedno od najdrevnijih učenja na zemlji. Ovo nije samo filozofsko učenje, to je i zdrav način života. Joga ispituje savršenstvo osobe u tri smjera - tijelo, duša, duh. Jačanje tijela najpopularnija je joga praksa. Ne proturječi nijednoj religiji. Napokon, svi žele biti zdravi, bez obzira na vjeru.
Korak 2
Jogu možete vježbati samostalno ili pod vodstvom instruktora u fitnes centru ili školi joge.
Ako se odlučite sami naučiti osnove joge, trebat će vam: joga prostirka, široka odjeća. Vježbajte jogu bosi za bolji zahvat i ravnotežu. Za lekcije trebat će vam video tečaj s osnovnim asanama (položaji joge). Pri odabiru video tečaja imajte na umu da postoji nekoliko učenja joge. Njihova je razlika u pristupu i težini. Na primjer, Iyengar joga pogodna je za početnike zbog dostupnosti asana. Power joga je dizajnirana za "napredne", gdje se naglasak više stavlja na poteškoće izvođenja asana.
3. korak
Koju god jogu odabrali, glavni uvjet trebao bi biti vaš osobni pozitivan stav prema nastavi. Joga ne bi trebala biti fizički umorna, čak i ako ste napravili postolje na glavi. Ako nakon nastave osjećate bolne senzacije, to znači da asane gradite nedosljedno i nepravilno.
4. korak
Predavanje joge započinje "pozdravom suncu" (ako to radite ujutro ili popodne) ili "pozdravom mjeseca" ako je navečer. Počnite raditi sve asane od jednostavnih do složenih. Ne nastojte se odmah uviti u nezamisliv položaj. Naštetit ćete samo sebi. Gotovo svaka asana logičan je nastavak druge. Tada ni sami nećete primijetiti kako ste završili u nekom teškom položaju. U jogi je važno dobro istezati mišiće, izgraditi disanje, izdržljivost.
Korak 5
Postoje posebne asane koje su korisne za određene bolesti. Međutim, postoje i ograničenja u jogi. Trudnice, osobe koje su pretrpjele teške ozljede (posebno leđa) jogu trebaju raditi samo pod vodstvom trenera.
