U modernom životu, fitness klub za djevojke nije samo mjesto za održavanje svoje figure, već i simbol potvrde njihovog socijalnog statusa. Sad je to jednostavno moderno. Često ni sami instruktori fitnesa nisu zainteresirani za prenošenje informacija o ispravnim vježbama u teretani. Evo nekoliko uobičajenih pogrešaka koje ljudi čine u fitness centrima.
Upute
Korak 1
Nedosljednost
Uglavnom, svi pohađaju nastavu kad je to prikladno, a rijetko tko ima svoj program treninga. Ako idete u klub jednom tjedno i istovremeno vježbate tamo dok ne padnete, onda to vjerojatno neće pomoći u postizanju željenog rezultata. Puno će učinkovitije biti izraditi plan lekcije i program vježbi koji su vam potrebni, uzimajući u obzir vaša problematična područja.
Korak 2
Očekivanja koja su previše nerealna
Pogledajte stvari realno. Nemojte očekivati da ćete nakon deset dana iscrpljujućih treninga izgledati poput djevojke s naslovnice. U prvom mjesecu ne samo da nećete smršavjeti, već ćete ga dobiti povećavanjem mišićne mase. Pripremite se za dugotrajni rad na sebi.
3. korak
Nepravilna prehrana
Ovo je najčešća pogreška koju djevojke čine kad idu u teretanu. Rezultat ovisi o prehrani 80%, a o treningu samo 20%. Jedite samo pravu hranu, bogatu vitaminima, a morat ćete zaboraviti na slatkiše i brzu hranu. Također se ne preporučuje kupnja energetskih pića i barova koji se prodaju u fitnes klubovima i sportskim trgovinama.
4. korak
Naglasak na treningu snage
Ako se odlučite za izgradnju mišića ili mršavljenje uz pomoć energetskih opterećenja, ništa od toga neće proizaći. Svaki dan trenirate iste mišiće, što rezultira ozljedama i nema vremena za oporavak. To prijeti fizičkim preopterećenjem vašeg tijela i posljedičnom degradacijom mišića. Opterećenja trebaju biti uravnotežena, usmjerena na sve mišiće u tijelu.
Korak 5
Pokušaj prihvaćanja neizmjernosti
Ne biste se trebali zanositi svim vrstama kondicije odjednom. Zaustavite svoj izbor na jednoj stvari i marljivo radite, izmjenjujući opterećenja sa obaveznim odmorom.
Korak 6
Ne jedite nakon vježbanja
Nije u redu. Nakon odlaska u fitness klub, morate pojesti mali dio proteina s malo masnoća. To nikako neće utjecati na vašu figuru, već će samo ubrzati metabolizam. Osim toga, ako se to ne učini, sljedeći ćete dan ustati s bolovima u svim mišićima.
7. korak
Trening prema tuđim programima
Vaša je prijateljica izgubila 10 kg, a vi ste odlučili, slijedeći njezin primjer, vježbati na isti način. Neće vam dati isti rezultat. Svaki fitnes program prilagođen je svakom organizmu i njegov vam program možda neće odgovarati. Puno veću učinkovitost postići ćete izradom vlastitog programa vježbanja usmjerenog na vaša problematična područja tijela.
