Joga je najstarija indijska praksa koja kombinira tjelesno i duhovno savršenstvo. Danas se ljudi različite dobi i tjelesne građe bave jogom. Mnogi su došli u svijet joge kako bi poboljšali svoje narušeno zdravlje ili izgubili kilograme, a samo mali dio traži mir u praksi i nastoji razumjeti unutarnje "ja".
Upute
Korak 1
Danas mnogi fitnes i joga centri nude usluge za svladavanje ove drevne umjetnosti. Pri odabiru učitelja joge u početku ćete se morati osloniti na povratne informacije vježbača. Ako želite izravno savladati klasični smjer indijske joge, onda odaberite centar u kojem se uči hatha joga. Postoje i mnoge druge vrste jogijskih praksi: kriya, kundalini, raja itd. Ali za početnike je bolje započeti svladavanjem hatha joge. Trenutno popularni smjer fitnesa - joga pogodan je za ljude koji se žele riješiti samo viška kilograma.
Korak 2
Već na prvim satima učitelj joge trebao bi s vama razgovarati o čišćenju tijela. Odaberite metode koje vam odgovaraju, započnite s laganim, a postupno svladavajte one teže. Nemoguće je savladati jogijske prakse bez rješavanja toksina i toksina nakupljenih tijekom prethodnih godina. Točnije, u fizičkom smislu, troske vam neće ometati izvođenje asana, već će se postupno događati promjene u tijelu sa svakim organom, a onečišćenje može ometati promjene svjetlosti i izazvati upalne procese u tijelu.
3. korak
Ne žurite se odmah svladati vrlo teške asane, nemojte se obeshrabriti ako mnoge stvari ne uspiju. Koncentrirajte se u prvim mjesecima na proučavanje osnovnog kompleksa asana, zglobne gimnastike, jogijskog disanja, krije (čišćenje tijela disanjem i fizičkim metodama). Postupno proučavanje joge odvest će vaše tijelo u izvrsno stanje, a unutarnji osjećaji svakodnevno će vas iznenaditi otkrićima.
